1.足球明星C罗生涯与身材肌肉是如何炼成的
2.葡萄牙大胜瑞士，C罗4分钟连进2球
足球明星C罗生涯与身材肌肉是如何炼成的
无论你是谁的球迷，都不得不承认，2018年世界杯，6月16日的凌晨，荣耀属于C罗。
这位33岁的葡萄牙当家球星，面对强敌西班牙，在世界杯比赛中独中三元，以一己之力拯救整个国家队，炸翻了全世界的朋友圈!
特别是C罗在最后一刻的帽子戏法帮助葡萄牙踢平了西班牙，让无数的迷妹发出了几百分贝的尖叫声。
C罗的生涯与身材的保持
1985年，葡萄牙马德拉岛。一个女人每天喝下大量的啤酒，每天沿海岛暴走。想堕下这个上帝意外赐给自己的孩子。然而最终他还是来到了这个世界。四个孩子的家庭生活显得更为艰难。这个孩子的父亲是当地一家小球队的器材管理员。这个孩子从小就在这里踢球，他的足球天赋开始显露。
1998年，葡萄牙豪门里斯本竞技以一千五百英镑的价钱从母队签下了他。这个年仅13岁的少年只身一人踏上了征程，开始在首都的闯荡。?当我离开家的时候，我的母亲和兄弟姐妹都哭了。就连我父亲那天也很情绪化。?他在自己的自传**里这样说。这个少年每天都为思念家人而哭泣。而他的马德拉乡下口音也让他成了其他孩子们嘲笑的对象。他甚至不止一次和他们发生冲突。
2003年，这个孩子18岁。开始暂露头角的他受到了英超豪门曼联的注意。创纪录的1200万英镑。他开始闯荡英伦。在英超的岁月里，他让无数红魔记住了这个追风少年。速度飞快的亨利，凶悍的维埃拉，勇猛的马克莱莱，都成了他风驰电掣的背景。
2008年，他拿到了首个，还有首个金球奖。足坛的最高个人荣誉。这个脸上挂满喜悦的年轻人，依然有着无法褪去的青涩。2009年，西甲豪门马德里终于抛开橄榄枝。以惊人的9400万欧元将这个进球机器纳入麾下。披上白衣的他让所有西甲后卫们胆寒。2013年，他迎来的第二座金球奖。颁奖典礼上，他落泪了。我们无权去评论他如何如何。背后有多少付出只有他自己知道。他已经为了这身白衣做的足够多。2014年，第二个，第三座金球奖。霸气的怒吼响彻世界。
2016年的今天，他已经31岁。青春早已不再。他依然奔驰在绿茵场上追逐着对胜利的渴望。他的速度开始下降，过人开始缓慢，任意球开始失准，进球开始变少。可他依然在不懈努力，为战舰奉献自己的力量。我们还依然爱着他，守护着他，陪他到退役，陪他慢慢变老!
克里斯蒂亚诺?罗纳尔多?多斯?桑托斯?阿维罗，31岁生日快乐!
你曾是老特拉福徳的红魔之子，是万千红魔球迷的希望，是英超的宠儿，这里有你六年青葱岁月。尽管在09年的夏天，你离开了，但我知道你深深爱着曼彻斯特这个地方。我那红衣少年，多少曼联球迷爱你就有多少人责骂你以梦想为借口的叛逃，但是你绝不退缩，你勇敢向前，终于成为伯纳乌白衣飘飘的王者，成为的。
C罗的职业生涯是充满色彩的，我们一起来回味属于C罗的十大瞬间!
10、2003年初踏梦剧场
2003年对于国际足坛而言具有变革意义，这一年，鼎盛时期的贝克汉姆远走伯纳乌，职业生涯盛极而衰;这一年，名满天下的罗纳尔迪尼奥君临诺坎普，开启了一段属于小罗和梦二王朝的辉煌岁月;这一年，一个叫卡卡的巴西帅哥转会米兰，迅速成为世界巨星;这一年，阿布拉莫维奇收购切尔西，英超不久后取代西甲成为欧洲第一联赛;这一年，一个叫克里斯蒂亚诺-罗纳尔多的葡萄牙小伙进入老特拉福德，穿上了那件7号，书写着自己的篇章。2003-2006年，那时候C罗还被称为小小罗，虽首秀惊艳，但进入曼联的前三个赛季小小罗吸引人眼球的是华丽的脚法，对于球队贡献远不如后来。华而不实的球风让人对小小罗又爱又恨，比起同一年进入顶级豪门的卡卡和05年世青赛成名的梅西，C罗在曼联前三年的进步并不快。这三年，英超属于不败的和穆里尼奥的切尔西，也属于上演伊斯坦布尔奇迹的利物浦;曼联和C罗只是配角。
9、 小小罗04年梦碎里斯本
2004年7月，葡萄牙决赛中在主场里斯本光明球场输给了史上最大的黑马希腊队，屈居亚军。里斯本光明球场时葡萄牙巨星菲戈的成名地，也是C罗的成名地。决赛中，C罗多次浪费鲁伊科斯塔的妙传，无缘进球。第一次参加的C罗有着上佳表现，2个头球，半决赛打入关键进球。再看看葡萄牙队的阵容堪称辉煌，菲戈、鲁伊科斯塔、德科是02-04赛季冠军球队的核心球员。这是C罗国家队距离冠军最近的一次。不到20岁的小小罗哭的极其伤心，从裁判终场哨响起的那一刻开始直到上台领取银牌，眼泪就没有断过，两只眼睛哭得通红，泪水让人难以忘记。
8、06世界杯的伤痛，C罗的三次掉眼泪!
&与荷兰的八分之一决赛，C罗只踢了30分钟就因伤下场，他哭了，因为怕因伤告别世界杯，C罗在替补席上突然失态，吓得所有工作人员都跑来安慰他，他21岁，却依稀还有19岁那个脆弱男孩的影子。
&1/4决赛葡萄牙同英格兰的比赛中，C罗敦促裁判罚下曼联队友鲁尼，并有那个经典的眨眼动作，使之成为英格兰的全民公敌，成为全英超观众狂嘘的对象。但他在点球大战中打入致胜球，由此百感交集，喜极而泣。
&半决赛法国1:0淘汰葡萄牙，C罗无缘决赛，这已经是2006年世界杯他哭的第三次了。C罗单手掩面，这一次到没有前几次那样哭的那么放肆。或许，他是已经透支完了所有的眼泪吧?
06世界杯之后，重压之下的C罗没有在千夫所指中死亡，而是在成名中爆发。06-07赛季，C罗进球率大增，进球数量超过了前3年，真正意义上进入了顶级巨星的行列。06世界杯前的小小罗是天才少年，世界杯后的C罗是超级巨星，越来越多的人开始称其为C罗!
7、 08年莫斯科不相信眼泪这一夜，上帝站在了C罗这一边，及第一次捧起金球奖!
2008年决赛，莫斯科雨夜，C罗攻入头球，但是罚失关键点球。由于特里的滑倒与范德萨的神扑，曼联有惊无险的拿到了欧洲冠军杯，这是C罗第一次获得冠军。从地狱到天堂，C罗在大雨中又一次泣不成声，泪水仿佛雨水般大，但这一次是幸福的眼泪。凭借这一年出色的表现，C罗成为世界上最出色的球星，获得了世界足球先生荣誉，这是C罗职业生涯第一个高峰。
6、告别曼联，世界第一身价加盟战舰
09年决赛曼联0：2巴萨，埃托奥的鬼魅一击，之后哈维助攻梅西头球破门。赛后C罗掩面哭泣。也是这场比赛坚定了他来的决心。他要击败巴萨!击败梅西!从03年加盟曼联到09年，C罗收获了一切个人荣誉与俱乐部荣誉，登上顶峰后在曼联没有了动力，快要到分手时刻了，如同《鹿鼎记》结尾曲一般：年轻的野心，尝试战胜自然，随意试试身手，接受挑战，但跃上了顶峰，心境已渐变，从前无愁是我，不似今年独惜今天，难觅你再对面前，赢尽了世界一切，你却不见独惜今天。
2009年夏天，C罗以世界第一身价9400万欧元转会，震惊了全世界!来到西甲后，C罗进球如麻，成为了伯纳乌新的王者，带领战舰全速前进!
5、08、10、12年世界大赛连续失利，C罗在国家队的心灰意冷
2008年8强战，葡萄牙2:3惜败德国，他流下了伤心的泪水。
2010世界杯16强战葡萄牙0：1西班牙遭淘汰，因比利亚的争议越位球又惜败。队长兼核心C罗再一次落下了男儿泪!
2012年半决赛，C罗再次败给了西班牙，又是那么的可惜与不甘!C罗全场6次射门未能换来进球，而点球大战中，随着小法罚入点球，C罗甚至都没有机会主罚点球。镜头给到C罗，这位葡萄牙球星显然无法接受球队被淘汰的事实，他不断地摇头，嘴巴似乎在说：?天不助我!天不助我!?他显得是那样的不甘，而眼角，也再次湿润，赛后在更衣室通道里，他更是伤心哭泣，哪怕队友和教练竭力安慰，他也不能抑制自己的悲伤。
4、诺坎普请安静些，终于压过巴萨夺西甲冠军
2012年4月，凭借C罗的绝杀自2008赛季以来第一次联赛战胜巴萨，锁定联赛冠军，这是C罗第二次绝杀巴萨，第一次是一年前国王杯绝杀。这次绝杀标志着巴萨形势的逆转，随后对阵巴萨开始占据优势，C罗从这场比赛起开始摆脱梅西的压制。但是，11-12赛季的西甲冠军也是C罗至今唯一的一座西甲冠军。
3、C罗回家，及第二次捧起金球奖，打破梅西垄断
13年八分之一决赛，在老特拉福徳，曼联VS。观众席上七万红魔球迷此起彼伏的高喊罗纳尔多，随处可见?欢迎回家?的牌子，场下他和老爵爷如同父子般深情一抱，场上他进球破灭了曼联高歌猛进的希望，他向跑来的队友摆手示意不做庆祝，脸上满满的歉意和委屈。
之后，C罗获得了2013年度金球奖，打破了梅西金球奖四连庄的垄断。虽然这次获奖有争议性，但C罗在这年打进了69粒进球，也得到金靴，是2013年的射手王，国家队方面，C罗也创造了纪录，成为葡萄牙国家队第一射手，在世界杯预选赛附加赛中两场四球，帮助葡萄牙晋级巴西世界杯。
在颁奖典礼上，C罗再次激动地哭了，女友伊莲娜也是眼眶通红，眼睛里闪着泪光，妈妈更是现场痛哭，儿子迷你罗在C罗身边似乎也受到爸爸的影响，揉了揉眼。那时候还是幸福美满的一家人，C罗有多么地不容易，全世界的球迷为之感动!
2、巴西世界杯之殇，落寞无助
2014年巴西世界杯葡萄牙因净胜球少未能小组出线，我们看到了落寞无助的C罗。2015年底，C罗的自传**《Cristiano Ronaldo》在全球上映，**中有一个地方深深触动了我，是你在回忆2014年巴西世界杯的时候，你说那时你已经有伤了，如果能回到过去，你不会去巴西参加世界杯。很多人诟病你在巴西世界杯上表现不佳，没能带着葡萄牙走得更远，可是又有几个人知道，拖着伤腿的你能够出现在巴西就已经足够让我们高兴了。带着一个进球一个助攻，你可以昂首离开巴西。可是我也知道，如果真的能回到过去，如果你真的能再选择一次，你还是会去巴西的，因为你是那么热爱你的国家队，也热爱脚下的足球。
1、再夺，第三次金球奖
还记得2014年那场史诗般的决赛吗，还记得C罗疯狂地脱衣庆祝吗?在2014这一年，虽然C罗饮恨世界杯，但他带领夺得阔别12年之久的史上第十座奖杯!俱乐部史上首度单赛季拿到4个冠军，C罗还是最佳射手(17球单赛季进球记录)，西甲最佳射手。C罗第三次捧起金球奖，这一次他身边没有了伊莲娜，在颁奖典礼上他向全世界霸气地怒吼!我们为之疯狂!
我们都在成长，看着你的蜕变，我们也在不断的努力。你的倔强，你的自强，你的独立，正因为如此你的担子也更沉重，儿子的榜样，家里的支撑，一步步走来又付出了多少，一路的艰辛，又扛下了多少，我们希望着时光可以慢些，多看看坚强刚毅的你!
在你自传**的全片最后，你说：I love the pressure.But when I am not gonna to he this pressure,I wanna take my boots,put it aside and finish my career.That's it. 而后你又在访里说你会在四到五年里退役，好像告别的日子突然就被提上了日程，我终于意识到你真的在渐渐变老。可是这又有什么可怕的呢，每个人都会慢慢成长然后逐渐老去的。只是我们知道，今后的日子里，你的比赛看一场就会少一场，关于你的一切，都变得更加珍贵。
克里斯蒂亚诺，我们多么感谢岁月没有磨去你的棱角，又带给你了你几分成熟迷人的味道。泛红的眼圈里有隐忍的泪光，那些都是属于三十而立的记忆，属于一个男人的担当。我们希望你能给迷你罗找个好妈妈，你也能够找找到自己的那份幸福。我们不求你再登巅峰，不求你进更多的球赢得更多的荣誉，我们只愿你永远健康快乐，少一点伤病，多踢一场球，我们就已经很幸福了。
31岁的阳光，正好!
30岁，对于足球运动员来说，已经是职业生涯的分水岭。而C罗在30岁以后却比之前更加开挂：俱乐部层面率三度蝉联冠军，国家队层面带领葡萄牙豪夺冠军，五座金球奖加身，赫然已是当今足坛第一人。
C罗展示五座金球奖
今年5月份，C罗面对媒体自豪的说?如今的我，有着23岁的身体。?
33岁的年纪，不输23岁的体能和竞技状态，C罗到底是如何越活越年轻的呢?
C罗每天生活的非常规律，绝不少于8小时的睡眠，然后就是不间断的刻苦训练。据英国媒体报道，C罗在曼联效力时，每天至少花一个小时锻炼腰腹和肌肉，自从转会后，更加的疯狂，每天3000个仰卧起坐，这已成了C罗的人生日常。
C罗在日常的力量训练中，他的累计负重，相当于16辆丰田轿车重量之合!一辆轿车重达1.4吨，16辆就是22.4吨，22400kg!设搬运工每次背100kg的重物，也得背224次!
每天3000个仰卧起坐，意味着什么训练强度呢?
C罗透露，当他效力曼联的时候，当时就有队友向他发起挑战，但是没人能打破他的纪录，而且，有些队友在看了他前三分钟的表演之后，就佩服得五体投地，从此打消了挑战他的念头。
据几位球员透露，C罗日常不光在健身房时锻炼，他就是在马德里集训的酒店房间里，别人伸懒腰休息时，他也总是一边看电视，一边做仰卧起坐，刻苦程度可想而知。
看看C罗的肌肉金刚腿，就知道他对自己的身体状态有多专注。运动员的体脂率通常在10%左右，他的体脂率仅有7%;运动员肌肉含量通常很难超过46%，而C罗肌肉含量为50%。
客场对阵尤文，C罗的精彩倒钩堪称史诗级别，惊艳了全世界。
倒钩高度竟达到2米38，几乎与球门横梁持平。在做出惊天倒钩后，C罗在ins上发了一句话：?hard work pay off? 努力锻炼，终有回报!
强健的腰腹、惊人的背肌、霸道的腿部肌肉，成就了C罗顶级的形体魅力。
有运动专家在研究了C罗的任意球后惊人地发现，他的任意球之所以速度快、弧度大、威力强，都离不开腹肌的功劳：?当射门时下半身所有肌肉同时发力，腹肌带动了臀肌、大腿、膝盖、脚踝、脚步甚至脚趾都发出了全力，然后增强手臂摆动，以提升球速和爆发力。?
很多人羡慕着别人的成功与精彩，但从未体会他人成就背后付出的艰辛。
C罗在ins上曾写下：?Nothing worth hing comes easy. ? 值得拥有的东西，永远都来之不易。
为了方便锻炼，C罗直接把客厅改造成了健身房
世界上没有随随便便的成功，所有成功的背后都有着汗与泪，努力与奋斗，自律精神。
在接下来的比赛中，我们期待C罗有着更精彩的表现，在世界杯赛场上放出最耀眼的光芒!
葡萄牙大胜瑞士，C罗4分钟连进2球
葡萄牙大胜瑞士，C罗4分钟连进2球
葡萄牙大胜瑞士，C罗4分钟连进2球，本场葡萄牙4-0战胜瑞士，这是葡萄牙队史首次对阵瑞士单场比赛打进4球。此役获胜之后，葡萄牙迎来本次欧国联的首场胜利，葡萄牙大胜瑞士，C罗4分钟连进2球。
葡萄牙大胜瑞士，C罗4分钟连进2球1作为第一届欧国联的冠军，C罗领军的葡萄牙再一次出现在了欧国联的赛场，由于之前表现不佳，为了能够让球队有更强的自信心出现在卡塔尔世界杯的舞台，葡萄牙肯定希望能够当年带给自己荣誉的舞台取得成功。
在首场比赛当中，葡萄牙和西班牙握手言和，第二场比赛他们遭遇到了首战失利暂时垫底的瑞士队，虽然从球队的整体实力和球星的个人统治力来看，葡萄牙有着一定的优势，但是在欧国联开打之后冷门频出，让葡萄牙众将士不敢有丝毫的懈怠。
此役C罗重返先发，他的回归给球队吃下了一颗定心丸，在他的率领下，葡萄牙从比赛一开始就接管了比赛，最终凭借着卡瓦略和坎塞洛的进球，以及C罗4分钟之内的梅开二度，葡萄牙4-0大胜瑞士，在另外一场对决当中，西班牙和捷克队握手言和，葡萄牙也凭借净胜球的'优势，如愿以偿登顶小组积分榜！
C罗回归，葡萄牙改变立竿见影
在首场和斗牛士军团的双牙大战当中，C罗并没有首发出战，这也是导致葡萄牙整体表现不尽如人意的原因之一，此役面对实力稍逊一筹的瑞士队，C路重返先发，有了他的坐镇，葡萄牙明显给球迷的感受变得更加稳和自信，从比赛第一分钟开始就将主动权牢牢掌握在了自己的手中。
全场比赛葡萄牙的控球率达到了55%，攻防两端都完全压制住了对手，让瑞士队整场只有5次射门，其中2次打在门框范围之内，都被成功化解，而葡萄牙此战可以说是机会非常多，18次射门有10次命中了目标，如果C罗能够把握性更高一点，他们将取得一场更大的胜利。
4分钟梅开二度，C罗不愧纪录粉碎机
37岁的C罗仍然是本场比赛葡萄牙最闪耀的球星，球队的4粒进球当中，有3个和他直接相关，上半场第14分钟，正是C罗主罚的任意球，造成了瑞士门将扑球脱手，才给了卡瓦略补射首开纪录的机会，第34分钟葡萄牙前场打出配合，若塔禁区内得球后回传中路跟进的C罗，总裁不停球直接推射帮助葡萄牙扩大领先优势。
4分钟之后，若塔射门被扑，C罗门前机敏补射上演梅开二度，下半场比赛双牙大战送出助攻的坎塞洛，和贝尔纳多席尔瓦打出配合，单刀球过掉门将后，打空门得手将定格在了4-0。
职业生涯已经打破了无数纪录的C罗，被众多球迷称之为纪录粉碎机，本场比赛C罗再一次证明了自己配得上这一荣誉，根据《PokerStars Sports》的统计，C罗已经连续19个赛季为葡萄牙国家队取得进球，追平了爱尔兰球星罗比基恩，而且按照C罗的状态，他未来超越基恩独享这一荣誉只是时间问题！
在另外一场比赛当中，西班牙和捷克队2-2握手言和，葡萄牙也抓住机会登顶积分榜，从而将小组出线的主动权，牢牢掌握在了自己的手中，期待在状态神勇C罗的率领下，葡萄牙能够在本届欧国联取得满意的成绩！
葡萄牙大胜瑞士，C罗4分钟连进2球2梅西5岁了，C罗37岁，绝代双骄回到国家队，踢出了精彩表现，梅西单场5球，C罗梅开二度，两人再次创造属于自己的纪录。值得一提的是，C罗的母亲在现场看球，直接哭了。
梅西职业生涯第2次单场打进5球，第一次是11/12赛季，梅西在巴萨7-1大胜勒沃库森的比赛中上演五子登科！如今，阿根廷5-0大胜爱沙尼亚，梅西再次上演五子登科！据统计，梅西成为首位在和国家队比赛均有过单场上演五子登科的球员。
梅西职业生涯已打入769球，超越贝利，仅次于C罗。
阿根廷国家队官方表示，“队长梅西独中五元，为我们献上了一场精彩的进球大战，阿根廷的不败纪录也扩大至33场。”
国内歌手苏醒发声，“知道熬夜不好，知道是友谊赛，知道对手不强，但这一场，把我看了巴黎一整个赛季的梅西难进球的压抑，整个释放，踢一场少一场，且看且珍惜，我的球王。”
C罗37岁，在梅西五子登科的同时，C罗也上演了梅开二度的好戏。连续19个赛季，C罗代表葡萄牙国家队都有进球，帮助葡萄牙4-0大胜瑞士。
在C罗进球后，镜头给到了看台上的C罗母亲，她不停鼓掌激动落泪，脸上带着幸福的笑容。赛后，C罗在社交媒体上写道，“一场非常重要的胜利给了我们全队更多的自信和自豪；实际上真正的考验才刚刚开始！”
今年的卡塔尔世界杯，对于梅西和C罗来说，都可能是最后一届，4年后，梅西39岁，C罗就超过40岁了。现在，两人都希望实现世界杯冠军梦想，为自己争夺2023年金球奖增加砝码。
当然，球迷能够看到梅罗如此表现，已经很幸福了。
葡萄牙大胜瑞士，C罗4分钟连进2球3北京时间6月6日凌晨2点45分，2022-23赛季欧国联小组赛第2轮进行一场比赛，葡萄牙对阵瑞士。双方经过90分钟的较量，葡萄牙凭借威廉-卡瓦略打破僵局，C罗双响，坎塞洛建功，最终葡萄牙4-0完胜瑞士，葡萄牙取得本次欧国联的首胜。
比赛进行到第7分钟，瑞士开出右侧角球到禁区，法比安-舍尔争顶皮球碰到手，随后塞费罗维奇完成破门，但裁判示意法比安-舍尔手球犯规在先，因此塞费罗维奇的进球无效。第14分钟，葡萄牙获得前场任意球机会，C罗主罚任意球直接射门被瑞士门将格雷戈-科贝尔扑出，威廉-卡瓦略补射破门，葡萄牙1-0领先瑞士。
第36分钟，迪奥戈-若塔在禁区内分球给C罗，C罗起脚推射破门，葡萄牙2-0领先瑞士。取得进球之后，这是C罗连续19个赛季在国家队取得进球。第40分钟，迪奥戈-若塔在禁区的射门被挡出，C罗补射破门完成梅开二度，C罗4分钟内轰2球，葡萄牙继续扩大，3-0！
第43分钟，坎塞洛在前场边路起脚传中到禁区，C罗抢点射门稍稍偏出险些上演帽子戏法。易边再战，第51分钟，葡萄牙发起快速反击，C罗在禁区的射门被扑出，紧接着C罗补射破门，但裁判示意越位在先进球无效，C罗错过戴帽机会。第69分钟，伯纳多-席尔瓦助攻坎塞洛破门，最终将锁定在4-0，葡萄牙取得大胜。
值得一提的是，本场葡萄牙4-0战胜瑞士，这是葡萄牙队史首次对阵瑞士单场比赛打进4球。此役获胜之后，葡萄牙迎来本次欧国联的首场胜利，小组赛首轮葡萄牙1-1战平西班牙。小组赛2轮战罢，葡萄牙取得1胜1平保持不败，积4分位居小组头名。
