为什么投篮容易被盖-为什么nba球员投篮球在头顶

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1.篮球课上老师老是强调跳头姿势,难道姿势对就能进球吗

2.求纳什的相关资料

3.NBA有哪些球员投篮姿势很怪异?

4.什么是篮球

5.有关篮球战术意识调查问卷

篮球课上老师老是强调跳头姿势,难道姿势对就能进球吗

为什么投篮容易被盖-为什么nba球员投篮球在头顶

投篮是进攻队员为将球投进篮而采用的各种专门动作的总称。

投篮是篮球运动的主要进攻技术,是唯一的得分手段。比赛中进攻队员运用其他各种进攻技术、战术的目的,都是为了创造更多更好的进攻机会,力求投中得分。而投篮得分多少决定一场比赛的胜负,因此,掌握好投篮技术并不断的提高投篮命中率,对于在比赛中取胜具有十分重要的意义。

今天单手原地投篮主要用于罚球,或试图发动3分投篮。尽管用得不太多,但却是当今最流行的跳投的基础,也是某些上篮的基础。

所有基本投篮虽然密切联系,但我试图为每种投篮专立一章:罚球、跳投、跑篮、勾手投篮和投篮,并把每种投篮技术分成以下几个要点:

瞄篮

投篮时瞄篮点在哪里?你的眼睛应注视篮圈的后沿部分。当看这一点时,就能投进网里。许多教练教队员瞄篮圈前缘一点,那么做,你不得不比瞄篮点投得更远些。应该每次都投向瞄篮点,犹如神投手一样

站位

不管是罚球还是跳投,你站位正确吗?如果右手投篮,右脚应直接指向篮圈中央。罚球情况下应把右脚放在罚球线中点,稍前于左脚。最重要的是感觉自己站位舒适。请记住,你要培养的是稳定性,而这来源于习惯,来源于感觉舒适和自然。

持球

持球要小心,用手指和掌根触球,手掌心不得触球。在球与手之间应有空隙,这样才能感觉柔和。用指端控制住球,不要太紧。

我提倡罚球时稍微屈膝即可。像其它投篮,膝关节必须保持稳定与一致。基本前提就是:投篮越简单,动作就越小,获得一致的稳定出手的机会就越好。

球出手与出手后手的跟随动作

出手要柔和、流畅,不要猛然用力,否则会使球离手太快,这样命中率就下降。要使球柔和人网,球应从指端出手,自然离开手指,如果球触手掌,球就不能柔和地触篮圈。

弧线

如果球触篮圈后又弹回来,这告诉你投篮太平,即弧度不够。弧度不够使球不能柔和触及篮圈。罚球时弧线的最高点应在篮圈上3——4英尺(约1米),投得越远,弧线就相应高一点。

眼睛注视(球出手后)

眼睛是否跟随球的飞行曲线?这是一个普遍的毛病。不要把眼睛集中于球的飞行——投手注视球飞行就容易在球出手前偏离目标,这样就影响命中率。

球的旋转

和弧度一样,球的旋转取决于球离篮圈的距离。罚球线左右的球,在到达篮圈前应旋转一周到一周半。如果没有适当的后旋,就会使球碰及篮圈后向外而不落入球网内。

自信心

适合的练习带来成功,从而给人自信,而自信又使你深信练习的效果,并继续练习。这是一个美妙的循环。大多数优秀的投手投前就心中有数,有的放矢。带着自信心站在罚球线前吧。

下面是我的经验:

第一点, 要有合适的姿势. 何为合适的姿势? 个人认为, 姿势不一定要完全标准, 但一定要适合自己. 找到最适合自己的姿势是整个投篮命中率的基础. 我曾经受一个三分射手的指导, 改正过投篮姿势, 结果当天命中率就上升了很多. 可见姿势的重要性. 我来讲讲一些注意的要点. 三个"90"度还是很重要的. 即当做好投篮姿势时, 投篮手的大臂和躯干, 小臂和大臂, 手背和小臂都呈90度. 即肩, 肘, 腕关节都保持90度. 最好能做到第4个90度, 即出手后手心和小臂也能呈90度.

关于肘部要不要内收的问题: 投篮姿势中由于人体生理结构的原因, 当将球置于头顶正上方的话,整个肘部必然是向外开, 这种情况下出手, 手臂舒展的方向和球的运行方向并不一致, 常常导致出手的不稳定及命中率的不高.而肘部内收的结果又是整个身体的不舒适, 也会倒置姿势的不稳定, 怎么办呢? 我的体会是内收会好一些. 我在高中阶段, 由于右手的受伤曾经不自觉的改变了姿势, 使得出手时肘部的向外开, 虽然投熟之后, 原地不起跳的命中率极高, 但是一旦跳投, 出手无法自如调整, 命中率就无法提高. 而一旦记住肘部内收之后, 整个肩肘腕和篮筐都处于一条直线上, 只要调整好出球的弧度, 一般都能投进. 而身体的不舒适在一段时间后就可以适应.

假如你采用了肘部内收的手段, 你会发现手不能完全置于头顶上方, 完全正确, 其实正确的姿势并不是将球置于头顶, 而是偏向投篮手一侧, 如果右手是投篮手则将球置于头顶右侧, 站立时右脚比左脚稍前, 整个身体向左侧到身体舒服的角度, 头向右稍转,此时, 你的视线应和肘肩腕筐一线. 在这种情况下, 只要你用力将球顺着手臂的生理结果展开抛出, 怎么会偏开篮筐呢?

二: 瞄准点, 一般人都习惯瞄篮的前筐(现在的我也是), 有文章说神射手大多瞄篮的后筐, 原因是那才是篮球最终要落下的地方. 其实瞄哪儿只是个人的习惯大不必统一, 但是我最准的时候瞄的是很奇怪的位置. 瞄的是我出手后球的最高点. 我们知道球在空中会划一道弧线, 最终落入篮筐. 弧线越高就越容易落入篮筐. 当瞄准点在筐上时, 你的球一定时会低弧(甚至直线)以准确的击中你的瞄准点, 只有不断的练习后才能掌握让球下落时才击中瞄准点. 弧度才得以提高. 但是如果你最开始瞄得就是最高点, 你的球就一直是以高弧度下落, 提高了入筐的可能性. 当然是需要一段时间来找到这个最适合你的最高点的. 我当时大概十分钟就找到了. 所以命中率提高的极快. 然而在我受伤后再上场, 由于姿势的变化, 瞄准点也变成了前筐, 弧度也降低了不少. 现在习惯低弧后再想瞄最高点已经没意义了. 所以如果你投篮弧度已经稳定, 就不要再想尝试这种瞄准的方法了.

三: 手型. 手型也很重要, 投篮手手指舒展开, 手指稳住球, 手心不要碰到篮球, 出手时手腕抖球, 让球顺着手指出去, 最后手指下压, 让球后旋, 让球从食指和中指之间离开手, 整个动作就完成了. 当然最后离开的手指也因人而异, 个人习惯罢了. 这个过程决定了球能否成直线, 旋转着出手, 所以一定要稳定, 这是关键

四: 节奏, 找到最适合的自己的节奏, 力量从脚上一直传到手臂到手腕到手指, 一气呵成, 不要停顿, 让力量以能控制的最大限度的作用在球上.这样才能最大限度的加大自己的射程. 跳投的时候对节奏掌握更重要, 有时候你到最高点时已经没有力量了, 怎么办? 一方面增加自己的手臂力量, 另外, 提早出手, 并不是一定要最高点出手的, 能投进才是关键

求纳什的相关资料

史蒂夫·纳什 / Steve Nash / 13

位置: 控球后卫

身高: 1.91米 / 6尺3

体重: 89公斤 /196 磅

生日: 1974年2月7日

球队: 菲尼克斯太阳队

选秀: 1996年第1轮第15位

学校: 圣克拉拉大学(Santa Clara) 96年毕业

国籍: 加拿大

07-08赛季工资: 1050万美元

08-09赛季工资: 1225万美元

合同情况: 6年 6600万,2004/7/14签,2010年夏到期,2009年夏球队选项

最性感的矮个子:史蒂夫·纳什一头乱糟糟的刻意不加梳理的长发引来无数女球迷追捧,SpiceGirls等诸多美少女明星都跟他闹出过绯闻。

[编辑本段]入队介绍

·入选2002赛季NBA“第三阵容”

·1999-2000赛季,三分球命中率0.403,列NBA第17位

·1997-98赛季,三分球命中率0.415,列NBA第13位

·参加1997年全明星周末“新秀比赛”

·1996年11月14日,对温哥华灰熊队,首次在NBA首发出场,得分17,篮板7,助攻12

·2004年7月转会太阳

1998年被交换到达拉斯小牛队;1999-2000赛季,三分球命中率0.403,列NBA第17位 ;入选2002赛季NBA“第三阵容”;2004年夏天转会重新回到太阳队,2次入选过全明星首发阵容。

作为一名组织后卫,纳什球风快速犀利,传球神出鬼没,投关键球的本领丝毫不逊于那些得分手,自从回到太阳之后,完全成了球队的核心,成功卫冕助攻王和常规赛MVP。职业生涯单场最高得分记录为48分,单场最多助攻为21次。

[综合评价]

优秀的领袖,有着极高的篮球智商和冷静的气质,perfect的球场洞察力。视野广阔,传球直达敌人心脏,投篮级佳,可以在球场任何区域发动攻击。缺点:防守相当飘渺,失误较多。

[进攻]

他是一个在进攻端堪称完美的后卫。作为180俱乐部的一员,他具备了优秀得分手所应该具备的一切素质:无论是突破上篮,中投,三分球还是罚球。除了灌篮,他几乎可以用任何方式得分。更可怕的是,尽管他得分如探囊取物,他却根本不需用得分来统治比赛,只有在必要的时候,他才会露出锋利的牙齿,比如去年对小牛时的48分,比如今年对湖人的32分。更多的时候他是出现在组织端,他和中锋的挡拆几乎是所有球队的噩梦。没有人会预料到他下一步会干什么,是传球,还是自己进攻?关键时刻敢挺身而出,给出一击致命。

[防守]

纳什不是完人,老天在赋予他无与伦比的进攻才华的同时,也丢给了他糟糕的防守。纳什当年被几十所大学拒之门外,理由出奇地一致:你的防守是我见过所有人中最差的。由于身体素质太吃亏,纳什在防守高大控卫是几乎无计可施。在季后赛中,我们甚至屡屡可以看见他被湖人的paker硬吃。尽管这个赛季他已经很努力地加强自己的防守意识,但是收效甚微。令人欣慰的是,太阳出色的轮换可以一定程度上弥补个人防守的不足。

[传球]

毫无疑问的大师级传球水准。非常擅长见缝插针似的传球,只要稍微有一点点可能,纳什都有把握传到位。几乎熟谙各种传球手段,包括难度很高的击地球。不需要太大的传球角度,他完全凭借着自己和队友之间的默契来作出反应。节奏感非常好,接球者会非常的舒服。节奏对于一个投手来说是很重要的,而纳什的传球仿佛可以无形当中引领接球者的节奏。到位--接球--起跳--出手,整个动作一气呵成,流畅至极。所以说,身边有一位出色的PG是一件相当幸福的事情------并不是所有人都能体会到球出手时那种流畅的快感。提到传球就不能不提那另人惊艳的快攻,作为快攻的发起人,纳什出色的攻防转换意识联盟无出其右。当对手还沉浸在进攻得手的喜悦中时,当摄影机还在播放上一次进攻的精彩画面时,太阳的快攻组合已经完成反击退防了。华丽的长传令所有人目瞪口呆,准确地判断快下球员的跑动位置,然后是准确的传球到位。不需要任何的调整动作,接球者直接灌篮或上篮。更有甚者,可以看见小S和超级马力在快攻时先起跳,在空中等待纳什的传球,然后就是一个血脉喷张的灌篮。华丽到掉渣的配合。

[温润如玉,谦谦君子]

纳什是一个出色的领袖,尽管他缺少一些霸气,但他却在以自己的方式领导球队。。这是个有责任感的男人,在面对对手强大的气势时,我甚至可以感觉到他在努力使自己发怒-----为了激励球队的士气。有领袖如斯,是所有太阳球迷的幸福。在更衣室里,他永远是那个最温和平静的人。在他身边你永远也感觉不到超级巨星的压迫感。他微笑着面对记者的提问,谨慎地斟酌自己的话语,从来没有厌倦和不耐烦。礼貌地对待身边的每一个人,熟悉的或是陌生的。可以赢得对手敬意的男人。

[编辑本段]简要经历

1974年2月7日,纳什出生在南非的约翰内斯堡,随后跟随父母定居加拿大。小时候的纳什兴趣爱好广泛,足球,篮球,冰球都是他的最爱,他甚至拿过三次国际象棋的冠军,或许这就是他在球场上高智商的根源。曾获得过英属哥伦比亚最有价值足球运动员奖。但值得庆幸的是,纳什最终选择了篮球。否则我们今天就无法领略一代传奇PG的风采了。

高中毕业以后,纳什决定加入NCAA。,他和教练向二十几个NCAA的一流大学写了推荐信,但每所大学的回答都是相同的:谢谢,不用了。最终纳什被名不见经传的Santa Clara大学招致门下。至今据说纳什仍保留着那些被退还的信。

1996年,纳什参加NBA选秀,但NBA的球探们普遍不看好纳什,因为他的身体素质不佳,所以纳什仅在第15顺位被太阳选中。在太阳待了两个赛季以后,在1998年选秀大会的当天,小牛用布巴·威尔斯和马丁·穆瑟普以及一个首轮选秀权从太阳手里换来了纳什。从此,风之精灵开始了历练之路。

在小牛队的第一年,纳什并没有找到状态,随之而来的就是达拉斯球迷无情的嘘声。随着CUBAN入主小牛,小牛经历了巨变,三架马车带领小牛一起爆发。在随后的2000—2001赛季,小牛终于在时隔11年之后重反季后赛,从此跻身联盟一线强队之列。

在2004年,或许是宿命的轮回,纳什又回到了凤凰城。接着,就是铺天盖地另人眼花缭乱的进攻,连续两年MVP,西区决赛,最佳教练和MIP。纳什带给凤凰城一个又一个惊喜,希望在不久的将来,他能把最大的惊喜带给凤凰城。

[八卦]

纳什的妻子阿莱简德拉(Alejandra Amarilla)是巴拉圭人,她和纳什在2005年七月完婚,婚前育有两女Lola和Bella;

纳什在达拉斯时,几乎每一个小牛拉拉队女郎都喜欢纳什;

纳什的妻子私下里称纳什为Kid Canadian(加拿大宝宝);

纳什的父亲是南非联赛的足球运动员,他崇拜拖特纳姆热刺队,弟弟马丁在达拉斯效力;

纳什最喜欢的球队是热刺和尤文,他和皮耶罗是朋友。世界杯支持意大利;

纳什留长发是因为LP不让他剪;

他在罚球之前喜欢伸出舌头舔自己的手,因为他觉得手太干了,需要湿润一下;

老农说过:纳什和司机,所有乃们能想象的事情他们都干过了;

Q:为什么乃的头发总是湿漉漉的? A:凤凰城太热,如果我不在头发上多浇点水,很容易“人间蒸发”。

纳什在2006世界杯期间跟他的妻子打赌意大利夺冠,结果他赢了,然后下一个赛季,球迷们看到一个剪了清爽短发的纳什,这就是他跟妻子的赌注,赢了的话,

阿莱简德拉就不能阻止他把飘逸的长发理成光头,因为,其实,纳什是比较喜欢留短发的。

常规赛平均数据表

赛季 球队 出场 时间 投篮 三分 罚球 前场 后场 总篮板 助攻 抢断 封盖 失误 犯规 得分

96-97 太阳 65 10.5 42.3% 41.8% 82.4% 0.2 0.7 1.0 2.1 0.31 0.00 0.97 1.42 3.3

97-98 太阳 76 21.9 45.9% 41.5% 86.0% 0.4 1.7 2.1 3.4 0.83 0.05 1.29 1.91 9.1

98-99 小牛 40 31.7 36.3% 37.4% 82.6% 0.8 2.0 2.9 5.5 0.93 0.05 2.08 2.45 7.9

99-00 小牛 56 27.4 47.7% 40.3% 88.2% 0.6 1.6 2.2 4.9 0.66 0.05 1.82 2.18 8.6

00-01 小牛 70 34.1 48.7% 40.6% 89.5% 0.7 2.5 3.2 7.3 1.03 0.07 2.93 2.26 15.6

01-02 小牛 82 34.6 48.3% 45.5% 88.7% 0.6 2.5 3.1 7.7 0.65 0.05 2.79 2.00 17.9

02-03 小牛 82 33.1 46.5% 41.3% 90.9% 0.8 2.1 2.9 7.3 1.04 0.07 2.34 1.63 17.7

03-04 小牛 78 33.5 47.0% 40.5% 91.6% 0.8 2.2 3.0 8.8 0.86 0.10 2.68 1.78 14.5

04-05 太阳 75 34.3 50.2% 43.1% 88.7% 0.8 2.6 3.3 11.5 0.99 0.08 3.27 1.81 15.5

05-06 太阳 79 34.9 51.2% 43.9% 92.1% 0.6 3.6 4.2 10.5 0.77 0.15 3.49 1.52 18.8

06-07 太阳 76 35.3 53.2% 45.5% 89.9% 0.4 3.1 3.5 11.6 0.75 0.08 3.78 1.54 18.6

职业生涯 722 30.0 47.7% 41.4% 89.8% 0.6 2.3 2.9 7.3 0.80 0.07 2.42 1.82 13.6

[编辑本段]季后赛平均数据表

赛季 球队 出场 时间 投篮 三分 罚球 前场 后场 总篮板 助攻 抢断 封盖 失误 犯规 得分

96-97 太阳 4 3.8 22.2% 25.0% 0.0% 0.3 0.0 0.3 0.3 0.25 0.25 0.50 1.25 1.3

97-98 太阳 4 12.8 44.4% 20.0% 62.5% 0.5 2.0 2.5 1.8 0.50 0.00 0.75 1.75 5.5

00-01 小牛 10 37.0 41.7% 41.0% 88.2% 0.6 2.6 3.2 6.4 0.60 0.10 2.50 1.90 13.6

01-02 小牛 8 40.4 43.2% 44.4% 97.1% 0.9 3.1 4.0 8.8 0.50 0.00 3.75 2.50 19.5

02-03 小牛 20 36.5 44.7% 48.7% 87.3% 0.8 2.8 3.5 7.3 0.85 0.05 2.55 2.30 16.1

03-04 小牛 5 39.4 38.6% 37.5% 88.9% 1.2 4.0 5.2 9.0 0.80 0.00 2.40 2.80 13.6

04-05 太阳 15 40.7 52.0% 38.9% 91.9% 0.6 4.2 4.8 11.3 0.93 0.20 4.67 2.40 23.9

05-06 太阳 20 39.8 50.2% 36.8% 91.2% 0.5 3.2 3.6 10.2 0.40 0.25 3.35 1.90 20.4

06-07 太阳 11 11 37.5 0.463 0.487 0.891 0.4 2.8 3.2 13.3 0.4 0.1 4.36 1.9 18.9

07-08 太阳 5 5 36.6 0.457 0.300 0.917 0.2 2.6 2.8 7.8 0.4 0.2 2.40 2.0 16.2

职业生涯 102 95 36.2 0.467 0.413 0.900 0.6 3.0 3.6 8.7 0.6 0.1 3.14 2.1 17.3

[编辑本段]2006-07季后赛

┏━ 篮板 ━┓

球队 场次 首发 时间 投篮命中率 三分球命中率 罚球命中率 进攻 防守 总数 助攻 抢断 盖帽 失误 犯规 得分

菲尼克斯太阳 11 11 37.5 46.3% 48.7% 89.1% 0.4 2.8 3.2 13.3 0.36 0.09 4.36 1.91 18.9

[编辑本段]个人职业生涯纪录

2001年12月11日,vs开拓者队时得到39分。

2003年11月17日,vs开拓者队时抢到10个篮板。

2005年季后赛,vs小牛队时得到48分。

2006年,vs湖人队时得到42分。

2006年,vs国王队助攻21次。

他也是目前为止,唯一一个常规赛连庄外籍MVP。(即使是美国本土球员,获此殊荣的也寥寥无几)

史蒂夫·纳什站在麦迪逊广场花园的客队更衣室里,一丝不挂。他刚从冲凉房中走出来,正在拿着毛巾擦拭身体。在这座全世界最著名的球馆里,加拿大人没有丝毫的忸怩,光着身子的他在记者面前大方地侃侃而谈。“我要拿MVP?老实说,我并没有想过这个问题,我想的只是如何帮助球队获胜,如何让自己发挥出最好的水准。”那还是今年一月下旬的事情,纳什当时被公认为本赛季前半程最有价值球员。

两个半月后,热火超级中锋奥尼尔赶了上来,成为MVP大热人选,但加拿大人依然是这一奖项的有力争夺者。如果他能够获得本赛季最有价值球员,他将继1963/1964赛季的奥斯卡·罗伯特森之后成为获得该奖的又一位真正控球后卫。“毛里斯·帕多洛夫杯”对一号位球员长达40年的冷落,很可能会被这个一头乱发的加拿大人打破。

“我知道大家都在议论这个,我也很高兴,但是能不能获奖真的很难说,因为还有很多对手竞争。”纳什一如既往的谦逊。在场上打破对手的头,但场下谦卑平和,这就是他的性格。

他更愿意谈起足球

擦完身上的水,纳什转身,走近他的衣柜,探身在里面取衣服。他的背部裸露在柜子外面,上面有着很多醒目的伤疤,还有血迹的新伤也赫然可见。133比118击败尼克斯后,纳什流了汗也流了血,如果不是记者贴身的观察,谁也不会到注意到这些细微的伤口。“嘿,家伙,你在干吗呢?你不会是同性恋吧?”纳什开玩笑说,“这些不过是很平常的受伤,任何一名NBA球员都会经历这个,并不奇怪。”

他宁愿把话题转向篮球以外的事情。纳什骄傲地声称,太阳不仅是NBA最好的篮球队,也是最好的足球队。“我们队的球员几乎都会踢足球,开始有几个还不知道足球怎么踢,但是我教会了他们。有时候,我们训练完了,就在训练场上踢足球玩。”没有人怀疑纳什这番话的真实性,因为就在今年的丹佛全明星赛上,纳什还头顶篮球为参加扣篮大赛的队友斯塔德迈尔“做球”,而后者的熟练配合也足以显示他对足球并不陌生。

他曾经的最大梦想是成为一名足球明星。纳什的父亲就是一名职业足球运动员,小时候他们家住在英国离托特纳姆不到一公里远的郊区,纳什是托特纳姆热刺队的狂热支持者。上中学以前,纳什最酷爱的体育运动就是足球。以至于后来纳什进入NBA,成为篮球明星后,当他提起自己最支持的球队是“Spurs”(热刺)时,美国媒体都认为马刺(Spurs)是纳什最喜欢的球队。这个时候,纳什会微笑着解释,“不是马刺,是热刺……”

后来,纳什一家迁往加拿大,纳什又爱上了篮球,并且一发不可收拾,在美国加州的圣克拉拉大学打上了NCAA。1996年,他被菲尼克斯太阳选中,为基德和凯文·约翰逊打下手。两年后,他去了达拉斯。六年后,他又回到菲尼克斯,而且在这里打出9年职业最风光的一个赛季,这个圆画得很完美。

但他仍然喜欢足球,只不过心目中的排位有所变化,篮球现在是他的事业,足球是他的爱好。他去过“足球王国”巴西,而且准备在打完本赛季的NBA后再去一趟。“这次我会和‘总统’一起去。”纳什向球队的替补控卫巴博萨点点头,后者微笑着回应。巴博萨在巴西圣保罗出生,是一名足球好手,经常和纳什在一起踢球,被纳什戏称为“总统”。

当然,这个赛季结束,太阳如果能够拿到总冠军,美国人眼中的“世界冠军”,纳什带着总冠军戒指再去“足球王国”朝拜的感觉,肯定是美妙之极。

奥尼尔是他最大竞争对手

纳什是一个腼腆的人。2006年12月,太阳摧枯拉朽11连胜的时候,纳什每场比赛都至少送出10次助攻,一举打破魔术师约翰逊连续10场助攻达到两位数的纪录,有人问纳什破纪录后的感觉。“我很尴尬打破他的纪录,因为他是我的偶像。”谁也没想到纳什来了这么一句。

他对待MVP的态度也是这样。尽管一直是舆论风潮中的最有价值球员宠儿,但纳什说他觉得奥尼尔和邓肯比他更有资格获得这个奖项,因为他们在各自的球队表现出更强的统治力,太阳获胜更多的是因为团队的威力,而并非他个人。“我有世界上最好的队友,我们拥有世界上最快的速度,我们球队打得这么好是因为大家,如果说我是MVP,我们队的每一个人都是MVP。”

有意思的是,他在2007年五月份被宣布当选本赛季最有价值球员,是自1986/1987赛季魔术师约翰逊之后获得该奖的又一位控卫。前一次打破魔术师的纪录,纳什说“尴尬”,但这一次将是接过魔术师的火炬,是光荣。而且,如果严格论起“纯粹控卫”,全能球员魔术师并不算在此类,纳什将是继“大O”罗伯特森之后又一位拿到个人最高荣誉的真正一号位球员。

正像很多专家指出的那样,如果今年评委选出的是“最好的球员”,那么得主将是奥尼尔,但如果更多的人认为MVP是“改变球队最大的球员”,捧起奖杯的将是纳什。

如果你是因为04-05nash重返凤凰城才喜欢nash的,那你根本就不配当nash的球迷,至少不是终身球迷。 当年太阳为了追求jason kidd,才把steve nash+michale finley打包换到了dallas,正式在这里,nash走上了星路历程。00-01赛季是nash进步最大的。在dirk和finley的共同成长之中,在老nelson的帮助之下,在美航中心万人的欢呼之中,在dallas每个人的关注之下,在每个小牛球迷的呵护之下,nash成长为一名全明星级的控球后卫。早已习惯了nash穿着小牛的战袍同dirk一起在美航中心里打球。他注定要终老dallas,印有#13的小牛球衣也将在美航中心的上方高高挂起……

可就在03-04赛季的季后赛首轮,在被国王淘汰后,宣布了小牛豪华战舰的解体,可没想到,这竟也成了nash为小牛打的最后一场球。cuban没有和nash续约。不过我想,无论是cuban还是nash,这样做都是对的。即便nash同cuban续约成功,他可能也无法再在美航中心打球,而是在洛杉矶,因为cuban一直想把他打包去换shark。而nash追求高薪并没有错,连大竹竿的年薪都比他高,这不公平。况且他去的是phoenix,那个在96年黄金一代中在首轮第15顺位选择了他的球队。而且那时太阳的战绩很糟糕,他们希望得到一个像他一样的有经验的组织后卫。nash父母的态度是倾向于会phoenix,算是一种补偿吧。可就连他自己也不会想到,他会在这里迎来他事业的颠峰。

算了,就说到这里吧。毕竟他已经成了phoenix的太阳,我不希望看到太阳的球迷会和我们喜欢小牛的球迷伤心。只希望他的阳光能照到dallas,只希望他还能记得dirk,记得老nelson,记得所有小牛的球迷为他流下的眼泪。其实不必这么感伤,毕竟他一年还会两次回到美航中心。这对于我就足够了。

真心的祝福nash,good luck!

NBA有哪些球员投篮姿势很怪异?

篮球这项运动最核心的动作就是投篮,一切运球、过人、挡拆都是为了最终将球放进篮筐,不管上篮也好,还是扣篮也好,投篮始终是篮球运动最终的根本。

NBA聚集了全世界最好的篮球运动员,他们的投篮命中率都非常高,在训练中甚至可以做到百发百中。尽管大家都能把球投进,但是投进球的方式,也就是投篮姿势却各有不同。有的人投篮美如画,例如科比、麦迪,他们的投篮姿势先不说标不标准,但从外表上看姿势就很帅,吸引了众多球迷模仿。同样投篮姿势帅气的还有雷阿伦,他的投篮姿势非常稳定,就是用这种姿势,他投进了NBA最多的2973个三分球。

有姿势美如画的,当然也就有各种怪异搞笑的投篮姿势,下面我们一起看看NBA五大怪异投篮姿势。

马里昂最让人印象深刻的就是他的投篮姿势,想不到硬汉的外表下,投篮姿势却如此?娘炮?。马里昂的投篮是将球放在胸口位置,然后快速把球推出去,出手点很低,同时还要噘着嘴配合,整体动作看起来像是投篮。球投出去之后,马里昂的姿态更是惨不忍睹,手脚缩成一团,像个猴子。虽然投篮姿势怪异,但是马里昂的命中率可一点都不低,生涯命中率达到48.4%,三分命中率33.1%,只能说,他找到了适合他自己的投篮姿势。

诺阿的外表很狂野,可他的投篮姿势却让人一言难尽。虽说诺阿在平时投篮的机会很少,但偶尔出现空位和罚球的时候,他的投篮姿势总是让人捧腹大笑。诺阿投篮时,不像一般人那样右手正面覆盖在篮球上,左手从侧面扶住球,而是双手用一种怪异的角度握住篮球,就像是要传球一样,然后当球举到额头的高度时,双手同时往外拨球,球以一种怪异的旋转角度被投了出去,命中率大家自己想象。

球哥虽然被交易到鹈鹕,但洛杉矶依然残余着他投篮时的?风采?。球哥的突破和防守其实很不错,传球也非常有大局观,唯独投篮姿势这个点显得不那么完美。球哥的投篮姿势可以用一个词来形容,就是?甩狙?。他将球从身体左侧拔起,到达脑袋左上方时就把球甩出去,多么一气呵成啊!球哥生涯的三分命中率为31.5%,算是比较差的水平了。

爵士旧将布泽尔,让中国球迷记住他的是那几年在季后赛对抗姚明的情景,还有他那怪异的投篮姿势。布泽尔的投篮速度较慢,他将球举到脑袋右侧,身体微微后仰,像扛着个大炮一样把球投出去。这样的姿势让对手在正面很难封盖,但是从后面就很容易了。

迈克尔-吉尔克里斯特,这个男人的投篮姿势可以说是全联盟最怪异的一个了。我给他的投篮姿势取了个名字叫做?扭曲时空?,因为他投篮时,整个人侧向左边,头保持面对篮筐,双手手肘也是侧向左边,就这种怪异的角度都能把球往前方投出去,真的是佩服。不过当我看到他的生涯三分命中率时,我心里舒服点了,因为他的三分命中率是27.7%。

什么是篮球

奈史密斯先生制定出最原始的篮球竞赛规则。最原始的篮球竞赛规则一共有13条。这13条的基本内容是:

1.球员可以用单手或双手向任何方向扔球。

2.球员可以用单手或双手向任何方向抢、打球,但绝对不能用拳头击球。

3.球员不能带球走。

4.必须用手持球,而不允许用头顶、脚踢球。

5.不允许球员用肩撞、手拉、手推、手打、脚绊等方法来对付另一方的队员。任何队员违反此规则,第一次被认为是犯规,第二次再犯规,就要被强行停止比赛,直到命中一个球后才能重新上

场参加比赛。如果有意伤害对方球员,就要取消他参加整个比赛的资格,且不允许替补。

6.用拳击球就是违反第3条和第4条规则

7.如果任何一方连续犯规3次,就要算对方命中一球。连续犯规的意思是指:在一段时间里,对方队员未发生犯规,而本方队员接连发生犯规。

8.如果防守者没有触到球或干扰球,当球投入篮内并停留在篮里就算中篮。如果球停在篮筐上,而对方队员触动了篮筐,也算命中一球。

9.当球出界,球将由第一个接触球者扔进场内。若有争论,裁判员将球扔进场内。掷界外球允许5秒钟,如果超过5秒钟,球判给对方。

10.主裁判员是球员的裁判,他有权吹犯规。当某队连续3次犯规,他将通知副裁判员。他有权宣布取消某队员的比赛资格。

11.副裁判员是球的裁判,他可决定什么时候球在比赛中,并要计时、决定球的命中、记录命中的球数以及承担通常裁判员应该承担的责任。

12.比赛在两个 15分钟内进行,中间休息 5分钟。

13.球命中最多的一方获胜,如果平局,经双方队长的同意,比赛可延至再命中一球为止。

现在的基本规则是:基本规则一:

1.比赛方法

一队五人,其中一人为队长,候补球员最多七人,但可依主办单位

而增加人数。比赛分前、后半场,每半场各 20 分钟,中场休息 10 分

钟(NBA及CBA目前均采取四节,每节各12分钟)。比赛结束两队积分相同时,则举行延长赛 5 分钟,若 5 分钟后比数

仍相同,则再次进行 5 分钟延长赛,直至比出胜负为止。

2.得分种类

球投进篮框经裁判认可后,便算得分。 3 分线内侧投入可得 2 分;叁

分线外侧投入可得 3 分,罚球投进得 1 分。

3.进行方式

比赛开始由两队各推出一名跳球员至中央跳球区,由主审裁判抛球双方跳球,开始比赛。掷界外球。

4.选手替换

每次替换选手要在20秒内完成,替换次数则不限定。交换选手的时间选在有人犯规、争球、叫暂停等。裁判可暂时中止球赛的计时。

5.罚球

每名球员各有 4 次被允许犯规的机会,第五次即犯满退场。且不能在同一场比赛中再度上场。罚球是在谁都不能阻挡、防守的情况下投篮,是做为对犯规队伍的处罚,给予另一队的机会。罚球要站在罚球线后,从裁判手中接过球后 5 秒内要投篮。在投篮后,球触到篮框前均不能踩越罚球线。

6.违例

大致可分为(1)普通违例:如带球走步、两次运球、脚踢球或以拳击球。(2)跳球违例、(3)跳球时的违例:除了跳球球员以外的入木可在跳球者触到球之前进入中央跳球区。

2)基本规则二:

30秒钟规则

---进攻球队在场上控球时必须在30秒钟内投篮出手(NBA比赛为24秒,全美大学体育联合会比赛中为35秒).

10秒钟规则

---球队从后场控制球开始,必须在10秒钟内使球进入前场(对方的半场).

5秒钟规则

---持球后,球员必须在5秒钟之内掷界外球出手.FIBA规则规定罚球也必须在5秒钟内出手(NBA规则中为10秒).

3秒钟规则

---与对方发生身体接触而产生的犯规,比如与裁判发生争执等情况.

侵人犯规

---与对方发生身体接触而产生的犯规行为.

技术犯规

---队员或教练员因表现恶劣而被判犯规,比如与裁判发生争执等情况.

取消比赛知识的犯规

---球员做出的不体现运动员精神的犯规动作,比如打人.发生此类情况后,球员应立即被罚出场外.

队员5次犯规

---无论是侵人犯规,还是技术犯规,一名球员犯规共5次(NBA规定为6次)必须离开球场,不得再进行比赛.

违例

---既不属于侵人犯规,也不属于技术犯规的违反规则的行为.主要的违例行为是:非法运球;带球走;3秒违例;使球出界.

队员出界

---球员带球或球本身触及界线或蚧线以外区域,即属球出界.在球触线或线外区域之前,球在空中不算出界.

干扰球

---投篮的球向篮下落时,双方队员都不得触球.当球在球篮里的时候,防守队员不得触球.

被紧密盯防的选手

---被防守队员紧密盯防的球员必须在5秒钟之内传球,运球或投篮,否则其队将失去控球权(NBA规则中无此规定).

球回后场

---球队如已将球从后场移至前场,该球队球员便不能再将球移过中线,运回后场.

参考资料:

1,www.china.nba.com 2,www.sina.com

有关篮球战术意识调查问卷

一 步 步 教 你 打 篮 球 (初学者请进)

[color=blue]转者注:

篮球入门时有正确的姿势和方法很重要,为了避免受伤等等事故..已经是老手的跳着看吧.[/color]

篮球场上位置介绍

控球后卫(PG)

控球后卫(Point Guard)是球场上拿球机会最多的人。他要把球从后场安全地带到前场,再把球传给其他队友,这才有让其他人得分的机会。如果说小前锋是一出戏的主角,那么控球后卫便是这出戏的导演。

怎样才算是一个合格的控球后卫。首先,他的运球能力是绝对少不了的,他必须要能够在只有一个人防守他的情况下,毫无问题地将球带过半场。然后,他还要有很好的传球能力,能够在大多数的时间里,将球传到球应该要到的地方:有时候是一个可以投篮的空档,有时候是一个更好的导球位置。简单地说,他要让球流动得顺畅,他要能将球传到最容易得分的地方。再更进一步地说,他还要组织本队的进攻,让队友的进攻更为流畅。

对于一个控球后卫还有一些其它要求。在得分方面,控球队员往往是队上最后一个得分者,也就是说除非其他队友都没有好机会出手,否则他是不轻易投篮的。或者以另一个角度说,他本身有颇强的得分能力,而以其得分能力破坏对方的防守,来替队友制造机会。总而言之,控球员有一个不变的原则:当场上有任何队友的机会比他好时,他一定将球交给机会更好的队友。所以,控球员的出手经常都是很好的投篮时机,自然我们对他的命中率要求也就比较高,一般而言应该要在五成以上,要比小前锋和得分后卫高。而在得分能力方面,外线和切入是他必备的两项利器。

得分后卫(SG)

得分后卫(Shooting Guard),由其字义不难得知,他以得分为主要任务。他在场上是仅次于小前锋的第二得分手,但是他不需要练就像小前锋一般的单打身手,因为他经常是由队友帮他找出空档后投篮的。不过也就因为如此,他的外线准头与稳定性要非常好。

得分后卫经常要做的有两件事,第一是有很好的空档来投外线,因此他的外线准头和稳定性一定要好,要不然队友千辛万苦挡出个好机会,却又投不进去的话,对全队的士气和信心打击颇大。第二则是要在小小的缝隙中找出空档来投外线,所以他出手的速度要快。一个好的得分后卫总不能企望每次都有这么好的空档,应该能在很短的时间内找机会出手,而命中率也要有一定的水准,如此的话,才能让敌方的防守有所顾忌,必须拉开防守圈,而更利于队友在禁区内的攻势。

如此说,得分后卫的命中率一定要很高罗?其实不然。因为我们虽然希望他有较好的准头,但是也别忘了他出手的距离经常都是相当远的,我们总不能希望一个射手投外线要准到比人家篮下打板命中率还高吧!更何况,得分后卫有时也得要自己找机会单打出手、或是在人缝中找空档,所以他的命中率不会太高,这是可以理解的。一般而言,能到四成七、四成八就算是不错了,五成以上已是上上之选。

小前锋(SF)

小前锋(Small Forward)乃是球队中最重要的得分者。对小前锋最根本的要求就是要能得分,而且是较远距离的得分。小前锋一接到球,第一个想到的就是要如何把球往篮框里塞。他可能会抓篮板,但并不必要;他可能很会传球,但也不必要;他可能弹跳很好,但仍不必要;他可能防守极佳,但还是不必要。小前锋的基本工作,就是得分、得分、再得分。

小前锋乃是对命中率要求最低的一个位置,一般而言只要四成五就算得上合格,而四成以上都可以接受。当然这有一个前提,就是他要能得分。如果一个小前锋每场球得个七、八分,命中率还只有四成的话,那还不如叫他去坐板凳算了。话说回来,为什么小前锋的命中率可以比较低呢?因为他是队上主要得分者,他经常要积极找机会投篮,要在某些时刻稳定军心,甚或以较困难的方式单打对手来提升士气,乃至于给对手下马威,给予敌方迎头痛击等。因此小前锋会有较多的机会出手,而且可能是不太好的机会,所以我们可以容许他的命中率稍低,只要他能得分的话。

大前锋(PF)

大前锋(Power Forward)在队上担任的任务几乎都是以苦工为主,要抢篮板、防守、卡位都少不了他,但是要投篮、得分,他却经常是最后一个。所以说,大前锋可以算是篮球场上最不起眼的角色了。

大前锋的首要工作便是抓篮板球。大前锋通常都是队上篮板抢得最多的人,他在禁区卡位,与中锋配合,往往要挑起全队的篮板重任。而在进攻时,他又常常帮队友挡人,然后在队友出手后设法挤进去抓篮板,做第二波的进攻。通常仅有少数的时间,会要求大前锋沉底单打,这时候他便在禁区附近来个翻身、小勾射之类的,做些近距离的进攻。

既然大前锋一般较少出手,而其投篮的位置又经常很靠近篮框,那么对其投篮的命中率自然要求也较高了。以场上五个位置来说,大前锋应该是命中率最高的一位了,不错的大前锋应该达到五成五以上。不过由于得分不是他的强项,所以他的得分可以不多,但是篮板就一定要抓得多。此外,防守时的火锅能力自然也是大前锋所必备的,因为他要巩固禁区,防守当然重要。其实说穿了,大前锋就是要做好两件事:篮板和防守。

以往,大前锋往往就是要做苦工的,在场上他们少有接球单打的机会。但是现在篮球观念日新月异,大前锋也就慢慢在进攻方面有所加强了,这也正是大前锋今昔最大的差别。不过,一个好的大前锋,还是要以在禁区的苦工为主的。一个能抓篮板能防守,但是进攻能力不佳的球员,我们会称他是好的大前锋,但是一个很能得分却在篮板、防守上失职的球员,根本不能算是一个大前锋。

中锋(C)

中锋(Center)顾名思义乃是一个球队的中心人物。他多数的时间是要待在禁区里卖劳力、卖身材的,他在攻在守,都是球队的枢钮,故名之为中锋。

中锋要做哪些工作呢?首先,他既然是在禁区里面混饭吃,那么篮板球是绝对不可或缺的。再来,禁区又是各队的兵家必争之地,当然不能让对手轻易攻到这里面来,所以阻攻、盖火锅的能力也少不得。而在进攻时,中锋经常有机会站在靠近罚球线的禁区内(此乃整个进攻场的中心位置)接球,此时他也应具备不错的导球能力,将球往较适当的角落送出。以上三项,是中锋应具备的基础技能。而在球队中,中锋也经常身负得分之责,他是主要的内线得分者,与小前锋里外对应。因为他要能单打,所以在命中率上的要求可以低些,但他出手的位置又往往较接近篮框,所以命中率又应该高些,大致来说,五成二可以作为一个标准。对中锋命中率的要求,是仅次于大前锋的。

一名好的中锋还得多才多艺。在进攻方面,中锋在接近篮框的位置要有单打的能力,他要能背对着篮框做单打动作,转身投篮是最常见的一项,而跳勾、勾射则是更难防守的得分方式。防守上,要称为一个好的中锋,那除了守好自己该看的球员之外,适时帮忙队友的防守是必须的。简单地说,若敌方的球员晃过了队友的防守而往篮下进来,中锋便要有一夫当关之勇,守住己方的禁区。当然,不是说每回都能滴水不漏,但总是要有"能帮忙"的能力,若一个中锋只能守住自己的人,那是不够的(除非对方是超强的进攻中锋)。

中锋有一种变形,也就是所谓的外线中锋。他与正常中锋的差别在于,他的进攻主要是跑到外面去投外线,而少做禁区单打的工作。由于中锋的个头高,其他矮个子根本守不住,所以到外线投篮可以把对方的中锋引出来,故其在前锋较强时也相当管用,而在防守时,他就与一般中锋无异,照样防守对方中锋,照样地抓篮板。

篮球主要名词术语简释

(1)扣篮:运动员用单手或双手持球,跳起在空中自上而下直接将球扣进篮圈。

(2)补篮:投篮不中时,运动员跳起在空中将球补进篮内。

(3)卡位:进攻人运用脚步动作把防守者挡在自己身后,这种步法叫卡位。

(4)领接球:顺传球飞行方向移动,顺势接球。

(5)错位防守:防守人站位在自己所防守的进攻人身侧,阻挠他接球叫错位防守。

(6)要位:进攻人用身体把防守人挡在身后,占据有利的接球位置。

(7)突破:运球超越防守人。

(空切:进攻人空手向篮跑动。

(9)一传:获球者由守转攻的第1次传球。

(10)盖帽:进攻人投篮出手时,防守人设法在空中将球打掉的动作。

(11)补位:当1个防守人失掉正确防守位置时,另1防守人及时补占其正确防守位置。

(12)协防:协助同伴防守。

(13)紧逼防守:贴近进攻人,不断运用攻击性防守动作,威胁对方持球的安全或不让对方接球。

(14)斜插:从边线向球篮或者向球场中间斜线快跑。

(15)时间差:在投篮时,为躲避对方防守的封盖,利用空中停留改变投篮出手时间。

(16)接应:无球进攻队员,主动抢位接球。

(17)落位:在攻防转换时,攻守双方的布阵。

(1策应:进攻队在前场或全场通过中间队员组织的接应和转移球的战术配合,造成空切、绕切以及掩护等进攻机会。

(19)掩护:进攻队员以合理的技术动作,用身体挡住同伴的对手的去路,给同伴创造摆脱防守的机会的一种进攻配合。

(20)突分:持球进攻队员突破后传球配合。

(21)传切:持球进攻队员利用传球后立即空切,准务接球进攻,

(22)补防:当1个防守队员失去位置,进攻队员持球突破有直接得分的可能时,邻近的另1防守队员立即放弃自己的对手,去防持球突破的进攻者。

(23)换防:防守队员交换防守。

(24)关门:邻近的两名防守持球者的队员,向进攻者突破的方向迅速合拢,形成“屏障”,堵住持球进攻者的突破路线。

(25)夹击:两名防守队员共同卡住1名进攻队员,封堵其传球路线。

(26)挤过:两名进攻队员进行掩护配合时,防地被掩护者的队员向其对后靠近,在进攻者即将完成掩护配合的一刹那,抢占位置,从两名进攻队员之间侧身挤过,破坏他们的掩护,并继续防住自己的对手。

怎样才能提高投篮命中率

篮球是一项技术综合性较强的运动项目,投篮得分的多少,决定着比赛的胜负。那么,如何创造更多的得分机会,提高投篮的命中率,下面是在教学和训练中的一些方法:

一、加强规范化投篮动作的练习。投篮的动作有单手和双手,不论采用哪种方式,都要严格地按规范化动作去做。培养和掌握投篮时的肌肉感觉是优先于一切的先决条件,这就应加大规范化投篮动作的练习,最终达到动力定型。

二、提高身体的训练程度。身体训练程度是完成各种技术动作的基础,对投篮命中率有明显的影响。如身体训练较差的队员,运动量增大时,命中率就明显下降。因此,应把投篮与身体训练结合起来,在一定强度下限时限数投篮训练,以便在紧张激烈的比赛中,有足够的体力保证投篮命中率的稳定和提高。

三、选择良好的投篮时机、果断出手。良好的投篮时机,是提高投篮命中率的关键,一次好的得分机会是靠个人和全队配合来创造的,要善于捕捉投篮的时机。投篮者要观察防守队员的重心、位置、防距,一旦防守者失掉了正常的防位,不能干扰投篮时,或投篮者利用假动作诱使防守者失掉重心、位置和防距时,投篮者创造了投篮机会,果断出手。利用全队战术创造出来的机会或利用攻防双方出现暂时的时间差和空间差立即投篮。

四、要有强烈的投篮欲望和自信心。强烈的投篮欲望和自信心是提高投篮命中率的前提,对投篮起着重要作用。在教学中要使投篮者得以全面锻炼,掌握各种投篮技巧,发挥他们的主观能动性。在平时应对学生多一些关心、帮助,多一些鼓励和表扬,培养投篮者的自信心。

五、加强全身协调性和出手动作稳定性的训练。比赛中,常看到有些投篮者,在突然受到外力作用失去身体平衡时,仍能将球投进,这说明投篮者身体协调性好,在球出手的瞬间,身体和手是相对稳定的,投篮者的时空感强、手感好、自信心强,使整个投篮动作力量均匀、柔和,动作自然、连贯、流畅。

六、选择合适的投篮出手角度和球的飞行路线。据科学和实践证明,球的出手角度影响着球的飞行路线,球的飞行路线一般有低弧线、中弧线和高弧线三种,一般以中弧线为最佳。但由于投篮距离的远近,队员身材的高矮和弹跳素质的不同,因而在投篮时,球的飞行路线也就有所不同,在训练中要根据实际情况来定。同时,稳定的心理因素也是至关重要的,学会自我调节和自我心理暗示,不要受裁判、场地、观众、气氛和比分的影响,采取合理、果断的行动进行投篮。

传球的几种方法

采用何种方式传球取决于实际情况。方式虽然不同,但有几点是一致的:

所有的传球都是用手指完成,而不是用手掌。为控制球的速度、方向,手指应该尽可能地张开(但不能太僵硬),手腕要有弹性。

篮球中有以下几种主要的传球方式:

胸前传球 从胸前传球快速、有效,是最常用的传球方式。双手持球的预备站位: 面向要传球的队友,抬头、屈膝,手指张开,将球持在胸前,两肘微向外,伸臂向外推球时,向前跨出一步,球出手时手指向上、向前推。

(双手)击地传球 击地传球通常用来将球从防守队友张开的手臂下传出。双手击地传球的技术要领与上面讲到的从胸前传球一样,只是球传出时手指向下有力,使球碰地板反弹后,到达接球队友的腰部位置。

低手传球 低手传球是一种近距离的传球,通常用于将球传递给离自己较近的队友: 用手指托住球的下半部,伸臂出球时,向传球方向迈一步,做随球动作时固定手腕,也将球传向接球队友的腰部位置。

(双手)头上传球 我们经常看到在篮球比赛中抢到篮板球的队员用这种方式将球传给位于远处前场处于有利位置的队友。双手头上传球可以越过防守队员,并且可以传得很远。 双手从球的两侧面持球(手指尖朝上),置于头顶,肘部微屈,向传球方向跨一步的同时手腕向后转,球移至脑后,将球向前抛出,手腕向下转发力。(同样要做好随球动作)

如何才能抢断成功

抢断球是篮球的基本技术之一,抢断可以夺走对手的进攻机会,可以带动一次快速反击,可以使自己的球队打出一轮高潮。如果你抢断成功,对手会极度懊丧。 如何才能提高抢断的成功绿率,下述方法会对你有所帮助。

第一,要对他进行紧逼。每个球员都有自己习惯的运球手,应紧逼他最习惯的一侧,迫使他背对着你,同时也背对着篮筐。

第二,一旦他转身背对你,你就应紧紧贴住他,并稍稍下蹲,这样你可以向自己的任何一侧迅速移动。同时,还应张开双臂,手掌摊开并要放松,这样一旦有机会便可以出手断球。

第三,只要对手伺机传球,你便可以下手。虽然自始至终他对你都保持高度警惕,防止球被你捅掉,不过,因为要寻找自己的传球伙伴,他总会有一瞬间无法对你集中注意力,他企图传球的一刹那正是抢断的最佳时机。你可以突然伸手将他的球拍落,然后把球捞回来。

需要注意的是,这种动作非常危险,很容易被裁判吹成犯规。因此,你最好先将球捅掉,即使你无法得到皮球,没准你的同伴会候个正着。抢断球也需要下功夫苦练,你可以和同伴进行一对一的练习,一旦苦功下够,必定水到渠成。

如何控球

控球面对防守时最怕被拍,背对防守时最怕被掏。 面对防守时,对方有两种抢断法:

1. 在你右手控球时上一大步,其身体贴在你身体右侧,胳臂长伸,插入你身体与球之间,将球拍掉。

2. 在你右手换左手过人时上一小步,胳膊正好放在你球线上,等你把球送入他手中。

对付第一种断法,只需在对手冲上来时猛一右侧身,用左肩挡在对方前进路线上,对方要么知趣减速;要么头撞在你肩上,有苦说不出,知道你不是好惹的。

对付第二种断法,记住球控低一点就行了。 背对防守时,对方往往又逼又掏,搞得你心里很虚,其实对付对方逼你掏你的最好办法就是主动去挤他,一旦挤住他,他就行动不便,自然断不了你的球了。这一着在打快攻一对一时特别有效,你不用冲得特别快,只要抵住对方,一边控球一边上篮。同时你一定还要发挥左手的作用,右手控球,左手一定要伸得长长的,最好挡在对方腰上,这样对方的动向你就一清二楚了,这一招特别适于转身过人。

如何运球

运球在篮球训练或比赛中相当重要,它允许球员:

在不能传球给队友时可以自己带球向前进攻;带球移动至更有利的位置以传球给队友;或等待队友到位接传球时控制住球;自己向篮框方向运球并完成投篮或上篮。 然而不要过多的运球同样也很重要。如果你在比赛中过多的运球,会使其他四位队友只能站在那儿看你,从而失去了篮球运动所提倡的团队合作精神,而且运球比较慢(传球可以更快地把球传向篮框方向)。你应该学会怎样运球,更应该学会什么时候运球(什么时候该传球)。

应该用手指运球,而不是手掌。运球高度最好不要超过腰部 (这样比较容易控制球)。运球时手腕要放松,用向下挤压动作拍球,而不是抽打动作。要训练两只手都能熟练地运球。开始先学习在原地运球,熟练后可以一边运球一边走动。不要过多考虑运球时你的移动速度,先掌握好运球技术。走动中的运球技术掌握好以后,再开始逐渐增加移动速度,直至全速。采取怎样的速度以你能舒服地运球为标准。

运球是应该抬头,时刻观察场上情况。如果运球时只顾低头看球,很容易被对手盗球,而且也看不到处于有利位置的队友,甚至之间处于容易投篮的位置也不知道。

控制性运球

运球时当你感到既难以传球,又不可能快速向前时,或者你在观察场上形势准备传球或投篮时,应该采用控制性运球。在膝盖到腰部的高度运球。双膝微屈,身体前倾,这样使你容易控制好球,也容易快速变速。不参与运球的那只手臂应该弯屈肘部并向外伸,保持平衡,也阻止对手靠近。

快速运球

在你要带球快速冲向前场时当然要快速运球。此时身体也要前倾,将球稍微拍向前方,运球高度稍高,在胸部与腰部之间。身体正对移动方向,眼睛观察全场。

变速运球 运球队员要突破对手防守可以采用变速运球(当然也可以采用突然变向或其他假动作)。变速运球要求除了改变运球速度,还要改变运球高度。用小的步幅接近对手,然后突然加速(步幅也加大),并把运球高度降至膝部位置,快速突破向前。变速运球需要很多练习才能有效地使用。

单手原地投篮

单手原地投篮,特别是对青少年来说,是一种基本投篮方式。我们以右手投篮为例:

双手持球置于与眼睛同高的位置,稍便向右侧,右脚比左脚稍靠前,双膝微屈,将球上举,右手手腕后伸,使球体大部分重量落在右手,左手从左侧轻轻扶住球体,脚前掌发力,提起脚跟,伸直双膝,伸右臂将球投出, 投篮从手腕向后弯曲开始,进而向上、向前,指尖是最后离开球体的部位

三步上篮的练习

三步上篮是最基本、最简单的投篮技术。下面以右手的三步上篮为例说明如何练习:

从离篮框约3、4米的前方稍偏右处开始,用右手单手朝篮框方向运球向前,最后一步用左脚踏出 (并准备起跳),跨最后一步时,用双手抱球(左手在球前方,右手在球后方并靠近球底部),左脚发力起跳,眼睛保持在篮框附近你要将球送至的方向,左手离开球,右臂单手持球向上完全伸展,并在弹跳至最高点时,靠手腕发力(称“挑篮”)将球送出。

左手上篮只要用左手运球、右脚起跳、左手“挑篮”即可。刚开始练习时用你习惯用的手(有力的手)上篮,等动作熟练后再练习用另一只手上篮。如果你感到运球当中很难掌握起跳点或调整最后一步,可以先练习原地的上步、起跳、投篮,熟练以后再从运球开始。

如何跳投

跳投的好处是不象原地投篮那样容易被对手封盖。青少年选手可能会因为腿、手臂、肩部及背部肌肉力量不足而做不好跳投,那完全可以暂时放弃,否则因力量不足而造成的错误动作会影响自信心,使以后力量达到要求后也难以获得理想的跳投技术。跳投的技术要领如下:

双手持球,非投篮手置于球前方或侧方(按你舒服的位置放)。投篮手置于球的后部,双膝微屈,双手持球从胸部上移到眼睛上方,然后双脚向上弹跳。跳起时,屈肘(前臂向后),手腕也向后翻。跳至最高点时,前臂前伸,手腕向前、向下将球投出,随球动作(参考关于投篮)要充分,眼睛要始终耵住篮框。

投篮注意事项

篮球的训练和比赛中可以有很多不同的投篮方式,但不管哪种投篮方式,有两点是必须做到的:

第一

从脚底发力,也就是说虽然是用手投篮,但力量是从脚前掌发起,然后通过脚踝、膝盖、胯部、上体、手臂、手腕,最后力量传递至手指尖将篮球投出。力量的整个传递应该是一个连贯协调的过程。

第二

手臂姿势,应该是上臂与前臂呈90度,而手腕后伸也与前臂呈近90度,并与上臂平行。手指持球的后、下部。投篮时,向上、向前伸臂(当然是指向篮框),向上、向前用力屈手腕,最后用手指将球推出,这样投篮会使篮球产生下旋,碰到篮板或篮框不会产生很大的反弹。还应该让手与篮球接触的时间尽量长(即随球动作时间长),这样有利于控制球的运动方向,增加投篮的命中率在开始时不要过多考虑球是否投进了篮框。把注意力集中到身体的姿势、动作以及整个投篮动作的节奏。每次投篮要重复同样的动作要领,正确的投篮动作变得很顺畅的时候,命中率自然会因此而提高。还应该在离篮框不同的位置、角度练习投篮。

篮球运动伤害及防治

打篮球容易发生「骨骼以及关节」的伤害。也就是骨骼尚未硬化的年轻人当膝盖受到强烈的刺激时,最容易产生膝关节水肿。

预防的方法;做一些对膝盖强烈刺激的运动,例如全屈膝运动、兔跳、等等,别做得太过份,同时要训练强化膝关节周围的运动。

1.脚踝扭伤 练习前以胶布(绊创膏、绷带)缠绕脚踝,即可稍据预防扭伤之效。然最有效之方法仍是:做脚踝的准备操一脚侧踢球运动,同时亦能强化该不为之肌肉。若不幸扭伤,先将患部位冷敷,在施加适当的压力。冷敷时只可用冰水,加压时则先垫以海绵,在从海绵上方用具有弹性之绷带包扎。

2.手指的戳伤因手指受到强烈的冲击而产生。 预防方法: 要充分地做好手指的准备运动。手指的戮伤,依程度可分五种 1. 扭伤,2.脱臼,3.骨折,4.腱断裂,5.挫创伤(皮肤裂开)。 若发生扭伤,其冶疗方法同其他部位的扭伤,先行冷敷,俟2~3天之后,则在该部位保温同时按摩。脱臼时要能忍受疼痛,让医疗人员将手指拉直,恢复原状,然后和前法相同地处置。至於手指严重的戮伤、骨折、 腱所裂则不许乱动,速送医治疗才是上策。

3.肌肉离位 对肌肉施加急激的力量(屈.伸),致肌肉中之肌纤维或是肌肉之肌膜的一部份发生断裂,而引起内出血。预防方法:在练球前,将各部位的肌肉揉一揉,舒松一番,尤其是肌肉坚硬的球员,在忽冷忽热的季节里更要特别注意。 治疗方法如下:若发生在腿部,首先要将膝盖固定2~3天,不可任意移动同时用水或冰冷敷。缠上绷带,能够防止内出血的扩大,如此处置后,再稍加保温,同时从事轻松的活动。该治疗的特徵在於:内出血停止之后.虽然身体尚觉僵硬,也要稍为活动。

4.脚肿疼痛 脚部的运动;尤其是长久的练习忽动忽停的动作时,往脚踵倍觉疼痛。这种病也叫踵骨病,这是由於脚部看地时,脚踵的骨头与皮肤之间的脂肪组织,受到多次急剧的冲击,而受到损伤。其预防方法:将柔软的海绵垫在脚跟下,或是在脚跟内侧垫上棉花,如此一来,虽受到下方的力量,亦可防止皮下组织被压迫到侧方。治疗脚踵疼痛的方法不易操作,只有在疼痛消除之前,尽量避免脚踵受到强力的冲击,同时练球之后要做疗理,例如以温湿毛巾热敷。所以这种毛病若是不予理会,往往变成慢,很难治疗,最好在病状的初期时就加以处置。

5.膝盖损伤 膝盖受到强烈撞击时容易发生损伤。 预防方法:使用护膝。倘若受到强烈的打击、撞伤,治疗方法视其情形而定,严重者得动手术。

6.球鞋摩擦所造成的脚伤 只要穿上乾净且无绉纹的球袜,再穿上适脚的球鞋,应该会有某种程度的预防效果。若是因球鞋的磨擦而产生的水泡,不要贸然将水泡弄破,最好先将该部位消毒,再用消毒过的缝针将裹面的液挤出,然后贴上OK绊。

7.鸡眼 鸡眼就是皮肤的角质化,及增值的部份。若蕊深邃致达真皮内部,即用刮胡刀很谨慎的把增值部份,一点一点的薄薄削下。 预防方法:洗澡时,用浮石将皮肤厚起的部份充分地摩擦。

附:中英对照NBA术语

MIN=minutes 出场时间

FG=field goals 命中次数(不含罚球)

FGA=field goal attempts 出手次数

3P=3-points 3分球

3PA=3-points attempts 3分远投出手次数

FT=free throws 罚球命中次数

FTA=free throw attempts 罚球次数

OR=offensive rebounds 前场篮板球(进攻篮板球)

DR=defensive rebounds 后场篮板球(防守篮板球)

TOT=total rebounds 篮板球总球

A=assists 助攻

PF=personal fouls 个人犯规

ST=steals