1.篮球训练10个基本动作
2.篮球的基本功训练都有什么内容？
3.青少年篮球基本动作有哪些？您知道吗？
4.篮球基础训练动作是什么？
篮球训练10个基本动作
篮球基本功训练方法1、翻腕压手 方法：单手持球于头上做投篮准备姿势，另一手帮助向下压球、压手腕、手指。要求：五指张大分开，指根以上触球。2、挤球(双手挤球) 方法：双手持球于胸前，两手臂相对用力挤压球。要求：五指尽量分开，用力适当。3、双手头上抛接球练习，方法：双手持球于头上，运用抖腕的力量将球垂直向上弹出，连续作。要求：只用抖腕的发力，前臂微有上伸动作。球要垂直弹出。4、双手胸前向上抛球后击掌，方法：两腿左右开立，双手持球于胸股前。练习时全身协调用力将球向上抛起，抛球时足踵提起，接球时顺势屈膝。抛球后击掌。在球落地前将球接住。要求：击掌次数15次以上为好，球要抛直接稳。5、双手向上抛球后做转身，方法：抛球方法同上。球抛出后原地转身360或720，然后接住。要求：抛球垂直，转身平稳。
篮球的基本功训练都有什么内容？
1、运球：
（1）技术分析
运球动作是由身体姿势、手臂动作、球的落点、手脚协调配合四个环节组成。
（2）身体姿势
运球时应保持两脚前后自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，头抬起，眼睛平视。非运球手臂屈肘平抬，用以保护球。脚步动作的幅度和下肢各关节的屈度随运球速度和高度的不同而有所变化。
（3）手臂动作
拍按球的部位是由运球的方向和速度来决定的。拍按球的部位不同，使运球的入射角和球反弹起来的反射角也不同。原地运球时，拍按球的上方。向前运球时，拍按球的后上方。
（4）球的落点
运球时应控制球的落点，使球完全保持在自己所能控制的范围内，以便随时利用自己的上体、臂、腿来保护球；而且也要便于技术运用。在对手紧逼防守时，应使球远离对手，将球的落点控制在身体的侧后方，以便更好地保护球和及时抓住战机变换运球方法突破防守。
（5）协调配合
运球时既要使移动速度和运球速度协调一致，又要保持合理的动作节奏。能否保持脚步动作和手部动作协调一致，关键在于按拍球的部位、落点的选择和力量大小的运用。运球时，手拍按球和脚步动作要保持一定的比例关系和节奏。直线运球，一般拍一次球跑两步。
2、投篮：
（1）双手胸前投篮：
这种投篮虽然出球点较低，但出手前稳定性好，出手力量大，便于与传球、突破相结合，多用于远距离投篮。
动作方法；双手持球基本同双手胸前传球。两肘自然下垂，将球置于胸前，目视瞄准点。两脚前后或左右开立，两膝微曲，重心落在两脚之间。
投篮时，两脚蹬地，腰腹伸展，两臂向前上方伸出，两手腕同时外翻，拇指稍用力压球，食指、中指拨球，使球从拇指、食指、中指指端飞出。球出手后，脚跟提起，身体随投篮出手方向自然伸展。
动作关键：投篮时，蹬伸踝、膝、髋，双手用力均匀，手腕外翻，手指拨球。
（2）双手肩上投篮：
这种投篮出球点高，不易封盖，便于与头上传球相结合。但是重心高，出手速度较慢，易于晃起防守方重心。
动作方法：双手持球于头上，肘关节自然弯曲，两脚斜向开立，两膝微屈，重心落在两脚之间。投篮时，两臂随下肢的蹬伸向前上方伸出，两手腕同时外翻，左手下压，用右手大小拇指控制球的方向。出手瞬间有食指和无名指拨球。球出手后，下半身承放松状态。
动作关键：手腕外翻，双手用力，让球以弧线进入篮筐。
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投篮训练方法：
1、徒手做原地投篮动作的横仿练习，体会动作方法。
2、不对球篮的投篮练习。
要求：体会投篮手法和用力过程，注意弧度和旋转。
3、正面定点投篮练习。
要求：投篮手法正确，中弧线，球向后旋。
4、不同角度的投篮练习。
要求：投篮手法正确，体会投篮
运球的作用：
1、快攻中，当前面无防守队员时，可快速运球上篮。
2、二攻一、三攻二时，可运用运球吸引防守，再传球给无人防守的队员进行攻击。
3、当同伴被对方严密防守不能传球时，可以运用运球寻找传球机会或突破上篮。
4、在组织和发动快攻而又无法将球传给快攻队员或接应队员时，可运用运球突破对手的封堵。
5、当对手移动较差或对方每半时犯规总数已达7次、个人犯规4次，可运用运球突破打法，杀伤对手。
6、在阵地进攻中，当对方扩大防区时，可运用运球压缩对手防区，创造中、远距离投篮机会；当进攻位置不好时，可运用运球调整位置，寻找配合机会；当对方取紧逼防守对，可应用运球突破，打乱对方的防守部署；在用控制球战术时，可运用运球拖延时间。
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青少年篮球基本动作有哪些？您知道吗？
篮球，一项风靡全球的运动，深受广大青少年的喜爱。要成为一名优秀的篮球运动员，基本动作的掌握是必不可少的。那么，青少年篮球基本动作有哪些呢？本文将详细探讨青少年在篮球运动中需要掌握的基本动作。
一、传球
在篮球比赛中，传球是实现团队合作的重要手段。传球技巧的优劣，往往决定了球队的胜负。青少年在传球时，应注意以下几点：
1. 手法：用双手或单手传球，手指控制球的方向和速度。传球时，手指应充分张开，掌心不宜接触球体。
2. 力度：传球的力量来源于腿部和腰部的力量，通过全身的协调动作将球传出。
3. 视线：传球时，眼睛应注视接球者的手部动作，以便调整球的传递高度和速度。
二、运球
运球是篮球比赛中最基本的技巧之一，它是实现个人突破和团队组织的重要手段。青少年在运球时，应注意以下几点：
1. 手法：用双手或单手运球，手指控制球的方向和速度。运球时，手指应充分张开，掌心不宜接触球体。
2. 力度：运球的力量来源于腿部的力量，通过全身的协调动作将球运出。
3. 视线：运球时，眼睛应注视球场或对手的动作，以便调整球的传递高度和速度。
三、投篮
投篮是篮球比赛中最关键的技巧之一，也是得分的重要手段。青少年在投篮时，应注意以下几点：
1. 手法：用单手投篮，手指控制球的方向和速度。投篮时，手指应充分张开，掌心不宜接触球体。
2. 力度：投篮的力量来源于脚下的力量，通过全身的协调动作将球投出。
3. 视线：投篮时，眼睛应注视篮筐或对手的动作，以便调整球的传递高度和速度。
四、防守
防守是篮球比赛中不可或缺的一环，也是实现团队防守的重要手段。青少年在防守时，应注意以下几点：
1. 姿势：保持半蹲姿势，双脚分开与肩同宽，手臂自然张开，保持身体平衡。
2. 视线：防守时，眼睛应注视对手的动作和球的位置，以便及时调整防守策略。
3. 动作：保持良好的脚步移动和手臂挥动，以便及时阻断对手的进攻路线和抢断球。
通过上述分析，我们可以看出青少年篮球基本动作的重要性。在实际比赛中，这些基本动作的运用不仅关系到个人的技术水平，更关系到整个团队的表现。因此，对于青少年来说，认真学习和掌握这些基本动作是非常必要的。同时，我们也要注意不断提高自己的体能和综合素质，才能在篮球场上发挥出更好的水平。
在这个过程中，我们可以取以下措施：
1. 坚持练习基本动作，不断积累经验和技巧。
2. 加强体能训练，提高自己的身体素质和耐力水平。
3. 学习观察对手的动作和意图，提高自己的反应能力和防守能力。
4. 与其他球员进行对抗性训练，提高自己的实战能力和配合能力。
5. 参加各种比赛和活动，丰富自己的比赛经验和技术水平。
总之，青少年篮球基本动作是实现个人技术和团队合作的重要基础。只有通过不断的学习和练习，我们才能更好地掌握这些基本动作，提高自己的篮球水平。同时，我们也要注重培养自己的综合素质和团队合作精神，才能成为一名优秀的篮球运动员。
篮球基础训练动作是什么？
1、投篮姿势：两脚自然分开，正对球篮，身体与篮板平行。要把篮球放在手上，掌心留出空，掌的边缘要贴紧。手指自然分开，贴紧篮球。大臂与地面平行，小臂与地面垂直，手掌基本与地面平行。投球时，手腕用力，用食指和中指波动篮球，腰部，大腿配合用力。?
2、运球姿势：运球时，要以肘为轴?小臂随着篮球?，球最高为到肘关节，即小臂与地面平行
3、传球姿势：自然下蹲，双手分开，手指向上，两手对峙，不超过直径，传球时，拇指，食指，中指拨动篮球，旋转出手。接球时，要掌握落点，接到球后，快速收到胸前，可练习快速传出。
扩展资料：
篮球技巧
传球时，方向性很重要。这一点看似简单，其实不然，看准队友方位后朝着他的方向传球有时传不到位或被对方抢断，是因为比赛中球员大都是时刻运动着，不能直来直去的传球，应该有弧度，提前判断队员前进方向，超前传球。
另外，传球时用力不可过猛或过轻，传过劲了或球速太快会增加队友接球难度，容易丢球；传短了或球速很慢，容易让对方抢断。
