1.什么是篮球技术动作
2.篮球移动技术动作有哪些
3.篮球基本功有哪些
4.篮球比赛中进攻技术动作有哪些
5.篮球运动技术要点有哪些？
什么是篮球技术动作
篮球技术包括进攻和防守两大类技术。进攻技术包括传接球、投篮和运球等；防守技术包括防守对手、抢球、打球等；进攻技术和防守技术中都有移动和抢篮板球技术。详细分类的话如下：
（一）传球
传球是篮球比赛中进攻队员之间有目的地转移球的方法，是进攻队员在场上相互联系和组织进攻的纽带，是实现战术配合的具体手段。传球技术的好坏，直接影响战术质量和比赛的胜负。准确巧妙的传球，能够打乱对方的防御部署，创造更多、更好的投篮机会。传球动作方法分双手传球和单手传球两大类。
1、双手胸前传球动作方法与要点：
双手传球以双手胸前传球为基本动作方法，它是比赛中最基本、最常用的传球方法，这种方法传出的球迅速有力、准确性高、容易控制，而且便于和投篮、突破等其它进攻技术动作结合运用。具体动作方法是：两手手指自然分开，拇指相对成“八字”形，用指根以上部位持球。手心空出。两肘自然弯曲于体侧，将球置于胸腹之间的部位。身体成基本站立姿势。传球时，后脚蹬地、身体重心前移的同时前臂迅速向传球方同伸出，拇指用力下压，手腕前屈，食、中指用力拨球将球传出。出球后身体迅速调整成基本站立姿势。传球距离近，前臂前伸的幅度小，传球距离越远，蹬地、伸臂的动作幅度越大,全身协调用力程度越高。
双手胸前传球要点：持球动作正确，蹬（地）、伸（臂）、翻（腕）、拨（食、中指）球动作连贯，用力协调。
（二）投篮
投篮是进攻队员为了将球从篮圈上投入篮筐而采用的各种专门动作方法的总称。投篮是篮球运动的主要进攻技术，是得分的唯一手段，是一切进攻技、战术的最终目的和全部攻守矛盾的焦点。投篮的基本方法按持球的方法不同可分为双手投篮和单手投篮两大类。基本投篮方法有：原地双手胸前投篮、原地单手肩上投篮、行进间单手低手投篮、原地跳起单手肩上投篮等。
1、原地双手胸前投篮动作方法和要点
双手胸前投篮是最基本的投篮方法，它的优点是投篮力量大，距离远，便于和传球、运突相结合。缺点是出手点较低。具体动作方法是：双手持球于胸前，肘关节自然下垂，两脚前后或左右开立，两膝微屈，重心落在两脚上，眼睛注视瞄准点。投篮时，下肢蹬地发力，两臂向前上方伸直，前臂内旋，拇指下压，手腕前屈，食、中指用力拨球，通过指端将球投出。球出手时身体随投篮出手方向自然伸展，脚跟微提起。
动作要点：自然屈肘，投篮时，下肢先发力，蹬（地）、伸（前臂伸）、旋（内）、拨（手指拨球），左右手用力要协调。
2、原地单手肩上投篮动作方法和要点
原地单手肩上投篮在比赛中运用广泛，是行进间单手投篮、跳起单手肩上投篮的基础，它具有出手点高，便于与其他技术结合，能在不同距离和位置上运用的特点。具体动作方法是：（以右手为例）。双脚前后或左右开立，身体重心落在两脚中间，屈肘，手腕后仰，掌心向上，五指自然张开持球于右眼前上方，左手扶球的侧面，两膝微屈，上体放松并稍前倾，目视瞄篮点。投篮时下肢蹬地发力，同时依势伸腰展腹，抬肘上伸前臂，手腕前屈，食、中指用力拨球，通过指端将球投出，球离手后身体随投篮方向应有自然跟进动作。
动作要点：持球手法正确，蹬（地）、抬伸（抬肘、伸前臂）、屈（腕）、拨（手指拨球）协调连贯。
3、行进间单手低手投篮动作方法和要点
行进间单手低手投篮是在快速移动中超越对手后在篮下的一种投篮方法。它具有速度快、伸展距离远的优点。具体动作方法是：（以右手为例）。右脚跨出一大步的同时接球，左脚接着跨出一小步并用力蹬地起跳，右腿屈膝上提，双手向前上方举球。当身体接近最高点时，左手离球，右手外旋，掌心向上，托球，并充分向球篮的上方伸直，接着屈腕，食中指用力拨球，通过指端将球投出。
动作要点：跨步接球连贯，充分向前上方起跳，单手托球稳定，屈腕拨球柔和，球前旋投出。
4、跳起单手肩上投篮
跳起投篮简称跳投。它具有突然性强、出手点高和不易防守的优点，可以在原地、接球急停或运球急停下完成跳投。并且可以与传球、运突等进攻技术结合运用。具体动作方法是：（以右手为例）。两手持球于胸前，两脚前后（或左右）开立，两膝微屈，重心在两脚上。起跳时两腿迅速屈膝，脚掌用力向上起跳，双手举球至肩上，右手托球，左手扶球的左侧方。当身体接近最高点时，左手离球，右臂向前上方伸直，手腕前屈，食、中指拨球，通过指端将球投出。球离手后身体自然落地，屈膝缓冲，准备下一动作。
动作要点：持球下蹲、起跳、举球动作连贯，蹬地充分，接近最高点出手。
（三）运球
运球是持球队员在原地或移动中，用手连续拍按由地面反弹起来的球的动作。运球是篮球比赛中个人进攻的重要技术，它不仅是个人摆脱防守进行攻击的有效手段，而且还是组织全队进攻战术配合的重要桥梁。运球技术好坏也反映了一名运动员球感。运球技术动作方法主要有：体前变向换手运球、背后运球、胯下运球和运球转身等。
1、体前变向换手运球动作方法和要点
当防守堵截进攻队员运球前进的路线时，突然向左或向右改变运球方向，借以摆脱防守的一种运球方法。具体动作方法是：（（以右手运球向防守队员的右侧变向为例）。运球队员先向防守队员的左侧运球，然后向右侧变向。变向时，右手拍按球的右后上方，把球从自己的右侧拍按到左侧前方，同时，右脚向左前方跨出，上体左转，用肩保护球，然后换手运球，加速前进。
动作要点：重心降低，拍球的部位正确，拍按球后要转体护球，蹬跨有力，变向换手后加速。
2、背后运球动作方法和要点
当防守紧逼，无法用体前变向运球时，可以用背后运球突破防守。具体动作方法是：（以右手运球向防守队员的右侧变向为例）。运球队员先向防守队员的左侧运球，变向时，右脚在前，右手将球拉到右侧身后，迅速转腕拍按球的右后方，将球从身后拍按至身体左前方，然后换左手运球，左脚在前，加速前进。
动作要点：上步拉球连贯，拍按球的部位正确，换手加速。
3、胯下运球动作方法和要点
当防守队员迎面堵截时，可以用胯下运球突破防守。具体动作方法是：（以右手运球向防守队员的右侧变向为例）。变向时，左脚在前，右手按拍球的右侧上方，将球从两腿之间运至身体左侧，然后上右脚，换手运球加速前进。
动作要点：重心降低，按拍球的部位正确，左手接运球迅速准确。
4、运球转身的动作方法和要点
当防守逼近，不能用直线运球体前变向突破时，可以用这种方法突破。具体动作方法是：（以右手运球为例）。运球队员左脚在前为轴，做后转身的同时，右手将球拉至身体的左侧前方，然后换手运球，加速前进。
动作要点：最后一次按拍球要加力，后转身迅速，重心不要起伏，手型正确，曲肘拉球有力。
（四）防守对手
防守对手是防守队员合理地运用防守动作，积极抢占有利位置，破坏和阻挠对手进攻意图和行动，并以争夺控制球权为目的。防守对手有两种：防守无球队员和防守有球队员。
1、防守无球队员的方法与要点
一般而言，防守无球队员做到人球兼顾，应与球和对手保持一定的角度和距离；站位于对手与球篮之间偏向有球一侧的位置上。防守时，两脚开立、屈膝降低重心，靠近球一侧的脚在前，扬手封堵传球路线。根据球和人得移动，合理运用上步、撤步、滑步、交叉步和碎步等，抢占有利位置，堵截其摆脱路线。
防守无球队员的要点：防守位置、防守姿势与防守动作的选择应体现“球、人、篮、区兼顾”的原则，有机组合与变化。
2、防守有球队员的方法与要点
防守有球队员一般站位于对手与球篮之间，尽力干扰和破坏其投篮、堵截其运突、封锁其助攻传球。对手离球篮近则靠对手近些，离球篮远则远些，防守动作包括接近对手、站立姿势（平步或斜步）和防守移动。
（五）移动
移动是篮球比赛中队员为了改变位置、方向、速度和争取高度等所采用的各种脚步动作方法的通称。它是篮球技术的基础。移动技术与进攻或防守技术有着密切的关系。在进攻中通过移动选择位置、摆脱防守、切入或是接球、传球、投篮、运球、突破等技术。在防守中运用移动来保持或抢占有利位置、堵截对手、防止摆脱、追防、协防，进行抢、打、断球及抢篮板球等。
移动技术主要基本站立姿势、起动、跑（变速跑、变向跑、侧身跑、后退跑）、急停（跨步急停、跳步急停）、转身（前转身、后转身）、跨步、跳（双脚起跳、单脚起跳）、滑步（侧滑步、后滑步、前滑步、滑跳步）、交叉步、攻击步、绕步、后撤步等。
（六）抢篮板球
在篮球比赛中，抢篮板球是一项重要技术，它是获得控制球权的重要来源之一，是双方攻、守对抗转换的焦点。前场篮板球抢得好，不仅可以增加进攻次数，获得篮下良好的进攻机会，造成对方犯规，杀伤对方的有生力量，而且可以增强本队外线队员投篮的信心，也可以抑制对方获篮板球发动快攻的机会。后场篮板球抢得好，不仅可以中止对方的进攻，增加对方外线投篮的心理负担，而且可以为本队发动快攻创造更多的机会。
抢篮板球动作方法有抢占位置、起跳动作、抢球动作和得球后的动作几部分组成。其要点是：预测判断与抢位。
篮球移动技术动作有哪些
侧身跑、变向跑、变速跑。
1、侧身跑：动作方法：向前跑时，脚尖对着跑动方向，头和上体转向球的方向，以便观察场上的情况。动作要点：侧转肩看球的方向。
2、变向跑：动作方法：（以从左向右变向跑为例）顺步变向跑时，左脚落地制动，屈膝降低身体重心，用前脚掌内侧蹬地，同时扭腰转胯，右脚迅速向右跨步加速。
3、变速跑：动作方法：加速时，上体前倾，前脚掌积极蹬地，同时，迅速摆臂，加快频率。减速时，上体直起，步幅加大，用前脚掌抵地，缓冲降速。
篮球基本功有哪些
篮球基本功如下：
1、投篮技术。可以练习90度角、45度角、0度角等定点投篮，还要练习运动投篮：原地跳投、后仰跳投、勾手、三步篮等。所有的篮球技术、战术都是为投篮服务的，拥有精准的投篮技术是球队取得胜利的基本保证。
2、传球技术。打篮球不是自己的运动，而是和队友的配合，运用集体的力量去争取胜利，因此经常用到传球。基本的传球技术包括：双手胸前传球、击地传球、背后传球、单手传球等。要求传球要快、要突然、要隐蔽。
3、运球技术。运球时最基本的篮球技术，一般是单手胸前运球，熟练之后可以练习胯下运球、背后运球。运球要求变化要多，速率要快，让对手难以防范。
4、带球过人技术。这种技术是前锋必需具备的一种技术，要求运球速率要高，重心要低、球要隐蔽、护球意识要强。
5、防守技术。好的球队是攻守平衡的，既要重视进攻，更要重视防守。一般分为正面防守、侧面防守，姿势两脚分开站立，重心降低，面对进攻队员，一手上扬，封盖对手球路或者视线，一手置于自己胸前，进行自我保护。防守动作中最著名的就是盖帽。
6、篮板技术。篮板球的多寡也是球队能否取胜的重要要素。可以分为原地抢篮板、跳起抢篮板等技术。
7、配合技术。打篮球要有站位意识，自己打的是几号位，就要重点练习这个位置必需的篮球技术，不管哪个位置都要有和队友的配合，因此，配合技术也是必需具备的。包括挡拆、掩护等。
篮球比赛中进攻技术动作有哪些
篮球进攻技术
篮球进攻技术包括无球和有球技术两类。
主要有： 1.空切、 2.徒手摆脱、 3.接球、 4.传球、5.运球、 6.投篮、 7.持球突破等。
当前进攻技术主要表现形式
1）加强了技术动作之间的衔接，提高了动作的变化能力。
2）动作的技巧性提高，运用自如。
3）技术动作的速率加快，缩短了动作的准备时间。
4）提高了动作的突然性；
5）无球队员的移动积极、快速，扩大了移动范围．提高了动作的对抗性和隐蔽性。
（一）无球队员进攻技术
无球队员的进攻行动有主动创造进攻机会和帮助同伴两种。主要是外围队员向篮下空切、突然移动摆脱接球、内线队员摆脱对手及接球等。一般依靠起动、变向变速跑、急停、转身、假动作等实现进攻目的。
1、空切
概念：空切的目的是摆脱防守队员，到空位或篮下得球投篮或进行攻击配合。
空切的方法： 1）利用速度。摆脱前先主动贴近对手，然后突然起动用速度超越对方。
2）利用对方重心变化。采用变向变速跑、身体虚晃假动作及在对方紧逼时突然转身等方法，使对方重心失去平衡。
要求
1）要和同伴的行动协调一致，不要二个以上队员同时向一个方向和一个攻击点跑，要分清层次和先后。 2 ）要和球动协调起来。在起动时间上，不要过早切向篮下，在空切方向上最好是与球的位置相对或平行。
3）要贴近对方，用身体和脚步动作卡位，把对方挡在自己的侧面。
4）起动要有突然性，起动后要掌握好动作节奏和速率变化。
5）空切时要侧身跑，注意球的活动，随时准备接球进攻。
2．摆脱对手
概念：无球队员在对方采用人盯人防守而无法顺利接球时，要主动摆脱对手创造接球进攻的机会。
摆脱的方法：
1）对方紧逼时，进攻队员可快速向篮下空切，然后突然急停或转向，拉开与对手的距离（如右图）
2）在对方防守不便直接得球时，接球前先主动靠近对方把对手向篮下挤压，然后突然后撤（如右图）。 外围队员除以上两种个人摆脱对手方法外，还可以利用交叉换位和掩护等方法，摆脱对手的控制去接球。 中锋队员和处于内线的策应队员，在对方采用人盯人防守时，摆脱对手的方法有
1）卡位：中锋队员原地要球时，用侧身跨步和手臂动作挡住对手，或运用后撤步挤压对方。把对手挡在来球方向的远则。
2）变向：在慢跑中贴近防守并突然改变移动方向，把对手挡在体侧或身后。在双方争抢攻击点时，可用迂回步、交叉步、转身、跨步等挡住防守队员。
3）转身：在跑动中贴近防守者，突然用后转身挡住对手。
4）假动作：原地或行进间摆脱对手时利用脚步动作或身体虚晃，诱使对方在选位、堵卡时的判断错误，摆脱对手接球。
摆脱对手要求
1）要快慢结合，动作突然。
2）要真假结合，主动变化。如外围队员向篮下挤压时，防守不堵，就可直接向篮下空切。
3）要沉着冷静，掌握时机。如内线队员摆脱对手时，要注意球的转移方问，不要盲目地在篮下来回跑动。
3.接球：接球有单手和双手两种方法。具体运用取决于来球的力量、方向和落点。接球好坏对进行下一动作有直接影响。
接球要求 ：（1）要抢占有利位置、积极、主动迎球。不要站在原地等球。（2）接球时要向传球队员传递信息。可以通过语言暗号、手、眼或身体动作示意接球的意图和来球的方向及落点。（3）接球前要了解场上情况，进行处理球的预测，接球后当不能投篮和突破时，要及时快速将球传出，以利用同伴和球不停的移动中创造更好的进攻机会。（4）接球动作要快速，要刚柔结合，球触及手指后，手腕后引，缓冲来球的力量。（5）要用手臂和身体保护来球，以防对方抢、断球。队员无球时，除空切、摆脱对手接球进攻外，还可以通过移动给同伴创造进攻机会，如拉开、弱侧助攻等。
二）持球队员进攻技术
队员得球之后，基本的进攻动作是传球、投篮或运球突破，因此，队员接球时，首先要保持“攻击”的姿势（能传、能投、能突），使接球与下一动作紧密结合。
1. 传球：是队员之间配合的主要手段，是比赛中运用最多的技术之一。 在现代篮球运动中，传球的隐蔽性加强，方式多种多样，控制球支配球能力和分析判断能力等大大提高。但比赛中传球失误仍然是一个较大问题，它不仅降低了进攻成功率，而且给同伴的心理上造成不良影响。 造成传球失误的原因 ：从主观分析主要是基本功不扎实，动作幅度大、隐蔽性差，传球的力量、落点、时间差掌握的不好，传球时机不恰当等所致。因此，提高传球动作的规范化、技巧性和攻击性，是教学训练中要解决的一个重要问题。 常用传球动作：双手胸前传球、双手头上传球、单手肩上传球、单双手反弹传球、单双手低手传球、单手体侧传球、单手背后传球、点拨球等，可以在原地、行进间或跳起后完成。
传球要求 1）传球之前要观察好场上情况，传球要快速，不要将球停留在手上时间太长。
2）传球动作要隐蔽，要掌握几种隐蔽传球技术，并做到把传球与投篮、突破、假动作等结合起来运用。 3）传球的出球点要多，动作幅度不要太大，多运用指腕力量传球。
4）要根据同伴的意图和行动，掌握传球的方向、高度和落点。
5）当同伴未摆脱对手，或没有良好的接球进攻机会，而且又有可能遭到围夹时不要传球。
6）传球要及时，准确、做到人到球到，以球领人。每传一次球都要使同伴接球后便于做下一个动作。
7）不要盯着接球队员传球，要声东击西，真真假假。
8）外围队员应根据对方的防守战术及我方的战术要求，运用传球调动对方和指挥同伴。
9）传球之后要立即向空位移动或空切。决不能把自己置于下一个集体配合之外。因为，接球的队员需要同伴去援助和配合，同时还要考虑争夺篮板球和给其他队员创造进攻机会。
10）传球时要沉着冷静，从容不迫，及时果断。
2．投篮 ：篮球运动攻守矛盾的焦点是投篮。进攻的目的是为了投篮得分，防守的目的是为了阻止对方投篮得分，一场比赛的胜负由投篮得分多少决定。因此，一切攻守技术和战术，都是以投篮为中心，创造更好的投蓝机会。
篮球运动技术要点有哪些？
一、注重柔韧和灵敏素质练习为学习篮球技术打下坚实的基础柔韧素质影响篮球技术动作的幅度和难度，灵敏素质特别是敏捷的反应决定一名篮球运动员的前途。常用的柔韧和灵敏性练习：
1、曲肘摸背、背后上下曲肘拉手。要领：肘关节高抬。
2、分腿立向前屈体。要领：腿伸直手触地。
3、侧弓步压腿 。要领：支撑脚跟着地，另一脚尖立起重心尽量向后。
4、仰卧举单腿。要领：两腿伸直，同侧手触摸抬起的脚尖。
5、转体。要领：脚跟不要离地。
6、身体后伸。要领：膝关节前顶，两手触摸脚跟。
7、两人相互踩脚。要领：脚步灵活，不能用脚踢。
8、站、蹲、坐、爬启动跑的练习。要领：抛球要突然，启动反应要快。
9、转身后抢球练习。要领：教师用手抛球，学生转身后抢球。
二、结合篮球步法，提高运动员的快速移动能力：
篮球场上的快速移动能力是运动员最基本的条件之一，篮球步法又是打好篮球的最基本的技术之一。利用篮球步法提高运动员的快速移动能力，这是儿童速度敏感期中十分重要。
常用的练习：
1、 变速、变向跑。要求：变速、变向时要突然加速。
2、 看信号互相追逐。二人一组跑到教师面前时根据教师的手势向左或向右变向跑后互相追逐。
3、模仿对方移动。二人一组，一人做移动，另一人做相应的移动。
4、看手势做防守步法的练习。看教练手势做各种防守步法和综合防守步法练习。各种步法的综合练习。
5、可在球场内根据不同的情况做两种以上的防守步法练习。
6、一对一防守练习。一人进攻，一人防守。防守者要与进攻者保持一定的距离。
三、用运球的方法，提高运动员的球性：
在运球教学过程中，可采用基本运球手法与各种运球相结合的方法进行，以加强基本运球手法练习来促进各种运球技术的学习。
常用的基本运球手法练习：
1、以肘为轴用力拍球。尽量减少手与球的间隙，手的跟随动作要柔和。
2、以肩为轴用力拍球，手的跟随距离要长，手要用力拍球。
3、原地的前后、左右拉运球。拉球前最后一次运球要有力。
4、各种变向运球练习。(体前变向换手、不换手运球、后转身运球、半后转身运球、背后运球、跨下运球)。
5、体前变向换手接背后、后转身、跨下运球。
6、跨下接背后、后转身运球。
