1.中国国家篮球队本次集训为什么没有一个北京队的球员？
2.篮球集训是什么意思
3.关于篮球社团活动总结5篇
4.今天在球场上输球了！我下定决心！
5.篮球队作文
中国国家篮球队本次集训为什么没有一个北京队的球员？
中国国家篮球队本次集训为什么没有一个北京队的球员？要知道这里提到的北京队，是说北京首钢和北京控股两只队伍，两支队伍都是北京队，是我们京城的篮球兄弟，是不可分割的。都代表北京这座伟大的城市的篮球运动。
之前国家队没有北京球员的影子，遭到了不少球迷的诟病
不少球迷认为，其主要原因还是国家队主教练杜锋，因为北京首钢总经理秦晓雯劫胡了广东想要得到的李慕豪和范子铭，这就让本来剑拔弩张的两队关系，几乎达到了冰点。身兼广东队主教练的杜锋，在国家队人选上有所表示实属正常。
随著国家队队长周鹏在半决赛中受伤，辽宁小将张镇麟又要去美国特训，国家对锋线人选出现紧张状况，为了在两个项赛事上拿到好成绩，巩固自己的地位，杜锋不得不捐弃前嫌，重新把首钢队员纳入选材范围，翟晓川就是其中一位，这也是迫不得已。
杜锋的广东男篮，半决赛上被辽宁男篮横扫，有一些丢面子。广东方面赶紧给发了一个五一奖状，用来平衡杜锋的心情，他迫切需要在接下来的两个比赛中证明自己，这次估计不能任人唯亲了，否则帅位岌岌可危。易建联、周鹏、徐杰、任骏飞都将无缘这次国家队，也有人说胡明轩将被舍弃，这次国家队的广东男篮严肃大大降低，而辽宁男篮付豪，吉林男篮姜宇星、姜伟泽，深圳男篮贺希宁，山西男篮张宁，浙江广厦朱俊龙等人，将有机会入围国家集训队名单。北京首钢虽然战绩不佳，但翟晓川和范子铭也有机会入选。
北京队的成绩和北京队的球员
北京队成绩一直下滑，也可以说是每况愈下。北京队的主要球员大多数是年龄偏大的球员，已经不符合国家队的发展需求了。唯一年轻的，实力较突出的就是从广州队转会两年到首钢的范子铭，按理说这小子论年龄，论身高，论能力还是有条件入选国家队的。但是，很遗憾，这个人的人品不乍的，不能让他带坏国家队的球员。
翟晓川，方硕多年来是国家队的常客，这次意外落选，并不是有什么意外，而是正常的国家队人员更新换代，年轻有为的球员接班。原因主要是他们在近几届国家队中的作用已越来越小，而且像翟晓川的脾气却越来越大，方硕的得分越来越少。已经不再适合吊在国家队的位置上了，占著茅坑不拉屎。易建联、韩德君，周鹏、任骏飞他们都已不在之列，北京队的球员进不了国家队也就顺理成章了。进国家队不是凭人情的，而是凭实力的，相信球迷能理解。
这是中国男篮的一大进步！过去的中国男篮往往会论资排辈，甚至是任人唯亲，讲关系看背景，新生力量很难有机会V进国家队！北京队的方硕翟晓川等人不论自家球队的成绩怎样都能凭资格和人脉成为国家队的一员。本届国家集训队不拘一格选拔人才使不少新人得到了进国家队的机会，这是中国男篮最大的进步！
篮球集训是什么意思
问题一：篮球训练全场x跑是什么意思 控球X跑练习控球球感，传球X跑练习短传默契，无球X跑练习无球挡拆~~
问题二：篮球集训要带什么。 带上手机，笔记本电脑，吃的，穿的，用的，喝的！训练之余可以多吃点多喝点搐这样能补充体力，再个就是能和外界联系，上网放松放松心情！
问题三：在篮球基础训练时，都要训练什么？ 你是说篮球技术上的还是体能上的呢?
篮球基础训练包括有这两方面,结合起来效果会更好进步会更快!
篮球最基础的训练,有运球,投篮,上篮三样,这是再有球的时候,无球时要练的就是防守,包括侧移螃蟹步,封盖和篮板卡位...
篮球基础训练当然不一定要专业的培训班!
只要你对篮球有爱!有毅力有恒心!篮球技术肯定会进步!平时多看一些比赛!
这是我自己总结的经验!最后祝你技术进步!
问题四：篮球训练什么叫打组织 当然是
负责传球
组织进攻
让队友跑战术
你要从中调度的
问题五：篮球的基本功是什么? 运球,传球,投篮是三大基本功
问题六：篮球训练的先后顺序是怎样的？ 下面是些基本功:
投篮姿势
投篮姿势是，两脚自然分开，正对球篮，身体与篮板平行。要把篮球放在手上，掌心留出空，掌的边缘要贴紧。手指自然分开，贴紧篮球。大臂与地面平行，小臂与地面垂直，手掌基本与地面平行。投球时，手腕用力，用食指和中指波动篮球，腰部，大腿配合用力。
运球姿势
运球时，要以肘为轴 小臂随着篮球 ，球最高为到肘关节，即小臂与地面平行
传球姿势
自然下蹲，双手分开，手指向上，两手对峙，不超过直径，传球时，拇指，食指，中指拨动篮球，旋转出手。接球时，要掌握落点，接到球后，快速收到胸前，可练习快速传出。
自传自接
与传球相似，平行传出，可以左右，前后滑步，按球的落点，调整人站的位置，滑步要迅速，自然，传接速度要快。
过人姿势
两脚均可做为轴心，在选从左边
三步上篮
从左边篮板，左脚先跨步（大一些），再跨右脚（快而有力），右脚用力登地，（左脚用力向上抬起左脚大腿抬起与地平行）弹跳左脚向上抬起，滞空，左手拨球上篮，方向为篮版45度角，手指拨球，上抛，碰篮版，弹入篮筐。动作要自然，流畅。第三步自然落下。
从右边篮板，右脚先跨步（大一些），再跨左脚（快而有力），右脚用力登地，（右脚用力向上抬起右脚大腿抬起与地平行），弹跳左脚向上抬起，滞空，右手投球上篮，方向为篮版45度角，手指拨球，上抛，碰篮版，弹入篮筐。动作要自然，流畅。第三步自然落下。
蛇行跑
向右跑时，右手拍球，右脚在后，左脚在前。向右前方移动。停的时郸左脚在后，右脚在前。这时向右转，左脚在前，右脚在后球从右手传到左手，向左跑，与上述动作相反重复做。
转身投篮
背对篮板，双手持球两肘自然在胸前分开手指向上。两腿微蹲内扣以
行进间转身
行进间传球
左右手传球
螃蟹步
向右移动时两脚内扣比肩略宽做马步重心在后两手抬起跨右脚向右前方一步，左脚跟上保持两脚内扣比肩略宽做马步重心在后两手抬起的姿势。然后重复动作向右前方。当右脚再次向右前方移动时，在左后方的左脚向左前方移动，重心由右改为左。移动方式与上述相反。
快速行进过人
快速行进要过人，当然追求的是变化速度与方向。而变化速度就是急停再走，变化方向就是前进方向的改变，这两种动作最重要的关键都在于腿部肌力是否充足、双脚是否弯曲。
第一谈的是要如何急停的技术，首先要了解的是，如脚后跟与前脚掌、小腿、大腿等四部分肌力不足，在某种程度的速度下你是急停不住的。其次谈到双脚放松、弯曲，其实在急停前，或者应该说脚后跟与前脚掌、小腿、大腿等四部分要用力前，这四个部位器官应该先放松，让你的前进速度先减慢，如此才能在后续动作中使劲用力，这是人体肌肉收缩的自然拮抗作用。
也就是要急停的步骤、动作要领依序是，减速，然后脚后跟与前脚掌、小腿、大腿等四部分器官先放松，接着小腿稍微用力、脚后跟再用力顶住地面、前脚掌用力的完全着地贴住地面、小腿最后用力不动、大腿缓冲持续前进之力并稍微用力、此时大腿与小腿成弯曲状、身体重心顺势降低而让你动作完全停止，成为急停。
要急停脚后跟先停住，前脚掌再停、小腿用力后大腿再用力。
因此，要快速行进过人，基本上要先学会急停，不论是单脚急停或双脚急停皆然。必须有个重要的概念是，因为要什么时候急停，对手绝不清楚，所以当在快速行进间急停后，对手势必让你甩脱，当然就可以轻松过人了。
同样道理再谈快速行进间的过人，当要变化方向过人之前，理所当然的是要先做减速的动作，此时你的脚是逐渐放松，让身体快速减速，接着是你准备往东方向前进的同一侧脚a之脚跟停住、脚掌贴住地面也停住，然后此......>>
问题七：比赛用球和训练篮球有什么区别？ 比赛篮球的就是更重一些，用料更好一些吧，应该没有太大的区分标准，用得好的就行啦，我们现在用的是林书豪的L-918，不过就是自己瞎玩玩，你专业比赛的话可以考虑一下斯伯丁的球，毕竟要专业一些啦。
问题八：什么是篮球基础？ 该怎么练？ 其实我不知到你打算进军职业还是什么的，既然只是想在学校的赛场或者业余时间跟同学玩的更好，训练也就没什么难的。 我5岁开始跟父亲一起打球，初中因为灌蓝高手的热播，也小训练了一下，说是训练，根本没什么系统，就是跟锻炼身体一样。。 基本的运球好练，刚开始可能连球都粘不住，但只要天天摸着球玩，经常打打，很快就熟练了。。 我觉得打篮球有几个必要的练习，并不是针对职业级，或者高手级的。 首先是弹跳，我初中时候有181cm，当时就是每天早，晚跳青蛙跳，一定要绑沙袋，市面上有各种重量型号的。一般都是跳到双腿十分疲劳几乎跳不动的时候，再拼了老命的跳几十下，你会发现自己的疲劳期来的更晚了。。重点就是1天出了睡觉的时候摘沙袋，不知不觉就能在篮球场上发现自己的体力，爆发力，弹跳力都有很大的提升。但以上方法一定要能坚持，别一两天就放下，一个人身体素质是靠积累，并没有捷径的。我从跟人家比摸篮板，一直到能把球按进3米多高的篮框，用了大概快一年的时间，瞬间爆发力再你运球变向加速，调动防守队员重心时有极大的作用，而弹跳力不用说了，当你从一个跟你差不多高，或者比你还高的对手头顶摘下篮板球，感觉爽死了。。 之后就是运球，其实你的惯用手的运球并不很难练，多打打就很轻松，最重要的是你的左手（左撇子就是右手）运球才是非常重要的，我敢说，在篮球的大众中，只有一小部分人左右全能，都能上蓝，投篮，协调性非常好。。我由于右手骨折过，几乎两个月的时间都是用左手日常生活，拿筷子吃饭，捏握力器，俯卧撑都只能左手单手做。当我痊愈的时候，发现左右能干和右手一样的事，虽然还是右手主手，但是在篮球场上，左右都可以单独投篮，上篮。让很多朋友头疼。 根据我个人的经验，一定要训练好左手，经常用左右单独运球，捏握力，当你左右全能的时候，场上的进功方向就更多了 之后就是投篮了，身体力量一定要足够，这就要靠平时的力量锻炼了，不然出了三分线，你要费很大力气才能偷上篮圈，且弧度非常的低，很难看，当然就更不准了。。如果你通过俯卧撑，碗力器材已经锻炼出足够的力量。建议你取活动式投篮进行锻炼，具体的就是。找个没人的场地，先站在距离篮筐比较近的地方投篮，当篮球落下，迅速跑过去调整位置，侧跳投或者后仰跳头，注意一定要连贯，注意运用小跳步。连续不断的投几百次次，一直投到你体力透支，这样多几个来回，你的身体就会记住你在身体各个疲劳程度阶段，用大概多大的力气可以达到最佳的投篮力气，角度，弧度等等。。之后慢分线附近靠拢，当你在三分线附近，可以跳投的很轻松，就是毕业了。 至于定点投篮，个人并不推崇，那个是基础，打篮球的人都会很快学会，且实战起来很难用上，除非别人认为你根本不需要防守。 最后说下，篮球给我的少年时期留下了非常美好的记忆，我至今还记得初中篮球比赛冠军时周围上百人的欢呼，更记得高中校篮球比赛夺冠时在赛场上一跃冲天的感动。直到现在大学毕业，经常被原来的同学约出去打篮球。。篮球，可以说是我学生生活的重要组成，更是大多数男生吸引小女生的手段（现在想想真的很好玩）。而且据说有利于身体发育，身高什么的。。 祝楼主玩的开心，打篮球就是为了开心嘛，喜欢和朋友凑钱租篮球馆半场的感觉。。
求纳
问题九：孩子打算要参加篮球培训，我有点犹豫 不知道你犹豫的是什么方面的内容，在我看来篮球培训对于孩子来说是一个交朋友的好机会，孩子在学习篮球技巧的同时还可以强健自己的体魄 。
关于篮球社团活动总结5篇
篮球社团，让学生将本学期所学的篮球基本技术运用到实践中。在实践中找到不足，并提高自己。下面是我为大家收集关于篮球社团活动总结5篇，欢迎借鉴参考。
篇一：篮球社团小结
本学期我主要是负责xx部女同学篮球社团的教学。本学期女同学报名参加篮球校本课程非常踊跃，表现出了很高的积极性。
本学期我根据女同学的身体特点安排了以掌握基本篮球技术为主的教学内容。本学期前半段时间，主要是让学生学习运球和运球跑三步篮的技术动作，使学生对篮球有个初步的了解，培养他们对篮球运动的兴趣。在从事这部分教学的时候，我没有按部就班的让学生一遍一遍的重复练习，而是在讲授完基本动作要领，学生熟悉后通过《各种游戏活动提高学生的篮球技能。校本课程是以培养学生的兴趣为主教学目的的，那么对于小学生来说，尤其是这些第一次接触篮球运动的男同学来说尤为重要。游戏是最能激发他们兴趣的手段，所以将教学内容置于游戏中寓教于乐，很好的达到了教学目的。
在掌握了基本的运球及跑篮技术之后，我又进一步提高了教学难度，由一个人的活动变为两个人互相配合才能完成的练习?原地传球及行进间传球。现在的孩子基本是独生子女，他们个人活动能力都很强，但是需要两个人或是多个人配合进行活动时，他们又表现得明显不如一个人。所以通过让学生学习两个人或是多个人的传球技术，就是培养学生的合作精神。一个人的力量是微不足道的，一个要想在社会取得成功和成就，就需要与人合作，需要得到他人的帮助，孤军奋战，难成大业;现代社会竞争日趋激励，努力培养竞争意识和能力有助于学生走出学校，走向社会能很好的适应社会。
在本学期的后半时间里，我主要是组织学生进行三对三或是五对五的教学比赛，让学生将本学期所学的篮球基本技术运用到实践中。在实践中找到不足，并提高自己。打起比赛来他们的积极性及作风非常出色。虽然比赛中还存在着很多走步的现象;虽然他们很长时间也投不进去一个球;虽然他们没有什么娴熟的配合，但是他们战胜了自己，他们在进步，他们体验到了篮球带给自己的快乐。
本学期篮球校本课程存在不足的方是，低年级学生由于力量的不足投篮比较困难，积极性不是很高。由于人比较多，场地少，学生练习的次数不是很多，没有达到预想的效果。
回顾一个学期校本课程的教学，有收获、也有不足，我将不断努力学习、总结、提高，争取在新的学期里使我的校本课程教学更一层楼。
篇二：篮球社学期总结
一、本学期篮球社活动概述：
1、我社团在开学初就制定了一系列的工作，并有条不紊地进行每一项活动。在开学初，我社团就选出了社长、小组长等社团干部成员，以更好地投入到社团工作中去。在工作过程中，干部认真负责，为社团活动的良好进行提供了保障。
2、本学期主要活动内容之一是扎实的练习篮球基本功，通过探究篮球最基本的技术来更好的学习篮球。由于课时的安排对我们社团的活动开展很有利，我们在充足的时间里练习了大量的基本功。社员们也逐渐能够从对篮球的模糊认识到现在的有模有样，从篮球基本功的不扎实到现在的熟练，有的社员已经开始有了自己对篮球独特的见解，并能给人耳目一新的感觉，说明社员们在一学期的活动中有了很大的进步，从刚开始对篮球的一无所知，到现在的别树一帜，其进步之快令人感到欣慰。
3、本学期主要活动之二欣赏篮球赛事。根据本社团的人数，开学初就把社团分成三大组，形成三个独立的练习组，由小组长负责管理，分组欣赏篮球赛事，通过中国球员姚明，易健联在nba的成功来更好的激发学生对篮球的兴趣，并观看赛事之后写出对篮球赛事的评论，写出各队的胜负的关键所在。在指导师的帮助下完成，并在本组内交流。
4、本学期活动之三扎实的开展篮球比赛。一方面社团指导老师能够引导社员进行活动，在社员遇到困难时能够耐心开导，使社员能够投入到活动中;另一方面指导师紧密结合社员的篮球基本功开展小组内或者组与组之间的比赛。学生通过比赛对篮球的理解更深刻，对篮球的兴趣更高了。
二、社员们的收获颇丰：
1、社员们对篮球的认识有了改变。社员们刚进篮球社团只是出自玩耍的目的而来的，也不知道篮球的基本技术，基本规则，精彩的篮球赛事等等。通过一学期的了解和老师的细心指导，大多数同学都能了解到有关篮球的知识，并改变了以往对篮球的认识,开始自觉运用篮球来锻炼身体。同时，我们掌握了篮球基本技巧，提高了自身的耐力，协调等能力。
2、通过篮球比赛，积累了经验。在社团成员的齐心协力和小组长的组织下,各小组的比赛也在社员们的努力下开展得有声有色,三个组练习密切,真正地把篮球和我们的兴趣互相联系起来，丰富了我们的校园生活，提高了我们的凝聚力。
3、社员们分工合作，氛围融洽，相互之间的协作意识得到加强。
我们篮球社团在接下来的时间里进一步努力，为诸城四种社团的活动添砖加瓦，展现出新的风。
篇三：篮球社学期总结
时间匆匆流逝，又一个学年即将结束了。本学期在院篮球队以及学生会还有学校领导的大力支持下，我们顺利成立了篮球社。即使成立过程相当不容易，但是在各干事的努力下，我们选出了正副社长。此外，我们还特邀我院篮球队男女队队长担任篮球社的荣誉社长,并协助篮球社的集训。并进行了艰难的招新工作。
成立以来，篮球社干事及成员始终本着?立足校园、服务同学、提高能力、拓展素质?的原则，严格各项制度，加强规范管理，不断探索新时期的工作方法，积极拓展新的工作领域的态度，以?社团潮?为主线，集中和分散相结合，坚持常年不断线，月月有活动的社团活动格局。脚踏实地，开拓进取，努力完成了本年度的工作。
但是篮球社毕竟是刚成立，在很多方面尚未成熟，在这半年的工作里，我们总结并发现了篮球社中出现的一些问题:
第一，时间非常紧迫，开学已一个月过后，社团才正式成立，而且招新招干等工作，已经花去不少时间了，使我们很多的来不及实行。
第二，篮球社资金十分有限，社团刚成立，宣传力度不够，会员少，这给我们开展活动带来很大的局限性。
第三，考虑不到位，社团活动时间经常和同学们的日常生活冲突，以及大多数会员的活动积极性不是很高，抱着想去参加活动就去，不想就不来的心态，甚至通知了，还不能及时参加活动。致使很多会员不能及时参加篮球社活动。
第四，由于社团新成立，招的会员不多，篮球社很多干事都是从大二选出来的，面临换届的困惑。
尽管如此，不过我们还是每个星期都会有集训时间，邀请院篮球队的队员来指导会员打球，而且会员参与积极性很高。虽然篮球社刚成立，很多东西都尚未成熟，不过我们很有信心把篮球社发展成为商学院第一大社团。
本学期任何活动都离不开我院院团委的亲切关怀和社团指导教师、指导委员会的帮助，在此我代表广大篮球爱好者向关心我们支持我们的领导和老师及学长表示感谢。请老师们放心，在以后的工作中我会再接再厉，争创佳绩。
篇四：20xx--20xx年高新实验小学篮球训练总结
篮球运动是一项动作比较复杂，灵活多变，技术性和竞争性都比较强的球类运动。要想学好打篮球，首先要使学生建立起篮球运动的基本技能概念，如熟悉球性和控球能力，体会动作要领，初步掌握篮球最基本技术和游戏方法，发展学生灵敏协调等身体素质，培养学生勇敢、顽强、机智、果断等优良品质和团结一致的集体主义精神。
我校篮球传统专项训练，坚持每天早、晚坚持进行训练，这是时间上的保证。内容丰富多彩，按进行下列内容训练:1、熟悉球性。2、基本站立姿势和持球方法。3、原地运球。4、原地双手胸传、接球。5、原地双手胸前投篮。6、行进间直线运球。7、行进间曲线?之字型?运球(伴有半转身、全转身、跨下、身后运球等)。
8、移动、起动、侧身跑、变向变速跑、急停、滑步。9、后退跑的技术。10、篮球战术及游戏活动等等。
根据我们训练时间短、条件差、基础差、起点低的具体情况，摸索出一些有效方法。
1、关于选才。
选才工作是运动成功的起点，它直接影响到训练的成败，通过几年的实践，我总结出切合实际的选才原则标准:
队员的思想条件:政治思想好，有吃苦耐劳的精神，有勇敢顽强的意志，听从指挥。
身体条件:身高体重，灵巧性，速度、弹跳、力量等。通过测试和测验得出结论。
技术方面:传接球、运球、投篮和个人防守方面，通过观察发现学生的基本技能。
2、身体训练。
没有良好的身体素质，便不可能掌握高难度动作和完善的技术和战术、及强大的训练和比赛。特点相适应的力量，耐力、速度、弹跳力和柔韧等素质，因此在训练工作中应强调身体训练。
3、技术、战术和心理素质训练。
技术训练一定要切合实际，适应比赛，使队员紧张、激烈并能在复杂的比赛条件下，正常地发挥技战术。战术运用是根据比赛双方情况，正确地分配力量，充分发挥身体和技术特长，团结协助精神等。一个队员的心理训练与比赛有密切相关，要重视心理训练。
通过一学年训练同学们练习认真，进步快，绝大部分同学都能按上述内容进行练习，而且篮球对于小学生来说是同学们上课比较喜欢的运动。竞争性大，对抗激烈是篮球运动的特点。这一学期以五、六年级学生为主力，重点训练篮球进攻和防守战术。今年我校男子篮球队参加成都市小学生篮球比赛获得二等奖。为了推广篮球运动，我校在高年级开展了班级篮球比赛，提高了整体篮球水平，也选拔优秀篮球队员。总之，我校篮球队将继续坚持训练，不断改进训练方法，进一步提高技术和技能，总结经验，提高整体水平，我想，是会获得好成绩的。
篇五：篮球社四月活动总结
在四月社团文化节活动中我们篮球社主要是配合学院科技文化节中的篮球比赛这个项目和篮球交流会活动，我们社团把主要精力放在了了?3+2?男女混合篮球比赛上了，这次篮球比赛是学院有史以来的第一次有男女共同参加的竞技活动，很有创意，但是也给我们社团提出来很大的挑战，本次活动不同于一般的篮球比赛，规则也没有可以参考的，全部由我们社团的成员商量总结的，前提在考虑到有女生参加，更多的照顾到女生和保护女生。因为我们社团成员水平也有限，规则定的有很多不足，而且裁判员也很不好把握判罚尺度，但是我们还是把这次活动的我们自己的工作圆满的完成了，在这个过程中我们水平有限，篮球作为一项受关注度很高的运动，裁判是很重要的一个环节，我们只能吸取这次比赛的经验，总结不足，以后改进。
此外我们社团还举办了篮球交流会活动，就是在球场组织了些篮球爱好者进行技术交流和篮球比赛，我们邀请了校篮球队球员进行现场指导，演绎了一场精彩的篮球交流会，还有就是篮球社成员与长江社区的篮球队组织了一场篮球友谊赛，球员们打出了他们的特点和。
今天在球场上输球了！我下定决心！
快速行进过人
快速行进要过人，当然追求的是变化速度与方向。而变化速度就是急停再走，变化方向就是前进方向的改变，这两种动作最重要的关键都在于腿部肌力是否充足、双脚是否弯曲。
第一谈的是要如何急停的技术，首先要了解的是，如脚后跟与前脚掌、小腿、大腿等四部分肌力不足，在某种程度的速度下你是急停不住的。其次谈到双脚放松、弯曲，其实在急停前，或者应该说脚后跟与前脚掌、小腿、大腿等四部分要用力前，这四个部位器官应该先放松，让你的前进速度先减慢，如此才能在后续动作中使劲用力，这是人体肌肉收缩的自然拮抗作用。
也就是要急停的步骤、动作要领依序是，减速，然后脚后跟与前脚掌、小腿、大腿等四部分器官先放松，接着小腿稍微用力、脚后跟再用力顶住地面、前脚掌用力的完全着地贴住地面、小腿最后用力不动、大腿缓冲持续前进之力并稍微用力、此时大腿与小腿成弯曲状、身体重心顺势降低而让你动作完全停止，成为急停。
要急停脚后跟先停住，前脚掌再停、小腿用力后大腿再用力。
因此，要快速行进过人，基本上要先学会急停，不论是单脚急停或双脚急停皆然。必须有个重要的概念是，因为要什么时候急停，对手绝不清楚，所以当在快速行进间急停后，对手势必让你甩脱，当然就可以轻松过人了。
同样道理再谈快速行进间的过人，当要变化方向过人之前，理所当然的是要先做减速的动作，此时你的脚是逐渐放松，让身体快速减速，接着是你准备往东方向前进的同一侧脚a之脚跟停住、脚掌贴住地面也停住，然后此同侧脚小腿用力、大腿与小腿弯曲而停住，接着是b脚脚掌着地、前脚掌着地瞬间做往西用力，顺势的是b脚的小腿与大腿往西用力，如此改变方向过人。
右脚放松停住后 右脚开始用力往左 右脚蹬直用力。
右脚力气用尽之际 左脚启动再接续往左用力。
当然我并不知道你目前的篮球技术水平达到了一个什么程度，但无论是谁，无论达到了多高境界，实践证明（不仅是篮球），我想你也一定很清楚，基本功是一切"高难"动作的基础。比如说，你要想在空中（垂直地面）旋转三百六十度，然后当防守你的队员，落地的时候，你还在空中仍然可以把球投进蓝框，将会产生什么样的效果，你也肯定会想象出来；如果虽然你在空中完成了一个（旋转）的高难动作，结果没有把球送进蓝框（而得分），恐怕谁都为你而遗憾。最后我想要说的是，你要想“玩好”篮球，首先，先把“定点”投篮做好，不但动作要准确，而且命中率要达到90%为好，同时，运球、传球、弹跳，都是属于篮球的最基本（功）的问题，这些你做不好，将会成为阻碍你提高的一个障碍。
至于练习弹跳的小技巧，即如何跳的更高，来的更快，我看你还是先把“定点”投篮练上几天，等有机会再说。
篮球控球技巧
1.持球
使用五根手指持球，并将手指向内紧缩。在球落下的一刻使用手掌接住。
2.躯干盘球
将球放在腰际盘旋，这个动作的关键在於脸面朝前，同时眼睛不要看着球，然后做顺时钟、逆时钟的盘球练习。
3.颈部盘球
将球沿着颈部环绕练习，这个练习同样脸面朝前，颈部切忌不可移动，并且做正、反时针方向的交替练习。
4.单脚盘球
两脚分开并且重心放低，持球在单脚一侧做盘球练习。眼睛不要看球，并利用左、右脚做正、反时针方向的交替练习。
5.跨下前后抛球
两脚分开同时重心放低。将球从前方轻抛到后方，两手迅速由后方接住球，并将球轻抛回前方，如此反覆记时练习，试试看叁十秒内能完成几次。
6.膝部盘球
两脚稍微靠拢同时身体重心放低 ，将球沿着两膝做盘球练习。眼睛不要看球，并按正、反时针方向交替练习。
7.跨下8自行盘球
这是单脚盘球的应用，将球沿着双脚在跨下做8字形的盘球，同时眼睛不要看着球，并按正、反时针方向交替练习。篮球技巧
一、弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。
所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。动作要准确、优美、既有力又放松。
二、力量训练最好由身体训练教练安排和辅导。
如自己进行训练，最好每周进行2到4次的大力量训练，训练时必须注意安全，以免发生意外伤害。所谓大力量训练就是利用杠铃进行大负荷的练习。最典型常用的有三种：
负重蹲起，提铃，抓举。总之，这几项练习的成绩越高，你的弹跳力就越好。
至于每次练习的重量、组数、次数、动作规格等问题，原则是：
1、大力量训练每周至少二次，不多于四次，要给身体超量恢复的时间，但要长年进行，不可间断。
2、每次课最好安排以上所述三项练习方法。
3、要讲究大力量训练的技术动作规格，切不可乱来。
4、小力量训练是指使用各种综合训练器械和哑铃等进行训练。重量较轻，组数和次数较多。目的是提高肌肉耐力，增粗肌纤维，减少脂肪，小力量训练可以变化着花园天天练，但最好不要和大力量训练同时进行。无论大力量还是小力量训练，一次课的时间不要拖的太长，1.5小时至2小时为宜。有强度还要有密度。
三、速度训练也是提高弹跳力的一个重要方面。
反复冲刺训练还是有必要的。30次，50次，也许80次，那就要看你的吃苦精神了。所谓冲刺，要求你自己在准备活动后全速往前冲，而不是中速。专项速度训练同大力量训练相同，不必天天练，每周三小时即可。还要特别注意运用小；力量训练手段增强大腿后侧肌肉群的力量。
四、各种专门的弹跳练习手段非常多，诸如跳绳、跳栏、摸篮圈、摸小黑框上沿，甚至摸篮板上沿。
最后，我要提一提神经系统和弹跳力的关系。我们已经知道速度、力量、协调性、柔韧性、灵活性这些素质在瞬间综合向下作用于地面时就产生弹跳力，那么什么东西是这些素质在瞬间同时爆发呢？就是动机和运动神经系统。也就是说，如果你真的想高居一切人之上，你就必须想尽一切办法使自己的运动神经系统想自己全身的肌肉发出最强的冲动信号。这种强刺激迫使肌肉群激烈收缩产生巨大能量，肌肉群剧烈收缩有反过来促使运动神经系统更灵敏，能发出更强烈的冲动。两者相互促进，你就越跳越高。然而，这也是难点中的难点，没有超强的动机，运动神经系统就没有超强的冲动，一切所谓的科学化、现代化、管理、训练方法和手段全是废话。最后，祝你梦想成真。
另：
先天很重要,美国最著名纵跳训练, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期.
对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！！
第一项：半蹲跳
1、开始时，半蹲至?的位置，双手放置于前，
2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。
接下来，只需重复以上步骤！！！
迅速提高弹跳力训练教程2
第二项:抬脚尖（提踵）
1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着
2．脚尖抬到最高点
3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组.
迅速提高弹跳力训练教程3
第三项：台阶
1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度
2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上,
3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。
迅速提高弹跳力训练教程4
第四项：纵跳
1. 双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"你的膝盖...
2. 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲...
3. 到地时,再迅速起跳,完成一次...
这一项很难, 你可用你的手帮助起跳...
迅速提高弹跳力训练教程5
第五项：脚尖跳
1. 将脚尖抬到最高点,
2. 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm
蛙跳练习是必要的，对于弹跳力的提高有一定的帮助，因为毕竟这是训练力量的一个途径。除此之外，还有其他的一些方法。
第一种方法，是最有效的，也是难度最大的，可以让你在短时间内提高弹跳。具体做法：挖个坑，大概一米左右深。你的腿上绑好5斤的沙袋，跳入坑里。试着在负重的情况下从坑中跃出。半个月后，将坑挖深20公分，而负重增加2—3斤，继续练习。如此循环，最后到了不能再负重、也不能从坑里跃起的时候，练习就到此为止。解除负重，再试试看能跳多高。
第二种方法，效果不是很明显，但是容易实施。具体方法：脚踝上绑上橡皮筋，原地纵跳。每日练习半小时。但是我感觉，这种方法效果不明显。
祝你好运，未来的体育明星！
要发展爆发力，必须增大肌肉的收缩力量和工作距离，缩短工作时间，力量训练时，要以小负荷的机械作快速运动，在不降低速度的情况下，逐步增大负荷提高肌肉收缩力量。刚才说的使用“背负投”的技术动作摔倒对手，主要是靠肌肉的收缩力量增大爆发力。力量的增大能增强对技术的控制能力，所以在平常训练中，不但要在技术上下功夫，而且还要特别在增如爆发力、提高肌肉收缩速度上下功夫。实践证明，高强度的爆发力是提高成绩必不可少的因素。那么怎样提高爆发力呢？（一）变换负荷与速度。（二）加强专业技术训练，提高肌肉的控制能力和动作发力前的放松能力。（三）肌肉的初长度，只有拉长的肌肉收缩时才有更快的速度和力量。（四）力量练习后的放松练习。
在爆发力的因素中，力量起主导作用，因此力量的增长有助于爆发力的发展。但力量绝不等于爆发力。就是说实战中并不是有力量就能把技术运用好。一个柔道运动员的爆发力，必须通过基本力量与速度、技术，灵敏度协调的结合起来，才能发挥。有的人可以举起相当重的杠铃，但一摔跤就不行了，具体说是缺乏专项力量。柔道运动员对抗时，既要力量，又要速度，还要耐力，我们的一些运动员感到力量上不差，关键是专项能力和快速力量差。在今后训练中要重视在一盘力量转移到专项力量的基础上提高专项力量。
发展力量应注意的问题：
（一）负荷。事实说明，只有在一定重量条件下进行力量训练，才可能使力量 增大，并且力量训练中用的负荷不同，其效果各异，因此，在训练中因人而异，合理安排负荷。
（二）超量恢复。运动中大量能量物资消耗，运动停止，分解代谢居次要地位，能量物质合成开始恢复并超过原来体内能量物质含量。
（三）训练间隔。实践证明，力量训练以隔最好，因为力量增长速度快，停止训练后消退也快。
（四）年龄与性别。同一个人的力量训练，在不同年龄时期反应不同，男女力量值的大小也有很大差别。
无论男女，只要坚持进行力量训练，对保持和发展力量素质有良好的效果。
第一,最重要的是你对扣篮非常向往`
第二,你必须耐的住寂寞,吃的了苦`能够持之以恒.
第三,你必须对自己自信,相信自己可以行的!历史上有很多矮个子扣篮的`比如小土豆韦伯 ,170不足`甚至可以双手反扣`2000届全国扣篮冠军175.在美国矮于175可以扣篮的很多`虽然欧美人体质确实很强`但是我们通过合适的训练完全可以达到.我们学校有个美国留学生叫马修,大家也许认识`比较胖也不是很高`但他可以原地起跳抓住篮框.
第四,扣篮不是你的最终目的`锻炼身体,给人带来力量和美,给人飞的感觉.当然你自己要喜
欢那种飞翔的感觉.
第五,如果你低于170,当然你不能奢求扣标准的3.05的篮框,因为人总是有极限``你不是天
才`而且又不可能专业去训练.但是完全可以扣2.9-2.95左右的篮框,大部分篮框都这么高`
当然是街头的.体育馆里的除外.
第7,有一双好篮球鞋和充分的保护.第8,有时间和精力去练习,不怕枯燥.
第9,有一堆朋友的支持与参与,这个很重要,最好有几个弹跳好的一起玩. 第10,能够熟练的单手飞身上篮和飞翔的欲望.欲望是第一位.
回答者：☆风流才子☆ - 举人 四级 6-29 18:25
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我经历过的篮球集训一般都是先拉体能。然后才是专业集训。
篮球队训练课目
一、热 身 运 动
在热身运动跑步之前，先做伸展操再慢跑1000公尺或是篮球场20圈以上，然后依照篮球运动需要伸展的部位确实做好伸展活动。
二、步 伐
1.交叉步：左右脚前后交叉，用於攻击接应或是防守之用。
2.滑轮步：以左脚或是右脚带动另一脚作滑行地板之移动，是防守
步伐基础训练。
3.前进后退步伐：向前快速冲刺，在中场时改变步伐向后退前进，
注意要求球员必须提起后脚根，避免向后摔倒。
4.前后移动步伐：在低位与45度之间作前后来回移动防守，必须
趋前举手，3趟之后，由低位沿低线向另一边45度作
趋前压迫防守，再沿三分线下端线。
5.后退防守步：以后退步伐做出「之」字型防守动作。
6.摆脱向前接应步伐：以「之」字型向前摆脱伸手做出接应动作。
7.后转身步伐：以「之」字型前进作转身伸手要球接应动作。
8.切断步伐：两人一组，一人切入、一人做出「撞墙」接触防守，
这种切断以双手护胸阻断对手顺利移动接应。
三、传接球及持球训练
1.面对面200对传：4人一组作胸前、弹地、、传球。
2.跨下8字型绕球：分成两排，由跨下到腰部、头部绕球。
3.大风吹传球：4人一组以半场或是全场作移动式接应。
4.四角传球：分成四组作四角移动传接球。
5.四方位传球：以四角方式做四方位传球。
6.面对面传接球：以各式传球为主。
7.行进间背后、低手、单手传球：两人一组行进间传球。
8.对墙传球：以高度120公分对墙传接球。
9.打板长传：以双手长传前场或是单手长传前场。
10.五点切传：训练球员切传战术。
11.中锋接应传球：由5位球员以「M」字型两球相互传给中锋策应。
12.半场或全场不运球进攻：必须以传球及移动接应进攻。
四、上 篮 训 练
1.全场8字型传球上篮。
2.车轮式上篮。
3.全场7*5*3上篮。
4.三线上篮。
5.全场长传罚球线接应上篮。
6.二人一组上篮。
7.三人一组上篮。
8.直线运球上篮。
9.半场三角上篮。
五、运 球 训 练
1.全场障碍物运球。
2.全场跨下运球前进后退、转身、反手、背后运球。
3.全场空中垫步、急停后仰前进、空中左右闪运球人。
4.全场8字型运球。
5.左右手晃球。
6.跨下原地运球。
7.全场直线3-4拍运球上篮。
六、投 篮 训 练
1.定点投篮。
2.两组对角线接应投篮。
3.移动投篮。
4.骑马射箭。
5.底线切入勾射。
6.后旋转投篮。
7.三角底线擦板投篮。
8.全场来回急停跳投。
9.高位接应转身投篮（动作配合左右切投）
10.三角擦板投篮。
11.五点投篮。
12.全场2-3人传球急停跳投。
13.半场接应挑篮。
14.半场前进接应跳投或切投。
七、 动 作
1.左右1-3道动作切入。
2.上下举1-3次动作。
3.动作切入篮下再动作投篮。
八、篮 板 卡 位 训 练
1.半场1VS1至5VS5卡位训练（配合口头关照）。
2.半场3VS3卡位（配合口头关照、教练持球）。
3.罚球后卡位训练。
4.外线投篮卡位。
5.篮板球训练：抛球抓球。
九、防 守 训 练
1.全场1VS1背手防守。
2.半场对角线切断攻守（教练持球、一攻一切断）。
3.一守二攻防守训练。
4.举手防守（）、在前防守训练（禁区）、趋前防守。
5.一线、二线、三线协助防守训练。
6.全场陷阱包夹（1-2-2、2-2-1、1-1-2-1）
7.半场包夹（1-2-2、2-1-2瞬间包夹）
8.半场盯人防守训练。
9.全场盯人防守。
10.区域防守移动训练（配合以多打少）。
11.三明治包夹防守训练（针对中锋）。
12.盯人防守让位、补位、交换防守训练。
13.禁区三传二守、四传三守。
14.全场攻守、教练持球不定向来回传球。
15.教练哨音指挥移动防守。
十、摆 脱 接 应 训 练
1.半场1VS1接应攻守。
2.半场1VS1低位摆脱攻守。
3.全场、半场不运球攻守。
十一、快 攻 训 练
1.全场五打四、四打三、三打二、二打一。
2.五人快攻路线布局来回攻击。
3.快速推进交叉突破（45度、下底线、绕底线、上45度接应）
4.打板长传接应上篮（2人、3人）。
十二、分 科 训 练
中锋部分：
1.中锋禁区1VS1单打（高位、侧位、低位）。
2.中锋禁区转身投篮（一人防守）。
3.中锋接应后不得运球的投篮。
4.两组中锋禁区掩护攻击（一人供球）。
5.三位中锋禁区抢球投篮。
6.中锋切断防守及在前防守。
7.中锋补位防守。
8.中锋走位接应与策应（由低位、侧位、高位移动）。
前锋部分：
1.锋线3人快传、2人防守（投篮后跟进）。
2.半场两人抢球攻守。
3.五角度分组个别切入。
4.切传训练（切传后补位五人一组）。
十三、X1 破 盯 人 训 练
1.X1步伐与转身接应。
2.两人、三人合作X1。
3.半场5VS5盯人、X1训练（教练持球）。
4.全场3VS3盯人、X1训练（自行运球）。
十四、切 传 训 练
1.阵势中的切传训练。
2.底线切入勾射、擦板。
3.正面、45度大步切入投篮、低手给球。
4.空中接应加速切入、配合骑马投篮、后旋转投篮。
5.切入挑篮、放篮。
十五、组 合 训 练
1.状况训练（针对倒数计时、罚球、冻结、犯规战术）。
2.全场5VS5（三组或四组来回接力）攻守变化。
3.全场3VS2快传、移位防守训练。
十六、辅 助 体 能
1.敏捷跑六公尺来回四次（计算秒数、多人比赛）。
2.全场四段冲刺（32秒内完成）。
3.圆圈追逐跑。
4.低头双手下垂快速跑。
5.举腿跑。
6.摆臂跳跃跑。
7.单脚跳。
8.双脚缩腹跳跃。
9.鸭型走（后退、前进）。
10.连续触网跳、连续处墙跳。
11.侧方跨。
12.抱队友走。
13.背队友走。
14.跨跳与穿越。
15.双肩举队友上下（靠墙）。
16.牛耕田。
17.柔软训练：桥型撑、座姿分腿弯、座姿并腿手握脚指。
18.上下台阶。
19.跳阶梯。
20.斜坡冲刺。
十七、循 环 训 练
共设8站，每组1-3人，每次操作20秒、休息20秒；共三个循环。
1.俯卧弓背。
2.伏地挺身（手指、手掌）。
3.仰卧侧起（左、右）。
4.仰卧起坐（手放胸、腿屈膝）。
5.旋转跳180度。
6.伸展跳。
7.仰卧手脚接触。
8.筏船。
9.蛙人操（俯卧手脚高举）。
10.十字跳。
11.原地跳（伸左右手：仿勾射）。
每周体能训练：
晨 操 体 能 训 练
（周一）跳阶梯 循环训练8站
（周二）5000公尺 重量训练
（周三）上臂力训练 间歇训练7趟X15次
（周四）综合体能训练 敏捷速度2X4X2次
（周五）法克雷克跑步 重量训练
（周六）鸭型走 柔软训练
训练强化重点：
（1）球动人动 （10）快速交叉突破
（2）侵略防守 （11）摆脱与接应
（3）攻击企图 （12）掩护与移动
（4）不运球攻击 （13）二线三线防守
（5）卡位、跟进 （14）口头关照
（6）包夹、突围 （15）小组合作攻守
（7）压迫与切断 （16）状况处理训练
（8）强力抢攻 （17）读秒阶段处理
（9）陷阱包夹 （18）跳球罚球布局
回答者： 爱上孕妇 - 大魔法师 九级 6-29 16:31
随便找10个6~7岁的小孩
前10年，负重5公斤，绕着中国开始跑，教练开车跟着，每过一年负重加5公斤，打基础，别找公路跑，专找山路跑
第11年-第15年，开始拿球，运球绕着中国跑，仍然负重
第16年，学习规则，基本的战术训练
第17年可以上场了，保证个个都是超人
回答者：nkorls - 魔法师 四级 6-29 16:36
....
回答者：sharkroman - 秀才 二级 6-29 17:15
开始学打篮球，首先要进行战术意识培养，要不然你永远只是打篮球，而不是会打篮球！！！
1 篮球运动是我们较为喜爱的运动项目,也是中学体育必修课的主要内容之一, 有着十分广泛的群众基础。但我们在篮球教学和比赛中经常发现学生技术、战术运用生搬硬套，实效性差，不合理的跑位接应多，防守时不知如何选位等问题。而这些问题产生的根本原因在于学生对篮球运动竞赛规律的认识不足，用篮球运动的术语说：即篮球战术意识差。培养提高中学生的篮球战术意识，对提高中员的篮球运动水平将产生积极而深刻的影响。中员处于基础训练阶段，所以应把战术意识的培养放在与其它专项能力同等重要的位置上。
2 篮球战术意识的概念
意识是心理发展的高级阶段，是人类独有的最完善的反映形式，是人脑对客观现实自觉能动的放映。战术意识是运动员在比赛过程中，按照一定的战术目的，正确合理地运用战术和技术的自觉的心理活动。篮球战术意识是运动员对篮球运动的基本规律的认识和合理的运用。篮球战术意识来源于运动员在训练和比赛中对变化着的客观事物的初级认识过程，产生于运动员对所从事的运动项目本质和发展规律的高级认识过程，并通过运动员的具体行动表现出其主要的特征和作用。
3 培养篮球战术意识在中学训练和教学中的重要性
近年来，我在教学和训练工作中，对培养中员篮球战术意识方面进行了一些积极的探索，取得了一定成绩。概括起来主要有以下几点：
3.1 从战术意识在篮球比赛中的作用来看，培养中员的战术意识是必要的。战术意识被人誉为运动场上的“活灵魂”，是运动员高度智慧的结晶。战术意识与运动员的技战术水平、智力能力相适应, 战术意识的强弱,往往是衡量一个球队水平高低的重要标志。认识战术意识对中员的影响，关键是要摆脱“意识会在训练比赛中自然形成和发展”的思想束缚，运用科学的理论和规律去指导训练，坚持精讲多练的原则，有的放矢地讲清战术意识的概念、特点及其作用，有目的地培养学生的战术意识。
3.2 从篮球运动的特点来看，培养中员的战术意识是必需的。篮球运动激烈、对抗、复杂、多变的特点决定了比赛是瞬息万变的。在比赛中队员要根据场上不断变化的情况取正确、果断的行动，才能取得“攻必克、守必固”的效果,如果缺乏战术意识,就只会蛮干、硬攻,既消耗体力,又往往事倍功半。同时，篮球运动作为集体运动项目，不仅要使队员融入到整个队伍当中，而且要使自己成为有独特个性的个体。这些都要求队员有一定的分析、判断和解决问题的能力，要求在较短时间内有相当多的思维活动。战术思维是战术意识的主要成分。由意识到行动的过程，主要靠战术思维的预见性、敏捷性和创造性等。所以说，中员战术意识的培养和形成与思维活动密切相关。战术意识的形成是思维活动在执行战术行动中的具体体现，加强中员思维能力的培养，对于他们战术意识的形成和发展有着积极的促进作用。
3.3 从中员的心理特征来看，培养战术意识是极有可能的。中员的抽象思维能力日益发展,并逐渐占主要地位,他们已经掌握的知识已能帮助他们理解比较抽象的概念。同时，中员的观察力的准确性和持久性也有较大的发展。他们对训练中出现的情况，既好奇又困惑，正是摆正和增强思维能力的最佳时期。当然，由于这个时期接触的技术、战术都属于基础性的，他们的思维能力必然受到一些限制，而满足不了他们的求知欲，所以，教练员必须抓住时机，因势利导，循循善诱，通过反复训练、举一反三，不仅让学生学会多种战术，更能深入领会这些战术意识，并在实践中加以运用。要加强中员球感和无球时场上位置感的培养；要锻炼他们的意志品质，加强情绪的自我控制能力，学会调整自己的心理状态，以适应比赛时的紧张激烈的气氛，以沉着应战，超常发挥。
3.4 从中员的训练内容来看，培养战术意识是切实可行的。战术意识是抽象的，只有在技术、战术的运用中，才具有实际意义。因此，在技术、战术训练中培养战术意识，是一个行之有效的方法和途径。运动技术的形成是动力定型建立的过程，是在感性知觉基础上建立生动的表象，并经过思维加工而成的，所以，技术的形成既是强化动力定型的过程，也是理性思维的过程即技术意识形成的过程。因此，技术训练切忌成为简单的机械式操作或单纯的增加次数、延长时间，而是要在技术动作练习的同时，经常地、反复地进行讲解、分析、强化，使中员不但知其然，还要知其所以然，将感性认识与理性认识有机结合。同样，在战术训练中，无论是二、三人的配合，还是全队的整体配合，要运动员明确各自的职责、行动线路、配合形式，通过战术分析，加深对战术内部规律的理解，提高他们的战术思维能力；要不断地加强训练的要求与难度，通过训练培养他们在复杂条件下分析判断形势、估计预测形势变化以及迅速果断作出决策的能力，从而提高战术意识的实效性；要根据训练内容的不同，逐步培养战术意识，比如在快攻中各个位置的跑位意识，进攻区域联防中持球队员与非持球队员的进攻线路意识以及位置意识等。只要常抓不懈，潜移默化，战术意识就会不断增强。
4 如何培养提高中员的篮球战术意识
战术是运动员比赛中所用的方法,而战术如何在比赛中得以正确合理的运用，则依赖运动员的战术意识水平。所以在篮球训练与教学中，战术意识的培养是长期的。战术意识比技术更重要，技术不会，可以学会，但如果缺乏正确的战术意识，运动员就会失去行动上的指南，就不能合理得运用技术。所以，培养提高中员的篮
篮球队作文
在生活、工作和学习中，大家都不可避免地要接触到作文吧，根据写作命题的特点，作文可以分为命题作文和非命题作文。你知道作文怎样才能写的好吗？下面是我整理的篮球队作文，供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。
篮球队作文1我做很多事都只有“三分钟热度”，可对打篮球却情有独钟。
记得刚参加篮球队，老师教我们左右手替 换拍球。我从右手反弹到左手时，左手好像一个不听话的孩子，球就一直掉，老是接不住。我有点气馁了。这时，肖老师对我说：“没关系，一开始练都是这样的。 你右手拍时要看好角度，不要特别用力。左手接的时候，微微抬高，用反弹力回到右手中。只要你肯下苦功，肯定能学会！”我听了信心满满。放学回家，我拿起篮 球就练了起来。院子里的水泥地上腾起了团团灰尘，直忘我嘴里钻。我用纸巾擦了擦，咬紧牙关，继续练习着。渐渐地，渐渐地，篮球变得听话懂事了，在我的指挥 下，再也不活蹦乱跳了。
就这样，我的基本动作越学越好，可学习成绩有些下滑了。为了能继续参加训练，班主任老师建议我每天回家把 第二天早读课上要做的题目做好，不会做的题目要主动请教别人。记得那是上星期的一天，老师布置完作业后，我连忙去问了第二天问早上的作业。回到家中，我翻 开《同步练习》一看，呀！共有两面多呢！可转念一想：明天早晨我要去训练，今天把明早的作业做好了，那我就没有后顾之忧了。想到这儿，我拿起铅笔，认认真 真地做起了一个个题目。语文做完了，数学做完了，英语也做完了，又把妈妈给我买的英语试卷也给做完了。整整两个小时，我终于完成了所有的作业。虽然我累得 筋疲力尽，可一想到第二天可以去参加篮球训练，浑身充满活力。
虽然，现在的我只学会了左右手接替拍球 、对墙传球、三步上篮…… 但我相信，不久的明天，我一定能上场打一场比赛。为了这个目标，我会努力，努力，再努力……
篮球队作文2昨天我地被学校的篮球老师选中，参加学校篮球队每周一到周四放学后一个小时的集训。
放学后我兴高烈地来到操场上，把书包漫不经心地搁在国旗杆下，快步迈向器材室，从中挑选出一个差不多打满气的弹力很足的篮球，冲到篮球场上打起球来。过了一会儿，董老师通知大家集合，我认真排好队，队员们精神抖擞，就像列队准备接受检阅的战士一样。董老师一声令下，篮球队所有人运球跑800米。
运着篮球跑800米，和平常跑800米相比可相差十万八千里，手脚并用，没试过的人可能不知道，这不但需要有好的体力，而且考验了我们的耐力和毅力。
接下来董老师教我们练习球技：抛球击掌、母鸡下蛋，绕“8”字、指尖拨球、三步上篮、运球过人……每一个动作我都认真完成，做得一丝不苟。
结束的铃声响了，虽然我汗流浃背气喘吁吁，但是我还是意犹未尽，依依不舍地离开篮球场。夕阳的余晖洒满了篮球场，我唱着欢快歌谣踏上回家的路。
篮球队作文3我现在是篮球队的一员，当然每天的必须课程，现在我就来“暴光”一下篮球队的内部基本消息。
首先的项目是运球，而且一般来说40趟是绝对要的，并且还要做出点花样来;你瞧!我慢慢地跑，和同学王浩任一样，一会儿快跑，一会儿跳，有时还连跑带跳，没有什么新花样，好不容易才跑完，那时我已“小汗满面”了!
第二项也是一种运球方法，自称“走退法 ”意思就是走二步，退一步的意思;刚开始我很差，退一步的时候，球就好像和我捉迷藏，一会儿碰到脚尖，球就顺着滑走了;一会儿退一步的时候，球就不知不觉地“飞”走了。
第三项是最费力的活——对墙打，对墙打主要靠手臂的力量，至少要打60下，没达到老师满意的要求，还得继续加罚，直到满意了才肯停下。这可“害”了我，大概打到40下的时候，我的手就有点酸起来，那时候我就像费韦多一样，使用距离靠近的方法。哈哈!果然奏效，我很快就打上了。
篮球队作文4我特别喜欢打篮球和游泳，特别是打篮球，我已经打了5年的篮球了！现在是全校数一数二的篮球运动员，我在我们五年级可出名了。我们球队是德庆县数一数二的球队，我们队改了名字，也改了先发五虎将。我们球队名字改成了“猎狼”，先发五虎将改成了PG（控球后卫）还是原来技术高超，拥有“助攻王”称号的谢国政，SG（得分后卫）他就是未来的Jordan陈君澄，（小前锋）就是我罗棋夫了，现在我的三分越来越准了，PF（大前锋）改成了被别人称为定点投篮，百发百中的许江鹏，C（中锋）改成了拥有“篮板王”称号的谢耀峰，现在的先发五虎将比以前的厉害多了！现在我介绍完了我们队的新先发五虎将。接下来说说我们最最精彩的比赛吧！
这是我们的第四次比赛，我们约在了星期六晚上19：30在体育馆里面比赛。这场比赛观众很多，几乎把座位都坐满了。这场比赛是我们一小的“猎狼队”对战二小的“帝狼队”，比赛开始。我们的中锋谢耀峰跳到了球，现在不是谢国政来组织进攻了，而是陈君澄组织，因为陈君澄的经验比谢国政多很多。陈君澄叫我们用“三角战术”我和谢国政分别在底角找空位，然后陈君澄进到内线突破分球，分给了我，三分……进了，这球不给对手一点的机会。第一节到最后3秒我开球给陈君澄，陈君澄快速带球过半场超远三分，打板球进。第一节结束。为（我们）23：30。到了第二节，我们依旧手感冰冷，越拉越大。第二节结束，是（我们）40：49。直到第三节后半段我们手感火热，连续命中5记三分，第三节结束，为（我们）67：68。到了令人紧张的第四节。我们队前2分钟只投中1球，暂时落后（我们）69：74。然后陈君澄看情况不妙，叫我们改变一下战术。变成了个人单打战术。果然战术有效，到了比赛的最后1分钟。为（我们）82：85。最后他们队拖时间战术突破上篮，被我一个排球大帽，盖了他们一个球，他们发球，可是他们的进攻时间已经只有2秒，他们一发球，就来了三分，居然三不沾，到我们发球，比赛时间还有最后10.59秒，我使用了拖时间，突破上篮，再分球给陈君澄，陈君澄超远三分，球在篮筐转了2圈，进了！！！。时间刚好没了。打进加时。
加时赛开始，我们队的谢耀峰跳到了球，在加时赛里面我们和他们都手感火热，进入了百发百中的状态。首先是我们队的许江鹏命中了一个中距离的投篮。比赛来到了最后时刻我们仍然落后（我们）102：106。时间只有6秒，我们球权，陈君澄发球给我，我拖时间，拖到只剩下4秒，三分线外出手干拔命中，只听见裁判吹的声音“嘘……”yes，打进，球有效加罚一球，全场是我们队的粉丝都站了起来，为我们喝彩，我罚球，我故意罚不进，扔大力一点球就回到了我的手里，我们教练，叫了我们队最后的一个暂停，时间还有2秒。最后谢国政发球和我空中接力，球在篮筐的边沿弹了弹进了，居然进了我们赢了，多亏了陈君澄的一个三分，把我们脱入加时赛。我有绝杀了，最后还是深深感谢陈君澄刚才的那个救命三分球。谢谢教练和队友对我的信任！比赛完之后，对方的队员和我们热烈的拥抱，表示友谊，这场是一场没有战争的友谊赛。
打篮球输赢不重要，友谊第一，锻炼身体。
篮球队作文5“今天下午放学后打篮球！”牛蔚然拍着我的肩膀高兴地说，“就咱们女子？”我疑惑地望着她。“当然！这回咱们可要过一过独占一个篮球场的生活了。”我笑了笑没说什么，可旁边的男生不服气了，说：“凭什么光你们女生今打呀？一群菜鸟！”我看他们嚣张的气势，生气地说：“你们不是菜鸟，教练怎么不通知你们打呀？”这下，他们便哑口无言了。我暗暗高兴，却也很奇怪：“为什么今天打呀？到底要干什么？”我心里的大问号一个个地竖了起来。
放学后，我们在操场上集合后，两个教练告诉我们的事令我目瞪口呆，仿佛在听天方夜谭。“你们几个就是咱们学校的女子篮球队，俗称“校队”。”教练一字一顿地说。“校队？这就是校队？这么容易就进入了校队？”我觉得有点滑稽可笑，“当然！以后你们就要代表学校出去打比赛，我们十五小不轻易去比，要比就要拿冠军！有没有信心？”“有。”我们仍不太相信，“有没有信心？”“有！”我们相信了，相信了！我们进入校队了！“当然，我们还要选人，而且选着也要淘汰着，都要有心理准备！”这句话，使我们的心又揪了起来。
没想到，第一次作为校队队员的训练，就让我们领教到了教练的“狠”。我们先学持球，把球抓紧、抓牢，突然，教练冷不防地把我们的球都拍一下，“啪、啪、啪”一个个“大西瓜”落地了，拣球、再来！这一次，谁的球被老师拍掉谁就要做10个俯卧撑，我们一个个都提心吊胆，生怕被教练拍掉球，“啪”一巴掌拍下去，我的球差点掉，吓得我一身冷汗。教练真是够“狠”！
不知不觉，一个小时过去了，我们都已经汗流浃背。是啊，成功的果实需要汗水来灌溉的，今天，这颗梦想的已种下，正等待我用汗水来浇灌它成为一棵枝繁叶茂的大树！要想成为一名真正的女子校队篮球队员，还要不断地努力和练习，但我会坚持下去的，为我加油吧！
自评：五年级才开始学习篮球的菜鸟竟然被教练选入校队了，有点不可思议，又有点受宠若惊！总之，我还要努力练习！太高兴了，写篇日记纪念一下！妈妈说结尾写得好，开始我不觉得，现在看看也不错，为我加油吧！虽然打完球、写作业、练琴，还要写日记，时间不太够用，有点累，但看到很多博友的博客都更新地很快，所以我要加油呀！
篮球队作文6今天，我们篮球队里发生了一件新鲜事。
终于到了星期五，每个星期五都有一节体育课，我们篮球队又可以打篮球了。
今天我的手感特别好，正想打破“历史纪录”呢！--自从我们学校篮筐变小了以后，我们没有一个人进过空心球。可是今天我准
备试试看，能不能打破“历史记录”。
刚上课，我就一幅跃跃欲试的样子。我们体育老师也有点怪。平常她让我们围着操场跑几圈才能自由活动，可今天却直接让我们
活动了。同学们都高兴得蹦了起来，跑向了各自的活动场地......
作为篮球队的队员，一定是要打篮球的。--我们班共八个人，正好四个人一队，打起了比赛。
我们一开始互不相让，打得不可开交，谁也没有得分。就在这时，我们队前场断球，三分射篮，把打成3比0，紧跟着，他们
也不甘示弱，马上回击一球。可是打来打去，我们队总是领先一分。快下课时，他们投进了一个关键的三分球，反超我们两分。我知道时间已经不多了，说时迟，那时快，我马上把球推到前场，可是对方的同学还是死死的缠着我不放，我做了一个敏捷的动作，避开了他，何况，我马上翻身跳投--就在这时，下课铃响了。可是球却稳稳的落在了篮筐的正中间。“哇！压哨三分空心绝杀。”我们欢呼起来，“赢了！赢了！我们赢了！太好了！”，我打破“历史记录”了。
就这样，我们组留下了这个难以打破的“历史记录”的回忆。
这就是今天我们校里发生的新鲜事。
篮球队作文7我班有一个篮球队。他们特别喜欢打篮球，每天一放学，就拼命地往篮球场上跑，书包丢在一边便打起篮球。有的更夸张，穿两套衣服来，表面是只穿一套校服，可是谁也想不到，这些球员是“内在美”，竟然不怕炎热，里面还穿了一套运动服。这几个人的.衣服都是体育老师统一订做的。
记得有一次，早操回来了，球员们热得快不行了，脱开校服就着风扇吹凉。到了早读时间，班主任老师进来了，一眼就看见有六、七个同学没有穿校服。斑主任顿时怒火中烧，决定重罚他们。他叫不穿校服的同学站起来。哇，全部都是球员，都穿着相同的球衣，在座的同学们都唏嘘不已。班主任老师大声说：“你们为什么都不穿校服？眼里还有这个班集体吗？”这时，球员们急速拿出自己的校服，连忙解释，老师这才放他们一马。
还有一次球赛，他们喜欢自己运球到篮边投篮，不仅拖延时间，而且失分率也高，上半场就落后了四分。经过班主任老师的一番教导，下半场才反败为胜，顺利地进入了总决赛。
到了总决赛的那天，我们全班同学都来观赛。一开始，球员把班主任老师的话全忘了，互相之间没配合好，传球多次失误，一度落后。上半场结束，我们班以比0暂负于二班。班主任老师看在眼里，急在心上，马上召集球员进行场外指导，还说：“这次球赛，大家要团结。如果一个球队没有团结精神，是注定失败的。”这次，球员们牢牢地记住班主任老师的话，努力地打。他们很快扭转了败局，进了一球又一球，到了最后一分钟，我们两班得了9平的分数。
本以为以平局结束，没想到在最后五秒，我们班一个漂亮的两分球获得了胜利。老师和同学们为胜利欢呼雀跃，球员们更是互相拥抱祝贺。
这就是我们的篮球队。
篮球队作文8“五(1)班，加油!五(1)班，加油!”咦!这是谁在加油呐喊?呀!原来是学校正在举行一年一度的篮球赛。看啊!五(1)班正与五(6)班展开着激烈的“战斗”，大家的实力不相上下，我闻到了一点儿“火药味”。
“呼——”裁判吹响了哨子，比赛正式开始，“永高人”董骋逸首当其冲，像一匹骏马夺走篮球，又以猛虎下山之势向篮球筐大灌球。“耶!球进啦!啦啦队的同学们欢呼雀跃，队员们也鼓起勇气，劲头更足了。在这短短不到两分钟的时间里我们的队员进了第二个球。五(6)班见势不妙重新调整战略，进行了新一轮的进攻。我们的“神投手”夏子乔似乎下定决心，一定要把这一轮拿下。火药味越来越浓，他带着球，真像一名职业球手，过五关斩六将，居高临下，纵身一跃，用球投向篮球筺。不过篮球筺不领他的情，不接受他送的球，球溜了出来。任安慰飞向落球处抢回篮球，又以九牛二虎之力传给董骋逸，重击，又进了一球。五(6)班大敌当前，实在打不过败下阵来。
这场比赛，五(1)班以六比零的好成绩取得圆满胜利。
在这次比赛中，我看到了五(1)班团结，勇敢努力的精神。如果做每一件事情都像这场球赛一样认真努力，积极拼搏我们一定能取得成功!生活上，学习上，都是如此。
篮球队作文9我们范县教育局倡导一主三元幸福工程，以高效课堂为主，创建书香校园、道德校园、艺术校园。为此，我们学校在下午第二节课间活动开展了社团活动。社团活动的项目有：跑步、舞蹈、书法、绘画、踢毽子、跳绳、竹竿舞、乒乓球、篮球、跳皮筋等。学生喜欢哪个活动就参加哪个活动。我和其他三名教师被校长派往篮球队。
第一天的社团活动开始了！下午第二节课下课后，操场上便排满了参加活动的学生。我们四位老师发现参加篮球队的学生有100多名。集中训练不方便。于是，我们四人分好各管理一小部分。其实，我是不太喜欢篮球的，但校长分给我任务就得干好。孩子们正因为喜欢篮球才报名参加了这项活动，作为负责这项活动的老师，我必须得对得起孩子们的选择。在这个课间活动，让孩子们玩得开心、高兴。我们先练习传球，每个人都有一次传球的机会。练完传球，每个人打着球从队的这头走向那头，然后，再想想篮球还应该有什么玩法。就这样，半小时的课间时间在孩子们的欢笑声中不知不觉的、很快的就过去了，孩子们正玩得高兴，上课铃声便响起来了。
每当下午这个时间，只要是下课铃一落音，孩子们便奔出教室在操场固定的地方等候了。也许有的教师把社团活动看的不以为然，但在孩子们的心中，这30分钟是他们这一天当中最重要的时光。“老师，今天练习什么内容？”孩子们带着期待的目光问。于是，我便认真的、有秩序的让他们练习、展示。有几个孩子说：“老师，我会扫球。”“什么是扫球？那你给大家示范一下。”于是，这个孩子带着骄傲的神情手打篮球翘起腿，让篮球从腿内钻进去，从腿外出来。“真棒！”
这些孩子在这里最高兴的那就是，“英雄不问出处，英雄不论分数，”抛开了课堂上不会回答问题的困扰，忘记了自己曾经是学习上的差生。而他们的篮球教练——我，根本不知道谁在课堂上是伶牙俐齿，谁在分数上是冠军。在这里，我们是赛场上见输赢，赛场上论英雄！也许——他，是班里学习成绩上的倒数第一名，但在这里，却是我们篮球队员里的佼佼者。
在这里，他，他，他，他们，尝到了被小朋友羡慕的滋味，第一次听见了老师的称赞，这30分钟他始终被幸福包围，看到他们快乐、高兴的神情，此时的我也顿感幸福溢满全身……
篮球队作文10我班有一个篮球队。他们特别喜欢打篮球，每天一放学，就拼命地往篮球场上跑，书包丢在一边便打起篮球。有的更夸张，穿两套衣服来，表面是只穿一套校服，可是谁也想不到，这些球员是“内在美”，竟然不怕炎热，里面还穿了一套运动服。这几个人的衣服都是体育老师统一订做的。
记得有一次，早操回来了，球员们热得快不行了，脱开校服就着风扇吹凉。到了早读时间，班主任进来了，一眼就看见有六、七个同学没有穿校服。斑主任顿时怒火中烧，决定重罚他们。他叫不穿校服的同学站起来。哇，全部都是球员，都穿着相同的球衣，在座的同学们都唏嘘不已。班主任大声说：“你们为什么都不穿校服？眼里还有这个班集体吗？”这时，球员们急速拿出自己的校服，连忙解释，老师这才放他们一马。
还有一次球赛，他们喜欢自己运球到篮边投篮，不仅拖延时间，而且失分率也高，上半场就落后了四分。经过班主任的一番教导，下半场才反败为胜，顺利地进入了总决赛。
到了总决赛的那天，我们全班同学都来观赛。一开始，球员把班主任的话全忘了，互相之间没配合好，传球多次失误，一度落后。上半场结束，我们班以2比10暂负于二班。班主任看在眼里，急在心上，马上召集球员进行场外指导，还说：“这次球赛，大家要团结。如果一个球队没有团结精神，是注定失败的。”这次，球员们牢牢地记住班主任的话，努力地打。他们很快扭转了败局，进了一球又一球，到了最后一分钟，我们两班得了19平的分数。
本以为以平局结束，没想到在最后五秒，我们班一个漂亮的两分球获得了胜利。老师和同学们为胜利欢呼雀跃，球员们更是互相拥抱祝贺。
这就是我们的篮球队。
