1.新秀再出击街头篮球FSPL第三周周末开战
2.艾弗森单打过人教程，深度剖析体前crossoverⅠ
3.中学篮球队如何科学的进行身体训练
4.街头篮球王朝的建立两年三冠恐怖如斯
5.体育特长生情况分析报告
新秀再出击街头篮球FSPL第三周周末开战
《街头篮球》FSPL第二周职业组的比赛结束后，斗鱼战队以全胜的战绩领跑积分榜，可见其统治力之恐怖。彩虹俱乐部在少赛两场的情况下，积分排名第二，今年十分有希望冲进四强。而EHOME和PSG两大俱乐部这周战绩惨淡，积分排名相对靠后，后续的比赛如不及时调整状态，则极有可能战绩垫底。第三周的比赛又是新秀组之间的对抗了，小编就几组比较有看点的比赛进行简要分析，希望给乐于的兄弟们，提供一些思路。
神威VS斗鱼
斗鱼战队新秀组在首周的比赛中，三战只拿下一分，不仅成绩惨淡而且暴露出队伍不会防守高低位，无法限制PF起扣等弱点。好在第三周的比赛中，斗鱼战队的比赛中罕有PF队伍，由此可以预测第三周斗鱼新秀组的战绩应该会有所反弹。斗鱼首战与神威相遇，双外内战中，赤仔的SG还是十分出色的，不仅进攻犀利还能适时的带动队友，队中又有二年级生G3压阵可以给予队伍更多经验上的支持，而且关键时刻G3也不手软（首周的虚实绝杀仿佛就在昨天）。
另一边神威战队中蕊儿作为二年级生是队中发挥最稳定的一名选手，良好的地板保护能够队伍赢得更多的出手权，樱爷与蕊儿的配合越发成熟，阿行的C也能拿下该拿的篮板，三人状态都十分好。所以小编预测这会是一组激烈的系列赛，斗鱼2比1战胜神威。
ONESTARVS彩虹
ONESTAR新秀组首周战绩良好，使用1.25阵容连克714和PSG两支强队，究其原因是四区许多双外队伍都不惧怕一区双外队伍，因为他们对于一区双外的打法研究的十分透彻。而本周ONESTAR面对彩虹战队是两支四区新秀队伍的对抗，是很好检验ONESTAR新秀组实力的机会。
彩虹战队首周新秀组的比赛中三战两胜，其中面对双外阵容时胜率为50%，1.5阵容的运营体系是极其复杂的，所以如果运转不好下限也会很低，尤其面对神威新秀组的那轮系列赛中，彩虹战队新秀组的表现让教练考拉十分不满。所以，本周彩虹对战ONESTAR同样也是检验彩虹新秀组成色的一组对决。
仔细分析后小编发现，ONESTAR新秀组队中王力和小鼻均是二年级生，二人在今年全国联赛地区赛中也曾携手获得过地区赛亚军的好成绩，并且队中的文强能高效的处理读秒球使得整个队伍整体性极高。对比彩虹新秀组新组建的队伍，小编看好ONESTAR战队2比1战胜彩虹。
另外几组比较有味道对决，例如斗鱼vs爱我，斗鱼战队的赤仔与爱我战队的小芳心均是新秀组中进攻火力极其突出的新秀，正面对决到底谁能更胜一筹，十分值得期待。小编预测爱我2比0战胜斗鱼。另一大看点便是在首周表现强势的ONESTAR新秀组，在本周中四场比赛能收获几分呢？三人状态能否良好的竞技状态能否延续呢？这些都十分值得期待，小伙伴一定要持续关注职业联赛哟。
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艾弗森单打过人教程，深度剖析体前crossoverⅠ
招牌动作 01动作分解
1、瞬间压低重心，迈出右（左）脚，左（右）脚屈膝（偏横向的弓字步站位），身体向前躬（突破时的攻击姿态），同时右（左）手将球向右（左）拉，幅度能拉多开拉多开；或瞬间压低重心，左脚屈膝（偏横向的弓字步站位），将球从左（右）手切换至右（左）手，幅度能拉多开拉多开；
2、球在右（左）手幅度拉至极限时肩向外倾，重心完成从左（右）脚转移并90%都落到右（左）脚上，之后右（左）脚膝盖压低（同一开始左脚屈膝），动作正确左（右）脚就像拖曳，这样有利于用脚尖加大突破速度；
3、重心从右（左）脚向左（右）脚切换，同时做体前变向，球从右（左）手迅速向左（右）手切换，切换球的高度在双膝以下；
4、以左（右）脚为支撑，右脚向左前迈进（跨步和换手是同一方向），持球交叉步突破。
02要点
一、运球高度在双膝以下，双手手指最好也做到在双膝以下；
二、肩！肩！肩！一定要学会运用晃肩，在防守球员眼中，你的肩的移动永远是最具迷惑性的；
三、体前变向时不要拉高重心，否则速度优势就没有了。
03进攻选择
根据防守强度和环境判断选择突进还是跳投，突进时启动大步交叉步突破；跳投时加大你横向移动的距离，甩开防守投篮。
深度剖析 01这个球，是AI的一个非常经典的进球，在电视上被无数次的播放过。而这个球之所以说是一个套路，是因为这个球AI练过无数次，在球场上也做出来过无数次，因为这个套路利用的是防守人的一些本能的应变反应，是人体本身对于快速的突发状况做出的本能反应，所以，这个套路，我们可以称之为无解。当然，再好的套路，你也不能用死，比如说，你会一个突左方真走右路的动作，你即使做得再好，你也不能无休止的只用这一个，而必须结合着真的走几次左路突破并且打成功，才会让对手防不胜防不能判断你的真实意图。
02首先，我们来总体说，这个套路，可以分为两个部分，第一个部分是最关键的过人，也就是过掉直接防守人，第二个部分是上篮，小打大，一打多。这其中，实际上，在高层次球场，应该是第一部分过人最为重要；而在普通的大众球场，由于大多数人是非专业篮球爱好者，过人就相对容易，而难的反倒在于最后的这个上篮技巧了。
03我们开始讲解第一部分，艾弗森的招牌式过人技术动作，这可以堪称是篮球史上最完美的一个套路式动作了，在之后的要点介绍中你就可以明白为什么他完美了。在最开始，我们先要弄清，这个动作属于什么范畴。从基础节奏上来说，这是一个普通变向运球的节奏，而不是一个向左突破再向右突破的节奏；其次，这是一个向左侧单幅度偏振的动作，尤其是不降低重心的时候，偏振尤为重要，置于振动加动作的介绍，各位可以参看前文《动作的要领与境界一文》，去理解震动动作的用法和节奏，以后我们还会讲解更多的震动动作技巧。
04所以，从节奏上讲，这个动作整个实际上是非常快的，可以说是一瞬间完成的。这个动作的难度在于，你如果只是去看来找寻其中的规律和技巧，你会漏掉很多关键；而如果你只是是对着镜子练习，也可能在一些细节上把握不好；如果你只是去篮球场想象练习的话，却也会漏掉很多关键。所以，最终大多数真正练成这个技术的人，一般都需要对自己的动作录像，来不断改进的，我们都知道，这个动作是街球性质的动作，是艾弗森把它带到NBA来的，所以，在美国街球界，这个动作现在非常常见了，但是，那些掌握这个技术的过人高手们，对这个动作都没少下功夫，至少我们看看下面艾弗森的原话，就知道这个动作多么难练了。而如果艾弗森都要练很久，我们就更要勤快些才可以了。所以，最终这个动作的终极练法，是你必须配合着经常给自己录像完成的；或者，你仔细的阅读我们深度剖析中所有要点，仔细体会每个要点的意义，然后，对着镜子或者在球场对着墙上的或者地上的影子来改进动作。这个动作，如果你想指望不借助这些方法去练，是很难真正掌握的。正如我们曾经都看过街球界很有名的Hot Sauce的中，他反复的对着镜子练习动作，就是这个目的。
05这个球，节奏是非常关键的，尽管我们写的文字不多，但是真正的关键只存在于一句话中，各位要把握好真正的要领。下面开始讲解要点：
06首先，这个动作有很多变种，我们介绍的这个，是最难的一种，也是要点最多的，当你把这个掌握以后，再去练习其他的，会容易些也会更明白。
07如图所示，这个动作，存在着10个以上的要领，需要你在一瞬间做到，这就是这个动作为什么这么难练的原因。我曾在之前略微的在网上搜索了一下有没有讲解这个技术的教程，大体找到几篇，都是有些纰漏或者直接讲解错了的，比如下图，虽然不能说错，但是，当你看完我们的教程之后，你会明白他有多少要点没做到或者做错了的。
08这个动作，是一个普通变向运球的动作的节奏，顶多算上多加一个左肩偏振的节奏，也就是说，必须在瞬间完成，慢了就没意义了。而在以往，很多朋友都认为，AI的速度快，所以动作的威力才这么大，其实错了，这个球，说到底恨你本身的速度一点关系都没有。我们很多时候，看到别人技术好，容易给对方戴高帽，说天赋好或者身体素质好，其实这往往是我们给自己技术不足找的借口，我们练习篮球，一定要摒除这种心态，踏踏实实的去练习才可以。因为乔丹也好，艾弗森也好，他们大多数战胜对手，其实靠的都是实实在在努力练出来的技术，不能说和身体素质无关，但可以说极少，因为他们的对手本身身体素质往往也都很惊人的了，AI的身体素质再惊人，也无法和对手拉开显著差距的，所以，真正分出胜负的，只有技术，不在一个档次的技术。看完所有深度剖析，你会明白这段文字的意思。
09这个动作，既然是一个普通变向运球的节奏，也就是说，球在运动中几乎是没什么特别的停顿的，也就是说，你不能有太长时间去完成这个动作。而，很多朋友误认为的这个球是单纯的左突动作，如果你真的按照传统的方式，右腿发力蹬地向左作出突破动作以后再向右走，你会发现，无论你速度有多快，你都无法真的做到在一瞬间完成，也就是没法把变向动作的节奏连贯的做完，必定要增加额外的时间，即使你爆发力和速度快如AI，也不可能。为什么？原因就在双脚的要领上。
10所以我们从双脚的要领开始讲解，这个动作最关键的一部分，其实就在双脚上面了。而如果你只是看着AI的去练去研究，而没有自己琢磨自己录像研究你自己的，你很可能就会练错，即使你自我感觉再好也白搭。就好像很多朋友现下还经常在网上讨论，为什么总看到科比等球星在突破第一步的时候总是先迈步呢？怎么NBA这么多走步？其实这就是纸上谈兵的坏处，你只去看别人的，不研究自己的，就容易钻牛角尖，其实那只是视觉误差，我们前文有专题讲过的，如果同时放球，这一瞬间，你是顺腿的，所以，只有你给自己录像，才能看到原来自己也是如此，之所以在现实球场中你很难发现，是因为正常速度是稍纵即逝的，而录像经常是延迟的你看清楚了而已。
11这个动作就是这样，这个动作，网上许多朋友都以为是一个单腿的向左突破发力的动作，其实不是。这是一个双腿同时发力的动作。这个球，也就是艾弗森特点的crossover动作，在开始发力变向之前，双腿其实是同时向两侧移动的，而并非是向一个方向。左腿向左前方，右腿向右后方，在突破的发力之前，双腿都是凌空而没有真正发力的，也即是说，在落地以后，在做出这个动作以后，你是可以瞬间选择的，你既可以真的顺势向左突破，也可以直接变向向右突破，无论哪个方向，你都可以第一时间启动，因为你落地之前，双脚是都没发力的，所以你可以选择任意一个方向直接开始一个新的突破。在这一瞬间，AI的双脚是凌空的。而这里需要注意的是，如果你只是研究别人录像的话，你可能会认为这是一个小的跳起，其实不是，这其实是双腿同时移动必经的一个动作而已。
为了对比，我们可以找出下面这个乔丹的单腿发力启动的变向动作作对比，可以让各位朋友更直观。乔丹的动作，略慢，是以趋势和动作技巧晃人的，不会像AI那样容易晃到人，但是发力少，消耗体力少，同样能达到过人的目的，尽管不会把对手完全甩开，但是，进攻的足够空间拉出来了，配合着乔丹的空中技巧，是足足够用了。这也是我们日后会讲解的一种主要变向技术。
12继续来讲解，首先，我们讲讲为什么要练习的是左手运球。实际上，无论篮球打到什么境界，我们最终左右手的熟练度都还是会有差别的，比如，我们大多数习惯用右手的朋友，你即使再加强左手的练习，即使有一段时间你感觉左右手运球和突破完全一样了，但是，到最后，最终你还是会发现，左手还是不如右手舒服和犀利，这就是常年的潜意识和本能了，没有人可以例外。所以，这个球，我们就是要装的左手运球，并且佯装向左突破，最终球会回到我们最熟悉的右手用右路突破，而且，我们已经在突破前就甩掉了直接防守人。
13下面来开始详细讲解左手部分技巧。在运球之前，无论你是胯下也好，还是普通体前先交叉变向也好，你运球的速度和力度应该是中速或者快速的，不然，你后面就没法借助这个力，作出相应的动作了，你也没法让球达到需要的高度，所以，运球速度和力度需要略大一些。比如以前我们曾讲过慢速的软手运球，这个时候不能用，不然球速太慢。
14在前面的运球，我们都是在左脚前方或者附近运球，以稳定而且不会被断球的位置为主，没有太多需要注意的。在最后一次运球落地，是关键。在最后一次运球向地面拍去的时候，实际上，我们在这时候就已经想好要开始发力了，因为，这个运球的力度和方向是和之前不同的，这个运球的力度更大，而且，不是竖直运球，是向身体的左侧外侧运，甚至是外侧的左后方。这样的运球方向很好理解，就是为了防止断球。
15以前看过灌篮高手的朋友想必知道，井上雄彦在最后全国大赛泽北VS流川枫的时候，泽北对流川说，人在动作的一瞬间，是最容易被断球的。这话不错，所以，AI的这个动作正是针对于此来完善的，在动作瞬间，我们把球运到我们身体的左侧略向后方（单纯的左侧尽可能靠外也可以），让我们的左臂必须整个伸直手臂（略微弯曲也可以，尽可能远离身体更远离防守人的右手是目的），让我们的左手刚好能搂住球，在一个不能更远的临界点上，我们就是需要用左手在最后一次运球做到这样。所以，这个运球是比较精确的，这样的位置，最有利于之后的大幅度动作的出现。由于这个套路，我们一开始时站直身体，所以，你可以把你最后这个运球的高度拟定为接近你的左肩部高度，至少要超过腰部高度不少的这个区域内，而且，左臂要尽可能得向外伸展伸直，以便动作的瞬间确保对方无法断球。在左手这个运球结束之后，是我们即将开始发力的瞬间。我们的起始发力点，不是在球落地就立即开始的，习惯单腿过人的朋友，会是这个节奏，而这个时候，你需要重新练习这个新的节奏。在这个动作上，我们需要等球和左手接触以后，到达了最高点，在我们的手上略微停留（在这里需要注意，这里，我们在初期练习的时候，可以让手掌心略微向上，我们知道，篮球的规则是，只要你的手心不是完全向上，就不算翻腕了，而如下图，AI的这个发力瞬间，手心就是朝向斜上方的，这不算翻腕的，千万不要在这个问题上多纠缠。
16而左手基础不太好的朋友，在这个动作上，你可以略微翻腕甚至真的让球短暂停留在手上，以练习全套技术，而在练习掌握之后，在日后再回头来改善这个翻腕问题也可以轻易改正的，当然，这一点不是很推荐）。而在停留过后，球在最高点，也就是几乎到达我们肩膀高度我们的体外左后方，在要开始下落的一瞬间，就是我们开始发力的时机。之所以选择这个时机，是因为这是突破发力的最后时机，也是突破最佳时机，也是防守人最害怕的时机，因为在这个瞬间，是最没有冗余和拖沓动作的启动动作，是可以做到最大化利用爆发力的瞬间，我们可以称之为完美启动时刻。
17这之后，就需要来讲解左肩部的发力技巧了。在左手开始发力的瞬间，就是我们双脚要同时移动迈步的瞬间。从开始迈步一直到大幅度的步伐出现之后，由于是双脚同时移动，没有摩擦力和单腿发力的时间延迟，所以，我们可以迅雷不及掩耳的完成，而在我们双脚落地之前（实际是左脚最后落地的，这和后面要讲的右肩要领有关，但是这是在上看细节才会发现的，你本人的感觉是同时落地的），在双脚落地之前，你的左臂还是和迈步前一样，保持着伸直在体外侧，而球依然和刚才一样，在手上，也就是说，左手和左臂以及篮球在这个迈步动作出现的过程中是完全保持不变的。而在之后，就在我们左脚着地的一瞬间，我们需要迅速开始这个震动动作，而之所以需要左脚落地，是因为我们需要左脚这个蹬地力度的传送，使得最终的震动动作更加逼真。在左脚落地的瞬间，我们迅速的以我们的整个左肩和右肩以及左臂和篮球作为一个整体，以左肩部为带动的起始发力点，也就是以左肩部为中心发力带动这个整体，迅速的平行向左侧移动一个极小的幅度，大约是3-5公分，不需要死板，就是迅速的向左侧略微探出这个整体，但是，千万别让幅度太大，不然会失去重心收不回来影响速度，所以，这个幅度是，继续要让对方一瞬间可以看出来你向左侧发力，又需要尽可能的移动的少来维持重心的平衡，宗旨就是绝对不能因此影响之后的启动速度，一刻都不要在这个震动上耽搁。
18在讲到这里，我们要同时开始讲解头部要领。在练习这套动作的时候，头部也是很关键的一环。在之前的运球，一直到左手开始发力之前，我们的头部，需要在练习的时候始终保持抬着头看着对方的眼睛或者前胸，最忌讳低着头，一定要在初期就养成好的习惯，在练习的时候，一定要抬着头来运球。这是第一步。在这样保持着我们自然竖直着的头部之后，在左手开始发力的时候，我们之后的动作才会更以乱真。讲到这里的时候，我们可以重复一下以前提到过的问题，就是晃头的问题。很多朋友，尤其是初学篮球的年轻朋友，在这个技术上，模仿球星动作的时候，看到的往往是表象，他们发现球星的头部横着晃了一下，因为这个特征看得最清楚也最明显，所以，很多朋友最后学的都是纯粹的晃头，甚至我看到一些高中初中校队的成员都是这样做的，其实这就是没有深入研究动作的目的的关系了，就好像我们投篮教程一样，只看表象是没有用的，最重要的是内部的发力，也就是说，你这个动作究竟是用来干什么的，这才是最需要弄清楚的。你要找到这个动作形成的原因。从我们这个动作上，晃头的原因，是因为我们在开始迈步瞬间的头部动作以及最后的向左的单幅度偏振动作一起形成的，是因为上半身或者说左半身的整个向左侧震动，所以晃头，因为是一个整体的偏移，所以，瞬间头部会晃动，但是头部相对脖子和双肩，是没有晃动的，是整个上身一起动。
19而在这里还要另外强调，就是，我们这个示范，是以高重心降低到低重心这个最难的套路开始讲解的，而由于在这过程中，牵扯到了一个重心由高到低同时向左的一个过程，所以，在这个示例中，晃头其实是最不明显的。而在下文中，我们给出的AI和T-mac等人的低重心开始运球然后动作的那些例子，由于重心是单纯的平行移动，晃头就可以看得更明显了。
20我们接着来讲头部要领。在保持竖直一直到开始迈步的瞬间，头部是一直不动的。而在双腿迈步的瞬间，头部的动作迅速的发生了变化，这是由于之后的右肩部要领以及左肩部向外偏振同时造成的结果。在我们做到之后讲的右肩部要领的时候，你的头部会需要自然地略微倾斜，这里需要注意，不要太刻意的倾斜，那样会死板，而也不要太刻意的克制不让倾斜，顺其自然就好，在右肩在迈步开始的一瞬间就开始发力的带动下，你的下巴会略向左侧，你的头顶会略向右侧，以这个顺着整个上半身整体倾斜一致的方向，但是幅度更大的倾斜着。在这个时候，你的头部相对你的上半身是略微向右肩倒的，这实际上是由于右肩的躲肩和摆臂发力的方向以及降低重心的力度带来的。在这一瞬间，我们的脖子也会有略微痉挛的感觉，但是，这样的头部倾斜或者说歪头，在这个动作中做起来是非常协调的，甚至练多了会觉得很舒服，各位可以之后自行去体会。
21而之所以最终会形成晃头动作的外形效果，正是由于我们最初的头部是跟随身体向右倾斜，而落地之后我们左手迅速把球击地拍向右手，头部又会顺其自然的随着身体向左倾斜，这又是在一瞬间发生的，而且是小幅度范围内，所以，从发力前到发力后，最终头部的两个截然不同的倾斜方向形成了这样一个夹角?^?，而正是由于这个夹角的出现，才使得视觉效果来看，这个过人不仅仅是普通的晃头的样子，还带有一种摇头晃脑的头部摆动，这正是由于这个震动动作中，头部不是一直保持竖直的，而且是前后形成了两个反方向倾斜的缘故。
22而在这里，需要强调的是，在左腿落地开始发力的瞬间，你的头部一定要自然的不要着急提前向右看，一定要在落地瞬间真的继续看着对方也就是你的左前方的突破方向，这样才能保持这个动作的完美。
23讲完头部，再来讲讲同样很关键也是很招牌的右肩部和右臂要领。在之前的直立运球中，我们的双肩是要保持平衡的。而在双腿开始迈步的同时，我们需要迅速的让右肩降低并且向左挤，然后在双腿移动过程中，就迅速做一个右臂向左摆动的启动发力动作。这个动作极为关键，动作的外形和启动时机都非常重要。首先说启动时机，这个摆动手臂的启动时机，是你双腿开始迈步的瞬间就同时摆动的，这其实不是一个自然的摆臂时刻，所以，是需要你特别去练习的。而之所以选择这个时刻摆臂，是因为我们这个动作是模仿的单腿发力向左侧突破的动作，而当我们真实的向左发力突破的时候，我们迈腿瞬间是必然要开始摆臂，这是一个自然动作。但是在此刻，由于我们实际上做的是动作，我们不是真的发力，尤其是，我们不是真的单腿启动，所以，这个动作必须要特别的去练习。最终的效果是既要自然，幅度还要很大。
24然后我们从外形开始讲解。首先，在启动之前也就是迈腿之前，我们必须要让我们的右臂自然地下垂在我们的身体右侧，以前我们讲过非持球手护球的动作，这个时候就不要用了，要自然下垂，目的是让之后的右臂摆动达到最大幅度和瞬间最快速度来迷惑对方，让对方瞬间本能的认为这是一个极快速的突破，让他的身体产生本能的应变动作。所以，右臂的摆动是至关重要的。
25我们下面来讲讲摆动右臂的要领。在双腿同时迈开的发力瞬间，在这一瞬间，我们就开始略微的降低右肩并且让右肩略微的向左边挤出，这样做的目的是模仿突破第一步中的?绕?的原理的动作原型，躲肩，最大化的躲开对方防守的动作，在这里却是为了形成一个逼真的动作，右肩的降低，可以连带着降低整个身体的重心，而躲肩的出现，可以让动作以乱真。新来的朋友可以去看我之前的突破第一步的要领一文。我们下面来讲讲摆动右臂的要领。在双腿同时迈开的发力瞬间，在这一瞬间，我们就开始略微的降低右肩并且让右肩略微的向左边挤出，这样做的目的是模仿突破第一步中的?绕?的原理的动作原型，躲肩，最大化的躲开对方防守的动作，在这里却是为了形成一个逼真的动作，右肩的降低，可以连带着降低整个身体的重心，而躲肩的出现，可以让动作以乱真。
26在这个肩膀的要领配合下，我们同时要做的，是在双腿迈开的瞬间，迅速的让右臂摆动起来，摆动的方向你在前期可以理解为让右手去摸自己的左肩，而且一定要最快的去做这个动作，因为防守人或者说人体的本能，在这个时候，目光的中心点就是在你的胸口的，所以，这个动作至关重要。在日后练得熟悉之后，幅度可以略微减小，就好像下文中的一些例子中那样，大约到左胸口的前方就可以了。
27至于手型，也是很关键的，这个时候，为了自然，我们尽量不要用绷紧手掌的硬手手型，而是要让右手的五根手指自然的略带弯曲的并拢，有点像?手刀?的样子，但是，右小臂在摆动的时候却需要绷紧一些力度的，这还是为了护球，在下文中AI对乔丹的例子中就可以看到这个习惯的好处。当AI两次使用这个右臂摆动的时候，几乎都碰到了乔丹的断球手，而且是乔丹的左手断球，可以想象，如果没有这个细节，恐怕球早就被偷走了。摆臂之后，就可以自然的衔接向右突破的运球了。
28然后，我们开始讲解上半身和重心的要领。这还是一个关键点，也是很多人形成误区的地方。在传统的单腿过人动作中，球员的上半身会是向着左侧前方倾斜的，但是在这个动作中，我们可以发现，在整个过程中，除了我们刻意做出来的身体向右倾斜以外，
整个身体是一直保持竖直的，而且重心移动是很少的，这其中的关键，就在于双腿的同时移动了。
29但是，在这个要点上，我们也是需要刻意的去保持的。当然，由于这个要点或者说现象是由于其他要点合力形成的，所以我们在这里就不展开多说了。
30下面讲到的就是腿部了，这是重头戏。首先来强调一个算是误区的地方，就是在网上曾看到类似的技巧讲解，认为在这个瞬间是让右脚腕翻转来达到效果的，这个讲法，其实是停留于外在的表象了。AI的右脚是向后移动了很多的，所以说，双腿同时外移是毋庸置疑的。而另外一方面，这里面还有一个显而易见的好处，那就是，双腿的同时移动，不仅会让你的动作更快，迈步显得更敏捷，而同时，你最终可以达到的步幅却远不如AI来的狠。而这其中的奥秘，正在于AI是双腿同时外迈的了。而之所以很多时候很多朋友误解，正是因为分析的局限性，因为，当你双腿同时外迈录像以后，你会发现，由于在迈步之后身，空中的身体略微向左移动之后，你的右腿最终外迈之后，大多数时候却正好还是蹬在原处，所以，这才让很多朋友误解。我在练习中的右脚也正好落在原处就可以明白了，而我在练习的时候，是真正的双脚同时外迈的。所以，只有在我们发力过狠的时候，才会让这个细节表现出来，是双脚同时移动，也正因为如此，才让这个秘密得以隐藏了许久。
31我们这里就来讲一下双腿外迈的要领。实际上，在迈步过程中，我们往往是要双腿一个向前，一个向后，一个向左，一个向右去迈步的。前后的迈步方向，一是容易维持重心，比横向迈步可以降低更多重心；二是更以乱真，因为你是真的向前迈步了，对方会更紧张，你的动作更没破绽；三是可以重复的依靠这个动作，来慢慢的拉近和对手的距离，降低对手的防范心和防守威胁。
32这个双腿同时迈步，由于是在腾空让双腿分开，所以，少了地面的摩擦，可以在最短的时间迈出最大的步子。所以，我们前文说，由于不向地面蹬地发力，所以，这个动作的快慢，最终是和你的爆发力完全无关的，只和技术还有熟练度有关。所以，AI即使有再快的速度，他的突破动作也无法真的做到这么快的，实际上，他正是依靠了这个障眼法，才在瞬间做出这个完美的动作，晃倒了无数的对手。
33而我们之所以要讲这个由直立运球立刻进入降低重心突破动作的动作，正是因为这个动作具有代表性，他多了一个降低重心的要领。而这个降低重心，也是一个很关键的要点。如果你细心，你去看同样用这个动作单腿发力突破的球员，你会发现，即使他真的要降低重心，但是在这之前，由于右腿的蹬力，他必定会短暂的出现一个重心先升高再下降的一个过程。而反观我们这个技巧，你却可以发现，从初始发力到最后，重心是很干净的直接降低的，中间没有拖泥带水，而这一点，正是要感谢双腿同时移动的技巧。
34而在这里，要强调一下向前迈步的幅度，我们可以以下文中AI挑战乔丹的那个幅度为基准练习最合适。也就是左脚向前迈出一个球鞋的长度就可以了。少了幅度不够，多了容易失去重心。
35这个同时迈腿有个细节需要注意，就是在双脚着地之后。右脚在正面的摄像中看起来是横在地面上的，而你的右小腿在侧面看几乎是和地面平行的。在这个细节上，这是个表象，最终形成它的原因是由于我们之前在迈腿同时降低右肩顺带着降低了右半身的重心，达到躲肩和降重心突破的动作的意图而形成的。所以，这个地方不需要刻意去练习让球鞋横在地面，会自然做到的。这里顺便要强调的是，如果你是在砖地等地面不太平的外场打球，你在做这个动作的时候可以略微减小幅度，让双脚落地轻一点，因为这个动作极费鞋。尤其是右脚内侧和外侧的斜面。
中学篮球队如何科学的进行身体训练
中学篮球运动的训练工作是在教练员的指导下，全面发展运动员的身体素质，提高技术战术水平，推动群众性篮球活动开展的一项必不可少的措施，是中学生课外体育活动的一项重要组织形式，符合国家体委篮球训练必须“从小培养、打好基础、系统训练、积极提高”的方针。积极开展中学生篮球业余训练，有利于提高学校篮球运动水平，推动学校篮球运动的开展，培养体育活动骨干，活跃学校的文化生活，促进学校精神文明建设，更好地培养德、智、体、美全面发展的社会主义建设者和保卫者。
一、中学篮球队的组建与管理
中学篮球队的组建工作一般可取推荐和选拔的方法进行。有条件的学校可按年级或班级比赛逐级进行选拔，除注意选出思想好、学习好、有一定篮球基础的学生进入校代表队外，选拔时还应注意下列基本条件：
（1）身体形态：宜选身材高大，体型匀称，腿长臂长，肩宽腰细，脚大足弓深为好。
（2）身体机能：要求身体健康，心肺机能良好，能吃苦耐劳。
（3）身体素质：要求能在短时间内充分发挥身体各部分潜力，如反应速度、爆发力、灵活性和关节柔韧性要好。
（4）技术基础：这是选拔队员的重要条件之一。可以通过测试队员运球、投篮、传接球及防守等技术水平，观察、评估其反应能力和协调性，动作的规范化程度以及配合意识、球感等。初中学生年龄尚小，技术基础的要求应与高中学生有所不同。
（5）心理素质：心理素质是指在智力活动中和在个性心理行为上反应出来的反射能力。如对空间动觉方位和距离的准确判断，位置选择性好。
经选拔的队员名单应张榜公布，以引起学校重视和激发队员的责任感和荣誉感。在公布前还应征求班主任和学校领导意见，以得到他们的支持和帮助。
学校篮球队成立后，应列入学校教务管理、后勤管理和学校整体目标管理之中，在体育教研组具体指导下进行日常训练与管理。要加强组织领导，选派好教练员，除建立必要的管理制度和加强思想品德教育外，学校篮球队管理关键在“三落实”：
（1）人员组织落实：除篮球队队员与教练员名单要落实外，日常训练、比赛与管理应在体育组具体领导下进行，应请学校明确一名副校长分管，以协调教务与总务及行政的关系，便于顺利开展工作。
（2）训练比赛落实：篮球队的训练与比赛应按训练安排落实。制定好每学期、每周、每节课的训练与比赛。要有周密、固定的训练时间与场地，并保证训练时教练员与队员都能到位。因为篮球是集体项目，队员之间必须经过较长时间的配合才能达到默契。训练时若人员不保证，松松垮垮，则影响训练的完成和全队水平的提高。
（3）必要的经费、器材要落实：这里主要是指教练员与队员的必要补助费和比赛服装及一些交通费和球等。如不注意解决，则可能影响球队训练的积极性，也给管理工作带来困难。
二、中学篮球队训练任务与内容
中学篮球业余训练是整个运动训练工作的一个重要环节，是我国训练体制中的初级训练形式。运动训练的根本目的，在于充分发挥运动员的生理、心理潜力，提高运动水平，创造优异专项运动成绩。但是中学篮球队训练是在业余时间进行的，学生必须努力完成教育部门颁发的各科教学，并在上好体育课，完成体育教学任务的同对，在课余时间完成训练任务。因此，根据中学体育教学的总任务和中学业余训练的特点，中学篮球队训练的基本任务是：
（1）加强身体训练，全面发展身体素质，促进正常发育，增强体质，提高机体能力。
（2）学习和掌握篮球运动的基础知识、技术和战术，提高运用能力，不断提高篮球运动水平。
（3）为高一级的运动队和专门学校培养输送后备人才，为篮球运动的普及与提高培养优秀骨干。
（4）进行爱国主义和集体主义教育，使运动员从小树立为集体争光的荣誉感，培养优良的作风和坚强的意志品质。
实现中学篮球训练任务，必须有明确的训练内容与要求。训练内容的选择应根据学校业余训练大纲的规定，篮球运动训练规律和结合中学生实际水平等因素选择确定，并严格在训练中付之实施。篮球训练工作要坚决贯彻我国篮球运动“积极主动，勇猛顽强，快速、灵活、全面、准确”的方针。训练内容包括六个方面：
（1）作风训练：作风训练是球队思想政治建设的重要方面，是运动员精神面貌的反映。要教育队员为集体而勤学苦练，培养敢于拼搏勇于进取的战斗作风；训练中要遵守纪律，团结互助，比赛中要尊重服从裁判，胜不骄、败不馁。作风训练要落实到训练并贯穿到训练全过程。
（2）身体训练：身体素质是技术的基础，必须把身体素质训练放在重要位置来抓。根据中学生的年龄和生理特点，身体训练应以提高速度、灵敏和柔韧等素质为主，发展力量和耐力素质为辅，合理安排，保证重点，主辅结合，既要发展一般身体素质，又要结合篮球运动特点发展专项运动素质，还应注意把身体素质训练与技术训练有机结合。
（2）技术和战术训练：技术是战术的基础，要长期不懈地坚持技术训练。技术训练要按“全面、实用、准确、熟练”的要求进行。中学生模仿能力强，可塑性大，容易掌握动作，但同时又是稳定性差，易受错误动作影响。因此，训练时要重视技术动作的正确性和要求规范化。
技术训练应注意基本功和常用技术两个方面。篮球基本功包括手功、脚功、视野、腰胯和意识五个方面。各种基本功的训练对掌握技术，运用技能，形成熟练的技巧有十分重要的意义。常用技术训练应包括移动、传接球、运球、投篮、突破和防守等。要确立以快速为中心，以手脚基本功为基础，以投篮为重点全面训练的指导思想。
战术是比赛中攻守对抗的方法。战术内容多、制约性大，必须结合中学生实际水平出发抓好个人攻守战术行动和攻守基础配合为主，结合快攻再到全队配合。注意培养学生的想象和思维的创造性，提高分析与综合思维能力，深刻领会篮球运动对抗规律和对规则的理解与运用。
（4）心理素质训练：心理素质训练是有意识、有目的地用一定的手段、方法，对运动员施加影响，以发展其心理品质和调节心理状态的教育过程。心理素质训练的方法主要有模拟训练、自我暗示（自信心）训练、注意力集中训练和放松训练等。心理训练应结合意志品质、情感、作风等进行训练，同时应注意在重大比赛或重要场次比赛中锻炼运动员，使之经受实战考验，以培养良好的心理素质。
（5）智力训练：智力训练是在训练过程中有目的、有地提高运动员智力水平的训练。现代篮球运动要求运动员具备较高的文化知识和智力水平去认识、掌握篮球运动的规律，从而提高运动技术水平。同时也要求教练员更多地吸取和应用其他科学理论来进行科学化训练，以提高运动员智能。
智力训练可用多种方法进行。如写训练日记、训练心得体会，准备会及赛后总结会的发言，组织专题
街头篮球王朝的建立两年三冠恐怖如斯
在前不久刚刚结束的2021《街头篮球》全国联赛总决赛比赛中，武汉冠军卫冕夺得全国联赛总决赛冠军，为期三天的总决赛，武汉冠军一共就丢了三小分，当你回顾冠军夺冠之旅时，不是回想其夺冠历程的艰辛而是讨论其一共丢失多少小分时，便可知道他们三人所组成队伍的统治力有多恐怖。
一穿六神迹，只丢三小分夺冠
首日阵营战中，超凡智慧阵营中的成都冠军队伍上场就依靠良好的竞技状态，优秀的团队配合上演一串二的好戏，但是无尽神力队伍派出天津冠军队伍将成都冠军斩落马下。超凡智慧阵营立刻调整策略，同样派出王炸级别的队伍迎战，双方打得难解难分，但是最终武汉冠军还是战胜天津冠军，并且随后上演了一串六的神迹。首日结束后，不少选手都认为，如果武汉冠军首战就出场，极有可能上演一串八的通关表现。
在之后的两天比赛中，武汉冠军一共只丢了三小分便强势夺冠。三小分分别是对战成都冠军（殿军），南京冠军（季军）和天津冠军（亚军）所丢，夺冠之时董师傅，星夜和阿辰三人十分冷静，没有过多的庆祝更没有过多的情绪波动。所以，不论是战绩方面还是夺冠后的表情管理，都展现了卫冕冠军的统治力。
王朝建立，统治能力恐怖如斯
回顾FS历史，上一次出现宇宙队时还要追溯到绝对值，雨男和潘伟组成的双塔队伍，当时他们三人同样展现了极强的统治力，但是最终在大师赛时遗憾败给花絮，肉神和曼琳组成的双外队伍。对比这两支宇宙队伍，武汉冠军三人所展现的统治力明显要强于绝对值和雨男三人，而且从统治力的延续性分析，武汉冠军三人如果继续征战职业联赛，也很难有队伍能威胁到他们位置，极有可能再次夺得2021职业联赛冠军。并且从韩服版本分析，双外阵容是版本更优阵容的情况极有可能持续多年。也就是说武汉冠军三人极有可能将自己的王朝再往后延续，并且极难有队伍能威胁到他们位置。
武汉冠军三人为何能如此强大？小编在回顾比赛后发现，阿辰和星夜二人所组成的防守阵线是队伍的基本盘，即使三人偶尔有失误，状态低迷的时候依旧能够依靠强大的防守挽回自己的失误，尤其今年董师傅明显加强了个人单防能力，使得这支队伍更加没有了能够针对的点。进攻方面，阿辰作为队中主要主攻点在面对大多数队伍时都能有稳定的火力输出，尤其在二变三位置上的理解更是顶尖水平，常常在关键时刻给予对手致命打击。即使阿辰进攻被限制时（回顾比赛只有在对战天津冠军时，阿辰有被限制），队中星夜依旧能够依靠自己的进攻牵制帮助队伍打开突破口，而且今年董师傅同样能在阿辰被限制时，给予队伍帮助。
顺便一提，赛后访中，董师傅说到自己队伍其实练队并不多，实在是阿辰和星夜过于强大使得自己躺了一个冠军。虽然乍听有点凡尔赛的感觉，但是事实上三人练队时间并不多，阿辰和星夜直播时更多的是带水友玩，常常一人顶着极大压力打球，也许正是这种高强度训练使得阿辰和星夜的个人能力能够如此突出。所以不论是进攻端还是防守端这都是一支无懈可击的队伍，并且极有可能将自己的王朝延续下去。
全国联赛结束后，职业联赛便进入了倒计时阶段，职业组的队伍又将进行重组，不知道能否有战队能够挑战斗鱼三人的统治地位。
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体育特长生情况分析报告
随着社会不断地进步，报告与我们的生活紧密相连，其在写作上具有一定的窍门。为了让您不再为写报告头疼，下面是我为大家整理的关于体育特长生情况分析报告范文，供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。
一、问题的提出
（一）课题背景
新课程改革以来，教育系统、社会各界对于特色教育的要求表现出强劲的势头。学校特色教育得到了空前的发展，特长教育的发展，已经成为学校建设的一个基本评价因素，同时也是学校办学特色的有机的组成部分。体育训练工作一直是学校工作重点之一。更早地发现、有意识地培养体育训练苗子，也是新时期学校体育工作的重要工作项目。
我校是一所有着优良体育传统的学校，是温州市体育特色学校（篮球项目），温州市体育传统学校（田径项目），瑞安市田径、排球训练基地。目前体育组有10名骨干教师，本科率达到100%，学校现有在校学生1500多名。学校组建了校田径队、篮球队、排球队、乒乓球队，共有在训运动员100多名。我校的各体育代表队近年来在瑞安市、温州市及省里的各项比赛中取得了一定的成绩。学校的竞技体育正逐步展露出良好发展势头的同时，也突现出了一定的问题，运动员苗子的选拔问题，训练时间的安排问题，科学化训练问题，以及运动员的`输送问题等等，这些具体问题及待解决。解决现阶段我校体育特长生的培养问题，对于促进我校素质教育的发展和深化教育改革有着及其重要的作用。
（二）所要解决的主要问题
1、我校体育特长生的选拔的机制是什么，如何吸引小学的优秀苗子在初中阶段来我校就读？
2、如何合理利用我校现有的，对各项目进行科学训练？
3、如何解决学生特长发展与学业学习之间的矛盾？
4、如何解决体育特长生的输送问题
（三）研究意义
1、理论价值：本课题的研究有助于加深对特长教育理论的研究。
2、实践意义
①本课题的研究有助于加深对特长教育现象的认识。
②本课题的研究有助于推动我校体育教育发展及我校体育竞技水平的提高。
③本课题的研究有助于促进我校素质教育工作的落实与发展。
二、本课题在国内外同领域的现状与发展趋势分析
体育特长教育一直受到社会和教育部门的关注，不少学校，尤其是高中及其以上学校，已经有了校本的较为丰富的特长生教育培养的经验和发展的优越环境。但是在初中阶段，体育特长生的培养问题还是一个较为崭新的课题。如何处理义务教育阶段的学习与体育特长发展的问题，如何实施有效的特长苗子的选拔问题，等等，还是摆在人们面前的现实的问题。但是，随着教育事业的发展，及人们对于教育的理解的加深，素质教育，特别是特长教育的研究必将有一个飞速的发展。
三、研究目标、内容与对象
1、研究目标
（1）通过本课题的实施，形成选拔、培养体育特长生的本土化经验。
（2）依托通过本课题的实施，促进学校体育教育工作的发展。
（3）通过本课题的实施激发我校体育教师的科研意识和热情，进一步促进教科研能力的提高。
2、研究方法
（1）行动研究法：通过活动考察，开展学校体育特长生教育现状的调查观察研究，确定苗子，逐步开展训练工作。
（2）文献研究法：通过查阅有关文献资料，了解相关动态和有效经验，开展体育特长教育理论方法研究。
（3）经验总结法：不断将获得的信息进行定性的分析，将感性认识上升为理性认识，总结学校体育特长教育的本土化经验。
（4）实验法：将20xx级运动员组建一个体育特长班，与20xx、20xx级的运动员的学业成绩和运动成绩进行对析，检验组建体育特长班的可行性。
3、研究对象
我校各项目体育训练队的08级09级10级的在训运动员。
四、研究过程
第一阶段准备阶段（20xx年10月12月）
确定方案：分析课题研究的目的、方向、现有条件，确定研究的具体方案，明确职责任务，设计材料记录方法。
第二阶段实施阶段（20xx年12月2012年10月）
用调查观察法、网络资料查询法、实验法着手收集相关材料，确定各训练队队员的基本情况，开展训练工作，整理各级比赛的竞赛成绩，运动员的输送情况，定期召开研讨、交流会，及时总结经验，调整。
第三阶段总结阶段（20xx年10月11月）
综合材料信息，召开专题会议，分析研究材料，形成关于农村初中体育特长生培养的具体措施，撰写课题研究总结报告，课题鉴定。五、研究条件分析
（一）我校有一批体育教育科学研究的中坚教师，他们具有教育科学研究的基本经验和研究的热情。
（二）学校已经成立了各类体育训练队，配备了训练的基本设施，学校在政策、人员等基本条件上必将给予本课题研究以极大的支持。
（三）学校每年订阅了大量的教育教学报刊杂志，同时学校上网电脑、打印机，这些条件都在研究信息的获取与处理等方面上给予课题组以极大的保证。（四）人民群众对子女教育期望值的不断提高，对多样化、高质量的特色教育的需求日益旺盛，让子女上好学成为人民最大的愿望。随着城乡一体化建设与新农村建设的持续开展，城乡差距的进一步缩小，农村学生的特长发展的需要必将越来越迫切，这是本课题研究的客观要求。新的课程改革要求，要从人的发展的角度来处理教育问题，“为了一切学生、为了学生的一切、一切为了学生”、“全面评价学生”等课改理念是本项研究的政策理论支撑点。六、课题组成员分工
课题负责人：林华章（体育组组长）负责课题研究工作，撰写课题研究方案和结题报告，组织、策划、协调课题研究活动。
课题顾问：李立浩（中学高级教师）有着20多年的教学和训练经验，为本课题的研究提供指导。
课题组成员：郑晓锋、吴万义、郑翔、赵章东、钟小挺七、预期成果及形式
1、结题报告，汇总课题研究的所有过程材料与成果材料，撰写结题报告，主要研究和研究成果等。
2、相关论文，课题组成员撰写有关各项目科学训练的论文，总结，心得。
3、专题报告，课题组成员根据课题的主题撰写专题报告，提炼有关运动员选材、科学训练、运动员输送等方面的专题报告。
4、相关案例，课题组成员根据特长生的训练、生活动态撰写有关体育特长生培养的典型案例。
