1.手拉伤了怎么办。。。。
2.我男朋友很爱打篮球，有一次腿部肌肉被拉伤，之后都不怎么用的上劲，一用劲就疼，应该怎么办啊？
3.筋拉伤怎么办恢复快
4.肌肉拉伤了怎么办？
手拉伤了怎么办。。。。
1.休息、马上停止运动，不要让受伤的关节再负重
2.冷敷。冰块或者其它冷敷可以帮助减少疼痛和肿胀，因为降低温度可以减少血液循环。每次冷敷15到20分钟，每天三到四次。
3.压迫。用绷带或其他办法压迫受伤局部可以减少出血、淤血。绷带产的紧度要适中，你能感觉到有压力但又不会让你支端发麻或缺血。
4.抬高患肢。抬高患肢的主要目的是减少肿胀，促进血液回流
搽红花油会好得快些。
要等到痊愈以后才能再使力做事情，否则会落下病根的。
我男朋友很爱打篮球，有一次腿部肌肉被拉伤，之后都不怎么用的上劲，一用劲就疼，应该怎么办啊？
肌肉拉伤没有一定的规律,很难找到通用的方法预防和处理。肌肉拉伤与许多因素有关,如遗传因素就是其中之一,因为,肌肉中所含快、慢肌纤维的比例是与遗传有关的。在剧烈运动前做好充分的准备活动是防止肌肉拉伤的一个非常有效的方法。另外,疲劳是肌肉拉伤的一个隐患。肌肉拉伤后的处理方法很多,一个有效的方法是:在拉伤的肌肉上放一条毛巾,再把冰块装在塑料袋内置于毛巾之上进行冷敷半小时,至伤处疼痛减轻，一天之内可以反复进行几次；在受伤的部位缠上弹性绷带,把腿放高,使伤后出血的肿胀控制在最小限度。缠绷带以30分钟为限,可反复做几次；尽量减轻患肢的负担,保持患部的安静；伤后两天可以洗热水澡或热敷患部,浴后贴一些活血消肿的药膏。伤后一周内不做跑跳练习。一周后不痛的情况下轻轻做伸展运动,2～3周后完全不痛时开始做伸展运动,在用力的情况下也不痛时可做慢跑,经常做一些伸展运动以保持肌肉良好的柔韧性。另外我建议你使用润骨金
具有滋养、润滑关节的作用，对关节炎和颈椎病等骨关节病有良好的辅助治疗作用，有效预防和减少运动伤害，促进受伤关节和软组织恢复机能，加快消除运动疲劳，且无毒性、无副作用，已通过奥组委兴奋剂检测。建议你试试
筋拉伤怎么办恢复快
筋拉伤怎么办恢复快
在运动前或者上体育课的时候都会要先拉筋，因为不拉进去运动很容易伤及身体，那么在运动过程中，筋被拉伤了，怎么恢复才能恢复的快呢?
筋拉伤怎么办恢复快
在进行一些运动的时候，比如打篮球，踢足球会很容易拉到筋，如果拉到筋之后没有及时就医的话，可以先自己处理一下，但一定要确保是筋腱没有断裂的情况，如果筋腱断裂，最好是去医院就诊。
1.准备一些冰，酒精和跌打药等，在受伤之后应该立即对伤处进行冷敷，因为这样可以有效的防止。伤处血肿舒缓疼痛，冷敷要再受伤的24个小时之内，如果筋拉伤超过24个小时不可以在做冷敷，因为冷，这个时候的冷敷会导致血液循环不畅。
2.冷敷过后要再进行热敷处理，因为这样可以促进血液循环，更快消肿止痛，而热敷要在拉筋后24个小时后进行。
3.也可以在伤处涂抹一些药酒进行揉搓，或者在受伤之后采用花椒酒涂抹，用棉签蘸酒精，快速滚擦，反复滚擦20分钟以上，滚擦的时候手法一定要快，而且伤筋之后，在没有恢复之前不要进行各种运动，也不要用力，如果是在手等地方把筋拉伤了，可以用石膏固定，拉伤筋之后睡眠的时候要避免二次损伤。
肌肉拉伤了怎么办？
肌肉拉伤，是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。
那么，造成肌肉拉伤的原因有哪些呢？
一、准备活动不够充分会导致肌肉拉伤。
我们在上体育课或者从事一些剧烈的体育活动的时候，通常都被要求做一些准备活动，目的就是将肌肉充分拉开，防止受伤。当我们准备工作做的不充分，肌肉的生理机能还不足以达到该活动所需要的状态，就容易导致肌肉拉伤。
二、身体素质本身达不到运动的要求。
有些人天生体质较弱，包括心肺功能、肌肉状况、身高、体重等等，如果达不到体育项目的要求，强行强迫自己大强度训练，就容易产生肌肉拉伤。因此，从事体育运动要量力而行。
三、训练的水平没有达到科学合理。
有很多人喜欢从事高难度的体育运动，但是又没有受过专业的训练，只是靠自己的自学，这样一来，训练水平不高，导致身体肌肉的力量性、伸展性都不够好，就容易在疲劳是承受不了进而拉伤。
四、运动姿势不正确也会导致肌肉拉伤。
有些人只注重运动的强度和效果，不注重运动技巧，这种做法是不可取的。如果不讲究运动技术，经常以不正确的姿势进行运动，或者动作不够协调、动作变形等原因，都会导致肌肉超出承受范围而拉伤。
如果在锻炼中不幸受伤，请记住有一个可以帮助你的英文单词RICE（米）。它实际上代表着：R-休息，I-冷敷，C-加压包扎，E-提高患肢。
休息可避免更严重的伤痛。冷敷受伤的区域，每两小时至少冷敷10分钟，以减轻疼痛和肿胀。用弹性绷带包扎、压紧受伤部、减轻肿胀。抬高受伤肢体的，促使淤血从受伤处流出。冷敷还是热敷取决于受伤的组织 冷敷。使受伤区域麻木可减轻疼痛。冷敷同时收缩血管，限制对受伤处的供血，减轻肿胀，同时还可减轻肌肉痉挛。如果某个区域运动时疼痛，或运动后肿胀，可使用冰块。最好是受伤之后每两小时用一个冰袋冷敷大约15分钟。对于一般性的不适，每天用一个冰袋敷2——3次。如果觉得太冷，可在冰袋和皮肤之间放一块毛巾。
