1.篮球运动可以锻炼什么？你知道吗？
2.打篮球等激烈运动后会很累，应该补充什么，吃什么？
3.篮球运动对你有什么帮助？主要原因有哪些呢？
篮球运动可以锻炼什么？你知道吗？
篮球运动主要锻炼的是一个人的体能，同时也会锻炼一个人的核心力量。
如果从严谨的角度来考虑的话，篮球运动其实可以帮助我们训练到全身的各个部位。从主要的训练功能来考虑的话，篮球主要训练的是一个人的体能和核心力量。很多小伙伴都喜欢打篮球，但却不知道篮球主要训练我们的哪些部位，我会从以下几点做详细解答：
一、篮球可以锻炼一个人的体能。
对于经常打篮球的小伙伴来讲，很多人应该深有体会。在刚开始打篮球的时候觉得非常轻松，但当身体的对抗加剧的时候，很多人会觉得特别累，这个时候会气喘吁吁。出现此类问题的主要原因是因为一个人的体能没有跟上，也正是因为这个原因，篮球可以帮助我们训练一个人的体能。
二、篮球可以锻炼我们的核心力量。
所谓的核心力量可不仅仅只有腹肌力量，同时也包括我们的臀部和下背的力量。因为篮球运动中有很多涉及到转身和跑跳的动作，这些动作都需要我们有足够的核心支撑。当我们进行身体对抗的时候，我们也需要有足够强的核心力量，这样才能够保证我们的身体稳定。
三、篮球可以锻炼到我们全身各个部位。
正如我在上面所讲的那样，篮球其实可以锻炼到我们身体的各个部位。如果一个人的身体素质薄弱，完全可以通过打篮球的方式来起到综合锻炼的效果。我们在跑跳的时候会锻炼到我们的腿部肌肉，我们在投篮的时候会锻炼到我们的手部肌肉，我们在对抗中会锻炼到我们的核心力量。
如果我们进行投篮训练，我们可以锻炼身体的相对稳定性。如果我们进行比赛，你这个时候甚至可以把篮球运动理解为无氧运动。
打篮球等激烈运动后会很累，应该补充什么，吃什么？
激烈运动后应注意的事项：
剧烈运动后身体的血液循环速度会加快，心脏跳动也会加快，这个时候你的身体的各个部分的肌肉也会被运动开，但是如果你立即停止运动，那很容易造成胸闷、头晕、气短甚至是休克的现象，所以建议大家做完剧烈运动后做一些简单的不剧烈的小运动，待心跳平稳以后再停下来休息。
由于剧烈的运动，我们的身体会大量的出汗导致体内缺水，所以做完运动后总会出现口渴的现象，二这个时候很多人就会大量的喝水和饮料，这样做是对我们的身体很不好的，会对我们的肠胃造成负担，所以就算口渴也不要马上就喝水，待你的平稳过后在进行补水，也不要喝过于凉的水，很容易造成一些突发疾病。
做完剧烈运动后，由于大量的排汗很多人就想立刻去洗掉这些汗液，有的甚至用冷水来冲澡，这样很容易对我们的皮肤造成严重的伤害，由热突然间变冷会对我们的毛囊造成损害，导致皮肤出现成片成片的痘痘，而且还特别的痒；也不建议大家立即用热水冲，因为这样还会增加血液的循环量，导致人更加的劳累，从而出现虚脱的现象，这个我是亲身经历的，所以等大家都休息好了以后再去冲一下就没事了。
很多人都会有这样的误区，就是当我们剧烈运动以后，身体内会缺少很多的糖分，一定要补充一些糖，所以会大量的喝糖水吃一些甜食，目的是想要快速的恢复体力，其实这种做法正好相反，剧烈运动后大量补糖会增加我们的疲倦感。
特别是到了炎热的夏天，很多人喜欢在剧烈运动以后喝冰镇的瓶酒，一来是想解热，而来也认为能补充水分，其实这是非常错误的做法，当我们在剧烈运动后喝啤酒后，由于血液循环的加速，啤酒里面的酒精就更加容易进入我们的血液，从而加重对我们的肾和肝的损害，所以切忌剧烈运动后喝啤酒解乏。
正确的做法：
做一些慢跑运动剧烈运动完以后做一些慢跑动作，做个四五分钟就可以了，只要你觉得你的心跳平稳了这个时候就可以停下来了，这个时候再去喝一些加盐的盐水，补充你排除的水分和所需要的盐分，用毛巾擦干身上的汗。
休息过后冲一个温水澡休息的差不多了以后，找一个能够冲澡的地方，好好的冲一个温水澡，水温不能太冷也不能太热，冲一下就可以了，在里面不要呆太长的时间，这个时候你就可以好好的休息一番了。
喝点淡盐水休息的差不多以后，建议喝点谈盐水，因为由于剧烈的运动导致我们大量的排汗，排汗的同时会带走我们体内的一部分盐分，所以喝点谈盐水有助于补充这些失去的盐分。
吃点含蛋白质多的食物运动过后，如果出现饥饿情况，建议先吃点含蛋白质多的食物，例如可以吃点鸡蛋，但是也不宜吃的过多。
篮球运动对你有什么帮助？主要原因有哪些呢？
篮球运动让我的身心变得更加健康。主要有以下几个原因：
第一，打篮球增强了我的身体素质。打篮球是一项很剧烈的运动。他对我们的身体素质要求很高。我们必须要具备一定的力量。我们也得掌握一些技巧。我们如果想要打好篮球，我们就得进行专门的训练。篮球运动可以让我们的思维变得更加的敏捷。篮球运动可以让我们的肢体变得更加的协调。篮球运动可以让我们跳得更高。篮球运动也可以增强我们的爆发力。篮球运动还可以增加我们的对抗能力。我们如果能把这项运动坚持下去。我们的身体素质会变得越来越好的。
第二，篮球运动可以让我们变得更开心。很多人的生活压力都很大。我们也没有几个可以说真心话的朋友。我们在有的时候就可以通过运动来宣泄情绪。我们可以通过打篮球来缓解我们的压力。篮球运动就是一项非常好的运动。篮球运动可以增加我们新陈代谢。打篮球也可以把我们的心思专转移到比赛上来。我们如果赢得了比赛，我们就会很开心。我们如果输掉了比赛，我们就会变得很沮丧。我们在打完篮球之后就会变得很累。我们也就没有时间去胡思乱想了。我们的睡眠质量也会变得更好。
第三，篮球运动可以拓展我们的交际。篮球运动是一项集体运动。这些运动本来就需要很多的人参加。而且篮球运动是一项全动。不同职业的人都会参与到其中。我们在打篮球过程中会遇到各式各样的人。我们如果常常在一起玩的话，就会成为非常要好的朋友。我们可以在打完篮球之后，和朋友们一起出去玩。我们还有可能遇到能够帮到你的朋友。
