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2.国家队羽毛球日常训练
3.#羽毛球#怎么进入国家羽毛球队
体育
董炯（Dong Jiong）
右手握拍，进攻型打法，扣球力量大。
身高：1．79米。
父亲：董思勤
母亲：赵凤兰
哥哥：董华
国籍：中国
项目：男子单打
性别：男
身高：180cm
生日：13-8-20
出生地：中国北京
体重：65公斤
项目：羽毛球
国家羽毛球队队员。北京选手。
北京人。10岁开始打球，14岁进入北京队，18岁调入国家队集训。特长是场上拼劲足，体力好，跳起扣杀凶猛，属进攻型打法。1983年进北京呼家楼三小羽毛球队，学打羽毛球。1987年3月进北京羽毛球队。1991年入选国家少年羽毛球队。1992年1月入选中国国家队，师从栾劲。2000年11月离开国家队。
世界排名：
1983年进北京呼家楼三小羽毛球队，学打羽毛球。
1987年3月进北京羽毛球队。
1991年入选国家少年羽毛球队。
1992年1月入选中国国家队，师从栾劲。
世界排名：
1995年底，在国际羽联公布的1995年世界羽
毛球最终排名中，列男子单打第6位。
1996年3月，被国际羽毛球联合会列为男子单打
世界排名第5位。
1996年4月，以308．36分列国际羽毛球联
合会公布的世界羽毛球选手男子单打最新排名第4位。
1996年5月，被国际羽毛球联合会列为男子单打
世界排名第1位。
1996年6月，被国际羽毛球联合会列为男子单打
世界排名第1位。
19年9月，列国际羽联公布的男子单打世界最
新排名第2位。
19年10月，列国际羽联公布的男子单打世界
最新排名第6位。
1998年1月，列国际羽联公布的男子单打世界最
新排名第2位。
1998年3月，列国际羽联公布的男子单打世界最
新排名第4位。
1998年4月1日，列国际羽联公布的男子单打世
界最新排名第4位。
1998年5月15日，列国际羽联公布的世界男子
单打最新排名第5位。
1998年7月8日，列国际羽联公布的世界男子单
打最新排名第4位。
1998年10月13日，列国际羽联公布的世界男
子单打最新排名第7位。
1999年1月28日，列国际羽联公布的世界男子
单打最新排名第12位。
1999年11月，列国际羽联公布的世界男单最新
排名第14位。
主要战绩：
1987年，在全国业余体校比赛上，获男子单打第
3名；与队友合作，获男子双打冠军。
1991年，在全国青少年比赛上，获男子单打亚军。
1993年5月，在第1届东亚运动会羽毛球比赛中，
获男子单打第3名。
1994年2月，在汤姆斯杯亚洲区预选赛中出任中
国羽毛球队男子第一单打，在中国队与韩国队争夺预选赛
冠军的比赛中发挥出色，战胜韩国队第一主力金学钧，为
中国队夺得预选赛冠军立下汗马功劳。
1994年5月，在全国羽毛球锦标赛上，获男子单
打冠军。
1994年6月，在第2届亚洲杯羽毛球锦标赛上，
获男子单打冠军。
1994年10月，在第12届亚运会羽毛球比赛中，
获男子单打第3名。
1994年11月，在中国羽毛球公开赛上，获男子
单打第3名。
1995年5月，在瑞士举行的第4届苏迪曼杯混合
团体锦标赛中，与队友合作，使中国队获杯。
1995年7月，在新加坡羽毛球公开赛上，获男子
单打第3名。
1995年8月，在美国羽毛球公开赛上，获男子单
打亚军。
1995年11月，在中国羽毛球公开赛上，获男子
单打冠军。
1995年11月，在泰国羽毛球公开赛上，获男子
单打冠军。
1996年1月，在中国台北羽毛球公开赛上，获男
子单打冠军。
1996年8月1日，在美国亚特兰大举行的第26
届奥运会羽毛球男子单打比赛中，获亚军。
19年5月，参加在英国格拉斯哥举行的第五届
苏迪曼杯团体赛，与队友合作获冠军。
19年5月，参加在英国格拉斯哥举行的世界羽
毛球锦标赛，带病参加男子单打比赛，进入前16名后退
出比赛。
19年6月，参加第八届全运会羽毛球男子单打
预赛，未能进入前16名，从而失去进军第八届全运会羽
毛球男子单打决赛圈的资格。
19年12月，参加羽毛球世界大奖赛总决赛，
获男子单打第2名。
1998年6月，参加在保定举行的1998年摩托
罗拉中国羽毛球天王挑战赛第四站比赛，击败天王陈刚，
夺得天王称号。
1998年7月，参加在文莱斯里巴加湾港举行的文
莱羽毛球公开赛，获男子单打第2名。
1998年9月，参加在成都举行的全国羽毛球锦标
赛，获男子单打第2名。
1998年10月， 参加在丹麦瓦埃勒举行的丹麦
羽毛球公开赛，获得男子单打第2名。
1998年12月，参加在泰国曼谷举行的第十三届
亚运会羽毛球比赛，获男子单打冠军，并与队友合作，获
男子团体第2名。
1999年3月，参加在北京举行的1998年中国
羽毛球天王挑战赛总决赛，获男子单打冠军，从而获得
98年度羽毛球男子单打天王称号。
1999年5月，参加在丹麦哥本哈根举行的第六届
苏迪曼杯世界混合团体赛，与队友合作，获冠军。
1999年11月，参加全国羽毛球锦标赛，获男子
单打冠军。
1999年11月，参加中国羽毛球公开赛，获男子
单打冠军。
2000年1月，参加1999年摩托罗拉中国羽毛
球天王挑战赛，以二比一战胜陈刚卫冕成功。
所获荣誉：
1996年当选为全国羽毛球“十佳”运动员。
1996年8月，被国家体委授予体育运动一级奖章。
1998年3月，被亚洲体育记者联盟评选为
19年度亚洲最佳男运动员。
国家队羽毛球日常训练
速度训练
速度素质包括反应速度、动作速度和位移速度，它是羽毛球体能水平的关键因素。反应速度的训练，反应速度是人体对各种刺激发生反应的快慢，是多项身体素质的综合体现。羽毛球选手在比赛中需要对不同情况快速做出反应，这就需要提高人体的反应速度。教练要给队员不同的视觉刺激，让其在最短时间内做出反应，从而跟上来球的速度。同时，教练也要训练队员对于声音信号的反应速度。在双打比赛中会有队友的提示性语言，尽快的处理队友给出的信号，有利于及时了解队友的站位和意图。在练习中，多用快速击打多球的练习，提高队员的反应速度，或是看或听教练给出的不同信号做出反应。
位移速度羽毛球选手的位移速度即脚步移动速度是打好羽毛球的关键。步法是羽毛球运动的灵魂，没有优秀的步法，再好的手上技术都是空谈。身体没有到位的击球都是勉强的击球，击出去的球质量自然会有所下降。在移动速度训练中，通常会进行以下一些训练：绑沙袋进行专项步伐练习，包括横向垫步、跨步和交叉步等。教练在网前给队员发不同方向和不同深浅的球，队员在场地中心快速回球，要求动作快，回位快，反应敏捷。
动作训练不少业余初学者或许都有一种困惑，即在后场击打高远球或中后场杀球时，尽管用了很大的力气，但击打出去的球却到达不了对方的后场，或者杀球时速度不够快。挥拍速度不够快。羽毛球运动中的动作速度主要体现在上肢的挥拍速度，通常用以下手段提高挥拍速度：利用多球进行连续的杀球，前半场的抽、扑、推、后场被动的平抽等。
力量练习力量素质是指肌肉在工作时客服内外阻力的能力，包括快速力量素质和力量耐力。在羽毛球运动中，人体的无氧代谢能力和肌肉协同作用能力尤为重要。良好的力量素质不仅有利于发展技术水平，同时也是防止伤病的重要武器。
上肢力量练习
羽毛球选手要想提高挥拍的速度和出球质量，就必须发展上肢力量。羽毛球运动员的上肢力量以发展持拍手为主，非持拍手为辅。练习的方法主要有：卧推、手持小哑铃挥拍、哑铃腕力练习等。
下肢力量练习
下肢力量是快速移动的基础，急停、急起都要依靠下肢力量。练习方法有：杠铃深蹲(前蹲、后蹲)、半蹲、滑动架深蹲、腿举、硬拉、箭步蹲、腿弯举、腿屈伸、挺髋蹲动作等。因为长期用固定训练内容会使肌肉出现“适应性”，只有变换内容，增加手段，才能加深加大对大腿肌肉的刺激，使大腿肌肉获得新的增长。
耐力练习
耐力素质是指人体长时间进行工作的能力。常用的方法有：200米至1500米的全速跑，3000米的变速跑等，以及一定时间的追逐游戏，一定时间内完成快递的多球练习，一定时间内完成场上快速各种步法练习等。
柔韧素质的练习
柔韧素质是指人体各关节活动的幅度以及肌肉和韧带的伸展性和弹性。羽毛球选手要经常做一些跨步、俯身救球甚至劈叉等动作，因此对柔韧性要求较高。人体的柔韧素质提高了，肌肉的动作才能更加协调。主要的练习手段是各个关节、肌肉的伸展性练习，包括静力性拉伸和动力性拉伸，重点放在肩关节、腰腹、髋关节、腕关节和踝关节、膝关节。
#羽毛球#怎么进入国家羽毛球队
先要进入你们是或者区的体校训练，然后等市队的人选人的时候选中你，或者体校的教练推荐你，然后你就进入市队，然后省队的又会到市队去选人，省队的教练觉得你可以的话你就会进入省队，进入省队以后国家二队或者是国青队的教练又会到省队去选人，如果又选中你了，你就进入国家二队，进入国家二队以后国家一队的教练又会来选人，选到你你就进入国家一队。
以上就是从平民到国家队的正规过程，不排除有人直接跳级。
