1.怎样投篮才更准呢？
2.投篮怎么投才能百发百中
3.怎么才能提高投篮命中率?
4.如何让投篮更准确？
5.怎么练好篮球基本功(要详细)
怎样投篮才更准呢？
1、技术动作
投篮技术动作包括两个方面，其一是投篮时的身体姿势，其二是持球手法。
原地投篮时，要两脚前后自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，重心落在两脚之间。这样
既便于投篮集中用力，也利于变换其他动作。移动中接球跳投、运球急停跳投或行进间投篮时
，跨步接球与起跳动作既要连贯衔接，又要迅速制动，使身体重心尽快移到支撑面的中心点上
，以保证垂直起跳。身体姿势正确就能保证身体重心移动与投篮出手的方向一致，就能保持身
体平衡。控制身体平衡是保证出球方向准确的基本条件。
投篮时，无论是单手还是双手，持球时五指都应自然张开，掌心空出，用指根及指根以上
部位触球，增大对球的接触面积，以保持球的稳定性，控制球的出手方向和力量。
①、单手持球方法：
以右手原地单手肩上投篮为例。由双手持球开始，然后将球引至右肩前上方，右臂屈肘，
肘关节稍内收，上臂与肩关节约成水平，前臂与上臂大约成90°。右手五指自然张开，手腕后
屈，掌心空出，用手掌外缘和指根以上部位托住球的后下方，左手扶球的左侧。
②、双手持球方法：
以原地双手胸前投篮为例。双手五指自然张开，用指根以上部位握住球的后侧部，两拇指
相对成“八”字形，掌心空出。两肘自然下垂，肩关节放松，将球置于胸颚之间。
2、瞄准点
瞄准点是指投篮时眼睛注视的目标，是提高投篮命中率的重要环节。由于投篮有直接命中
和碰板命中两种，所以瞄准点也有两种：
①、直接命中的瞄准点：
通常瞄准篮圈距自己最近的一点。这种方法瞄准的
是实体目标，在场上任何位置投空心篮都适用。也有主
张以篮圈中心为瞄准目标，这个目标与球的落点一致，
利于用力。
②、碰板投篮的瞄准点：
是指投篮时将球投向篮板上使球反弹入篮的一点。
投篮队员位于与篮板成15°-45°角的区域内，用碰
板投篮效果较好，尤以接近30°角左右的地区最适宜。
碰板投篮的瞄准点，应根据投篮的角度、距离和弧度合
理选择。一般规律是角度越小，距离越远，弧度越高，
碰板点离篮圈越远、越高；反之，则越近越低。
3、出手动作
投篮时球最后出手的动作，是投篮能否准确命中的
关键。它直接影响着投篮的方向、力量、弧度和旋转。
出手动作包括正确的投篮手法和全身的协调用力。
投篮时全身协调用力要有一定的顺序，整个动作要协调
连贯，轻松柔和，掌握好节奏。如原地单手肩上投篮时
，随着下肢蹬伸和腰腹伸展，投篮臂向前上方抬肘伸臂
，最后力量集中到到手腕和手指上，由手腕前屈和手指拨球的动作，使球通过食指、中指的指
端柔和地飞出。出手后，全身随球跟送，手臂自然伸直。通常距离越近，身体其他部分用力越
小，多以手腕和手指用力为主；投篮距离越远，身体协调用力越大，对手腕、手指调节力量的
能力也要求越高。
跳投是由起跳和出手两个动作有机地组成的，在空中需要以腰腹力量控制身体平衡，其出
手动作较原地投篮难度更大，对全身协调用力及动作的节奏要求更高。
4、抛物线
抛物线是指投篮出手后，球在空中飞
行的弧形轨迹。以中距离投篮为例，可归
纳为低、中、高三种弧线。
①、低弧线：球的飞行路线较短，力量容
易控制，但由于飞行路线低平，篮圈暴露
在球下面的面积很小，不易投中。
②、中弧线：球飞行弧线的最高点大致与
篮板的上沿在一条水平线上，球篮的大部
分暴露在球的下面，是一种比较适宜的抛物线。
③、高弧线：球接近于垂直下落，篮圈的面积几乎全部暴露在球的下面，球容易入篮。但球的
飞行路线太长，不易控制，实际上会降低命中率。
上述投篮的抛物线，只是原地投篮的一般规律。抛物线的高低还与投篮出手角度和出手力
量有关。在实际运用中，应根据不同的距离、队员的身高、跳投跳起的高度、不同的投篮方式
及防守干扰情况等用不同的抛物线投篮。
5、球的旋转
球的旋转是影响投篮准确性的因素之一。投篮出手时手腕，手指的动作和力量，决定球的
旋转方向和速度。正确的投篮手法会使球适宜的旋转。一般投篮时，都是使球沿着横轴向
后旋转。这种不但有利于保持球飞行的稳定性，也有助于对飞行弧度的控制。在碰到篮圈时，
球反弹的方向是向下的，比不旋转的球更容易落入球篮内。在球篮的侧面反手或钩手碰板投篮
时，应使球向侧旋转；做行进间单手和双手低手投篮时，则应使球向前旋转。
二、投篮技术动作分类
1、单手肩上投篮
（1）、动作要领：（以右手投篮为例）：
右手持球于肩上，左手扶球的左侧，
右臂屈肘，前臂与地面接近垂直。两脚左
右或前后开立，两膝微屈，重心落在两脚
上。投篮时，下肢蹬地发力，右臂向前上
方伸直，手腕前屈，食、中指用力拨球，
通过指端将球投出。球出手时，身体随投
篮方向向上伸展，脚跟微提起。
（2）、易犯错误
①、持球手法不正确，肘外展、掌托球，五指没自然分开。
②、投篮时靠上臂力量推球，形成“推铅球”式的投篮。
③、上下肢动作配合不协调，肩臂肌肉紧张，手腕动作僵硬。
④、投篮出手时手腕内旋，无名指过分用力，伸前臂不充分。
⑤、投球时护球手过份用力。
⑥、投球的弧线太高或太低。
（3）、纠正方法
①、重点讲解：持球手法和投篮时蹬(脚蹬地)伸(腰腹伸展、伸臀)、顶(肘向上顶)、压(手腕下
压)、拨(手指拨球)。
②、多做正面与侧面的示范和针对学生出现的不同错误进行正误对比示范。亦可用分解动作
示范；持球手法示范；蹬伸及全身协调用力动作示范；最后出手动作的示范等分解示范。
2、行进间单手肩上投篮
（1）、动作要领：（以右手投篮为例）：
右脚跨出一大步的同时接球，接着左
脚跨出一小步并用力蹬地起跳，举球于肩
上，当身体接近最高点时右臂向前上方伸
直，手腕前屈，食、中指用力拨球，通过
指端将球投出。
（2）、易犯错误
①、起跳前冲过大，空中身体失去平衡。
②、投篮仓促出手，用力过猛， （腕、指动作僵硬）。
③、投篮时屈髋，身体、手臂没有向上伸展。
④、第二步过大，跳不起来。
（3）、纠正方法
①、反复强调：第二步要小，由脚跟过渡到前脚掌，摆动腿提膝帮助起跳。起跳后膝、髋、手
臂向上伸展，重心尽量上提。
②、语言刺激、提示：“抱球”、“右、左、投”、“第二步要小”、“手臂上伸”、“出手
柔和”等。
③、多用侧面示范和正误对比示范。
投篮怎么投才能百发百中
投篮百发百中的方法如下：
一、掌握正确的基本姿势
1、双脚分开，与肩同宽或略微超出肩宽。身体微微弯曲，放松自然。手握球，球与头、胸距离约为1只拳头左右。抬起手臂，将球抬至自己的眉毛或稍微超过头顶的位置。
2、肘部微微向外侧展开。腕部稍微向内弯曲，将指尖放在篮球的中央。向上投篮，球在弹出手时应该有旋转的感觉。
二、培养稳定的身体控制力
1、培养稳定的身体控制力也是投篮百发百中的技巧之一。这需要你进行体能训练和心理训练，以提高身体的稳定性和抗压能力。
2、体能训练：通过定期进行跑步、健身等锻炼，提高身体素质，增强肌肉力量，从而提高稳定性。
3、心理训练：运动中的心理状态对于投篮命中率至关重要。请记住摆脱过度思考和情绪化的心态，将注意力放在目标上，准确投篮。
4、投篮技巧的练习需要注重细节，如手指的协调运动、出手点的选择、目标选择等。正确的呼吸技巧有助于提高身体控制。
三、加强手臂肌群的锻炼
1、加强手臂肌群的锻炼也是提高投篮百发百中成功率的重要因素之一。许多人认为无论投篮形式是定点还是跳停，手臂的力量和耐力都至关重要。
2、健身房里常见的链绳弹簧等力量器材可以用于加强手臂肌肉的锻炼。推荐进行高质量的、更重的锻炼而不是更多的重复次数。另外请记得做好适当的拉伸和放松，以免对手臂造成不必要的伤害。
怎么才能提高投篮命中率?
提高投篮的命中率：
1、拿球。
手掌球的位置非常的重要，对于右撇子，右手掌就放在球顶部，左手掌放在球侧部以掌握球的方向。注意右手不要贴球太紧，因为右手抓得太紧，在篮球投出去的时候，手指摩擦篮球的时候就会旋转得很快。
2、投球。
投球时将球举到头顶，右手臂弯臂成L姿势。有些人会将球举到前面，一些人会将球举到后脑勺，不用拘泥于出手的位置，习惯什么位置就是什么位置。但是注意了，出手的位置越低，就越容易被盖帽。
3、投球后身体状态。
双脚掌保持和肩膀同宽，右脚在前。右手肘在身体前方，右手弹射将球抛出去。注意自己的脚步，在跳到最高点的时候将球抛出去。利用右手手腕的力量将球抛起来，左手扶球只是掌控球抛出的方向。
如何让投篮更准确？
1，姿势
右手投篮时，右脚比左脚大约靠前一个脚掌，左脚稍后，左脚尖触底，两膝微屈，重心落于腰部，屁股后翘（自己感觉舒服即可）。右手四指除大拇指外微微合拢，右手中指，篮球秋心，篮筐圆心三点一线。右手将球举到头部右侧上方，目视篮筐中心，大臂与肩关节平行成一条直线，大、小臂约90度角也就是小臂要垂直大臂，肘关节内收不要向外倾斜，左手拿住篮球的左面，左手和右手成为一个直角。投篮时，由下肢蹬腿发力，等到身体上升到最高点的位置时。右手抬肘向投篮方向伸臂，也就是小臂与大臂程钝角的方向投篮，用手腕向前抖动和手指的向前拨球，使球飞向篮筐。球离手后，手臂要随球自然跟送，脚跟提起。身体处于绷直状态，自然而然的右手会翘起“兰花指”。在整个动作中，左手只是，切勿双手一起投篮，这样力量虽然足够了，但是双手投篮的命中率远远低于单手的。
2，训练
超高的篮球命中率不仅仅需要投篮姿势的正确还需要大幅度的投篮训练。投篮训练的时候要由近及远，也就是先开始要离篮筐最近的地方练习投篮，等命中率上升之后，慢慢的向外扩转，切勿进篮球场立刻练习三分，这样命中率不高而且对投篮训练也没有帮助，身体越累的时候做投篮训练起到的效果越明显，这样手臂就会更加容易的记忆投篮的力度与姿势。从而在比赛中拥有优秀的命中率。
3，力量
优秀的投篮命中率还需要足够的手臂力量，这样才能在对方对手臂起到干扰的时候才能用正确的投篮姿势投进篮筐。手臂力量的训练则用哑铃即可，每天持之以上，缓慢且有规律的收起放下，不要快速的练习，这样对身体还有伤害，每次做到自己赶脚手臂似乎没有太多的力气则停止，如果继续训练则会导致第二天手臂酸痛。
怎么练好篮球基本功(要详细)
想要快速的练习好篮球，就必须要坚持训练，先要练习篮球的基本功。
1、运球
每天坚持练习运球，左右手、单手、胯下和背后，坚持练习1-2个小时。
运球的基本动作：要以肘为轴，小臂随着篮球；球最高为到肘关节，即小臂与地面平行。
2、投篮
这个训练，可以练习2分区的五个点，每天坚持练习，命中100-200球。?
投篮动作解析：
两脚自然分开，正对球篮，身体与篮板平行；把篮球放在手上，掌心留出空，掌的边缘要贴紧；手指自然分开，贴紧篮球；大臂与地面平行，小臂与地面垂直，手掌基本与地面平行。
投球时，手腕用力，用食指和中指波动篮球，腰部，大腿配合用力。
3、传接球
这个需要找人一起训练，练习互相传球，坚持练习半个小时。自然下蹲，双手分开，手指向上，两手对峙，不超过直径，传球时，拇指，食指，中指拨动篮球，旋转出手；
接球时，要掌握落点，接到球后，快速收到胸前，可练习快速传出。
4、上篮
上篮的练习可以结合投篮一起，在掌握基本上篮动作后，可以坚持练习，做到熟练。
（1）从左边篮板，左脚先跨步，再跨右脚，右脚用力登地，（左脚用力向上抬起左脚大腿抬起与地平行）弹跳左脚向上抬起，滞空，
左手拨球上篮，方向为篮版45度角，手指拨球，上抛，碰篮版，弹入篮筐。动作要自然，流畅。第三步自然落下。
（2）从右边篮板，右脚先跨步，再跨左脚，右脚用力登地，（右脚用力向上抬起右脚大腿抬起与地平行），弹跳左脚向上抬起，滞空，
右手投球上篮，方向为篮版45度角，手指拨球，上抛，碰篮版，弹入篮筐。动作要自然，流畅。第三步自然落下。
5、标准的姿势,也就是保持正确的手型。
正确的姿势是：右手五指张开托球，掌心不触球。手腕与手肘分别成90度， 形成一个不关口的正方形。出手时手臂自然前推，注意手腕的抖动和手指出手的感觉。
